【培訓對象】
職場管理人員

【培訓收益】
1.意識：正視情緒與壓力 2.提升：提升對情緒和壓力的認知水平 3.掌握：3-5個舒緩情緒與壓力的自我調節方法

第一講：認識情緒
一、情緒無好壞
1. 什么是情緒
2. 左右我們一生的情緒
3. 情緒無好壞
二、情緒的來源
1.情緒的特點
2.如何面對情緒
3.情緒來源哪里
4.情緒的假象
第二講：舒緩情緒
1. 正念面對法
2. 五訣三步法
3. 塑造心態法
4. 學會關注法
5. 矛盾意向法
第三講：了解壓力
1.什么是壓力
2.你掉進壓力的坑沒
3.壓力的真相
4.現場側壓
5.壓力源在哪里
第四講：舒緩壓力
1. 改變思維法
2. 呼吸療法
3. 漸進式放松法
4. 找尋通道法
第五講：管理者必知
1. 抑郁與抑郁癥
2. 焦慮與焦慮癥
3. 強迫與強迫癥
4. 如何改善睡眠 

 國家高級培訓師
資深創新思維講師
執行力管理實戰導師
情景模擬沙盤認證導師
問題解決型實戰咨詢專家
中國十大（職業化）導師
CSAL行動學習認證催化師
——企業中層管理者勝任力提升訓練導師
近20年大型企業管理、培訓實踐經驗
一、個人背景：
1、任宏仁堂醫藥連鎖首席培訓經理
2、任創輝租售集團商學院首席培訓師期間，編纂《商學院管理辦法》、《內訓師管理條例》培養店長近百名。
二、講師研究方向：
朱月萍老師16年企業管理和內訓師領域（9年甲方團隊管理和培養內訓師經驗+7年乙方管理咨詢培訓經驗）。近年來朱老師一直專注于企業管理課題的研究，對于企業中層管理存在問題以及解決之道，研究深入所有的管理案例都源于企業實際工作本身是朱月萍老師課程一大特點。深度理解管理者的痛點與華麗轉型的艱辛，授課中會切實與學員的實際工作相連接。
朱老師堅持課程內容價值導向、問題導向、目標導向、最新企業案例詳實。朱老師善于不斷創新教學過程，善于用行動學習現場解決問題。對員工職業化管理、團隊管理、內訓師建設、創新改善等具有豐富的實踐經驗。
三、課程特點：
工具經典：朱月萍老師課程中的工具、方法均得益于多年大型企業工作中的累積與近幾年在授課過程中與學員探討更新；朱月萍老師的培訓目的是“讓學員們在工作中使用這些工具，真正從專業能手華麗轉型成企業需要的具有勝任力的管理干部。”
臺風灑脫：朱月萍老師的授課臺風深受客戶與學員喜歡，她強調培訓的嚴肅與活波并存，同時尊重、接納學員的不同見解，鼓勵分享。注意把控培訓進行的節奏，討論、分享、互動、游戲等方式豐富，讓學員在時而震撼、時而沉思、時而歡聲笑語中受益。
理論功底深厚：企業管理實戰經驗經歷豐富，能做到融會貫通；朱老師課程互動性強，課程氛圍調動性高，思維敏捷、幽默，秉承“培訓是解決問題，不是演講”的理念，注重實戰與行動力的轉化，控場能力強。
四、授課風格：
1、臺風灑脫：朱月萍老師的授課臺風深受客戶與學員喜歡，她強調培訓的嚴肅與活波并存，同時尊重、接納學員的不同見解，鼓勵分享。注意把控培訓進行的節奏，討論、分享、互動、游戲等方式豐富，讓學員在時而震撼、時而沉思、時而歡聲笑語中受益。
五、課程優勢：
1、工具經典：朱月萍老師課程中的工具、方法均得益于多年大型企業工作中的累積與近幾年在授課過程中與學員探討更新；朱月萍老師的培訓目的是“讓學員們在工作中使用這些工具，真正從專業能手華麗轉型成企業需要的具有勝任力的管理干部。”
六、主講課程
1、管理類
《創新思維及方法訓練》 《高績效團隊建設與管理》
《情緒與壓力管理》 《管理人員如何提升學習力》
《管理者六項修煉》 《問題分析與解決》
《MTP中層管理技能提升》 《職業生涯規劃與職業心態訓練》
《高效溝通》 《目標管理》
《卓越領導力》 《高效執行力》
《行動學習》 《管理者核心五力的提升訓練》

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營養的飲食 2.不讓失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標：在新經濟時代快速變革的社會環境下，探索個人的價值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發展的心理障礙和心理情結，從而培育幸福型的社會公民。1、..

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• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調會引起的疾病？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場壓力理解和正確認識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認識誤區3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學員現場做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經理2、平庸的領導人和頂尖的領導人之間的區別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領域以及相關的能力自我意識自我管理社交意識關系管理5、管理者情緒智慧的..

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