職場人
【培訓收益】
1．學會用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒； 2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧； 3．煥發工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系； 4．提升幸福指數與工作滿意度，提高工作績效與職業競爭力。
第一講 為什么需要壓力與情緒管理，壓力背后給我們帶來了哪些危害呢？
1、什么是壓力，壓力的四種類型
2、為什么會有壓力?
3、壓力在哪里？
4、影響壓力強度的因素
二、探討與分享：壓力的正面作用和負面影響
1、適當的壓力的好處：
A、是一次提高自己的機會。
B、為了按期完成任務，你就會更努力地工作。
C、它會使你以更積極、高度的感情投入工作。
二、過多的壓力的壞處：
A、使你變得工作效率低下——業績和生產率低下。
B、過度緊張使你無法完成任務——一事無成。
C、為了安慰你自己，沉溺于吃零食、吸煙或喝酒。
體驗活動：雨中的你
第二講 認知壓力后如何及時有效的調整自己的情緒？
1、什么是情緒？
關于你的想法：情緒ABC
⑴ 不同的想法，不同的結果
⑵ 是什么影響你的想法？
⑶ 選擇你的想法
第一、通過以下的途徑，可以產生不同的想法
第二、對每個想法進行評價，看它是加劇還是減輕壓力。
第三、選定能減輕你壓力的想法
⑷ 控制你的想法
集中精力、積極思考，換個角度看問題
2. 你的做法
⑴ 時間的壓力
⑵ 工作任務的壓力
⑶ 變化的壓力
⑷ 人際關系的壓力
體驗游戲：傳遞壓力與釋放
第三講 到底是什么壓垮了你；如何有針對性的緩解壓力？
小測試：你的壓力大嗎？
1. 壓力診斷→診斷壓力狀況
2. 壓力緩解
① 啟用“減壓閥
② 情緒應對
③ 問題應對
問題應對——由抱怨擔心轉向問題解決
④ 改變看法
⑤ 改變活法
第四講 壓力釋放有哪些良好的互動體驗呢？
◆放松
音樂、電影放松（聽舒緩音樂 看喜劇電影）
呼吸放松
想象放松
瑜伽放松
自生放松
◆宣泄
生理性宣泄：
◆釋放
傾訴
心理劇（表演）
壓力如同治水，對壓力不要硬堵，要疏導，要化解，要放下。
◆日常壓力調解小妙招推薦
* 睡眠障礙的應對
* 心身問題的應對
* 應激事件的應對
催眠釋放、大笑釋放等
曾任中啟創優（股票代碼：831259）副總經理
曾任精圖教育集團商學院執行院長
曾創辦怡和教育，培訓學員從0到10萬余人
湖南商會、安徽商會、阜陽商會等培訓顧問
濟南大學、山東工商學院等客座講師
心理咨詢師（高級）、企業高級培訓導師
高效溝通高級講師、高效演講訓練師
葛老師擁有14年企業賦能與管理經驗
助力10萬+學員及百余家企業通過培訓項目解決個人及企業痛點助力個人及企業夯實團隊、拿到結果。擅長團隊溝通力打造、團隊心理疏導、MTP、服務禮儀、執行力建設、培訓隊伍建設板塊。
【個人簡介】
葛老師曾創立怡和教育培訓，3年內帶領公司人員從1人發展到100人團隊，百人招生團隊的銷售能力從0打造每人可以獨立帶到百人團隊的運營和管理，從而培養學員從零到10萬余人，打造畢業學員有近百人走進創業，涉及行業有新媒體、微信公眾號、學科培訓、藝術培訓、婚慶策劃、家庭教育、房地產、IT等相關行業，打造畢業學員有近千人順利入職世界五百強企業，涉及浪潮、科大訊飛、字節跳動、山大地緯、百度、阿里巴巴等，有非常豐富培訓經驗、團隊復制打造經驗，也曾幫助多名在職學員通過系統的演講課、溝通力課程、執行力課程、銷售力課程、服務禮儀課程等完成的職業轉型及升職加薪；
曾幫助中啟創優團隊與十余所高校洽談新金融產業學院落地事宜，更好的在高校中宣傳了中啟創優的合作，同時幫助中啟創優打造新金融專業共建等合作院校的職業技能課程體系，課程內容涉及到職場溝通、壓力與情緒管理、演講、職場禮儀、團隊執行力、團隊領導力等相關課程的完善及落地體驗環節。
曾幫助精圖教育籌備商學院，體系涉及基層員工（新講師、銷售人員、行政人員等）中層人員、高層人員，秉持著通過商學院打造讓基層員工合格上崗，中層干部優秀上崗、高層員工送出去學習擴大眼界格局和能力。
阜陽商會會員單位通過新員工職業素養培訓涉及員工心態、目標管理、企業文化、職業規劃等相關培訓讓員工流失率降低了50%；
14年企業培訓實戰經驗，能夠從企業運營管理的角度審視團隊管理問題，在管理體系建設、團隊激勵、領導力提升、企業文化塑造等方面有自己深刻的領悟，并積累了豐富的實操經驗。
在企業組織力的打造經驗中，積累了豐富的實戰案例，先后為兩個集團化企業創立企業商學院，為兩家企業搭建了組織管理體系，協助濟南某企業實現了快速規模化復制。
葛老師多年的授課經驗，從新員工入職培訓到企業中層人員的系統培訓，案例與課程相呼應，分析深入淺出，從而更好的幫助學員從培訓理論到實戰落地應用。
【主講課程】
高效溝通
《紅色溝通力》《跨部門溝通與協作》《提升領導力之溝通識人知己》
《職業素養與跨部門溝通》
《演講與表達藝術》《高情商溝通》
職業素養
《壓力與情緒管理》《陽光心態的塑造與養成》《新員工入職培訓》
《紅色領導力》《目標與時間管理》《職業素養—責任心與自動自發》
《高效執行力》《新晉管理者角色認知》《從校園到職場人的角色轉變》
《管理類工具之思維導圖》
服務禮儀
《新員工職場禮儀》《商務禮儀》
中層管理類
《管理者的角色認知與定位》《MTP中層管理》《情境領導力》
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