【培訓對象】


【培訓收益】
能夠正確認知情緒，并運用PUSA法、FAFT法進行情緒舒緩與心理調適； 2、能夠正確看待壓力，并運用適應力曲線法、優先順序法進行壓力調節。

一、情緒管理，心理調適
1、認知情緒
分享心理試驗：哪只猴子會先死？
（1）判斷情緒：以下對情緒的說法正確嗎？
（2）情緒產生的原因
情緒原因圖解
2、情緒管理PUSA法
覺察情緒——理解情緒——選擇反應——采取行動
理解情緒：負面情緒的正面意義
選擇反應：人有情緒自主權
積極選擇的四項天賦
3、FTFA法調控情緒
區分練習：感受、想法、行動
FTFA模型心理調節改變情緒
案例練習：運用FTFA法進行案例練習。
4、管理他人情緒
四種無效的情緒管理方法
有效管理他人情緒四步法：接納——分享——區分——回應
團隊情緒管理4A法：識別情緒—接受情緒—分析情緒—調整情緒
二、 壓力舒緩，應對有方
1、認知壓力
（１） 壓力的定義
（２） 面對壓力的四種態度
游戲互動：握手游戲
游戲的啟示：面對壓力的四種態度麻木、逃避、對抗、與壓力和諧共存
互動體驗：壓力舞
2、壓力產生的原因
外部因素
內部因素
3、壓力過大的癥狀表現
生理癥狀、心理癥狀、行為癥狀
4、壓力管理的適應力曲線法
個體的適應力曲線
壓力與個體差異
應對壓力的壓力天平理論
案例：Ａ先生如何調整自己應對壓力？
5、壓力管理的優先順序法
測試：壓力源探索
優先順序法：列出清單——歸類分析——改善計劃——采取行動
課堂練習：每個小組運用方法制定改善計劃。

<到此結束>
 

國家級認證職業培訓師
國家級認證人力資源管理師
國家注冊高級EAP執行師
PTT國際專業培訓師
2013年南京亞青會特聘講師
制造業的生產管理高級講師
2014年南京青奧會志愿者培訓特聘講師

【講師背景】
2013年南京亞青會、2014年南京青奧會志愿者培訓特聘講師
從事培訓工作17年，為各類企事業單位、大學進行過千場以上的培訓。
李罡老師曾從事食品制造業的生產管理、人力資源管理、市場銷售管理，堅持在崗位工作中不斷學習成長，積累了豐富的實踐經驗；
曾在南京人才開發有限公司任培訓部講師；
曾在南京大學商學院ＥＤＰ中心負責企業管理培訓項目。

【精品課程推薦】
核心課程：企業內訓師培養系列
《七星煉課坊——課程設計與開發》
《口傳心授——授課呈現技巧訓練》
《“五力”訓練——企業內訓師授課技能提升》
《經驗萃取》
企業內訓師培養項目（2個月——3個月）
（包括：內訓師選拔——授課呈現技巧訓練——課后作業鞏固——課程設計與開發——課后課程七件套制做——學員輔導（一對一或小組輔導）——課程驗收評審）

管理技能提升系列：
管理“賦能”九式：
《明定位——管理者角色認知》
《塑影響——管理者領導力塑造》
《做引領——成為教練型領導者》
《提績效——目標管理與計劃制定》
《重培育——部屬培育與輔導》
《善用人——九型人格與員工管理》
《巧溝通——管理溝通技巧》
《會協作——跨部門溝通與協作》
《聚人心——團隊建設與管理》 

• 精力管理

   

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