【培訓對象】


【培訓收益】
掌握情緒與壓力管理的基本方法，遠離不良情緒，保持身心健康，擁抱幸福，贏在職場。

一、揭開情緒的神秘“面紗”
（一）情緒是什么
（二）情緒的分類
（三）影響情緒有哪些因素
（四）情緒的驚人力量
1、情緒決生活質量
2、情緒影響人的認知和行為
3、互動游戲：我的情緒我做主

二、常見的不良情緒與對策
（一）情緒失控如何處理
（二）憤怒時如何處理情緒
（三）如何遠離悲觀情緒
（四）如何處理憂慮情緒
（五）如何跳出抑郁沼澤
（六）如何處理焦慮情緒
（七）如何遠離不滿情緒
（八）如何戰勝自卑情緒
鏈接：建立自信心的五種方法
（九）如何摒除自負情緒

三、控制與管理自己的情緒
（一）樹立正確認知，讀懂職場才會有好的情緒
1、工作的意義
2、平臺的價值
3、同事之間的關系
認知小練習：如何看待別人的批評？
（二）接受并體察你的情緒
（三）如何擺脫情緒枯竭的困境
（四）如何給生活增添愉悅的顏色
（五）如何挖掘積極情緒，讓自己更富有力量
視頻案例：獨臂女孩的成長故事
互動游戲：向上看問題
（六）如何用心理暗示進行情緒激勵
（七）情緒管理的常見方式：排除毒素讓自己身心輕松
（八）情緒調節與情緒舒緩的方法
（九）標本兼治的進行情緒管理方法

四、如何進行壓力管理
（一）壓力的概念
（二）思考：你目前的壓力有哪些？
（三）壓力來源：
1、外部壓力：家庭壓力、工作壓力、社會壓力、環境壓力
2、內部壓力：不能自我肯定，追求完美
（四）壓力的影響
1、正面影響：壓力就是前進的動力
2、負面影響：心理癥狀、生理癥狀、行為癥狀
3、壓力會影響個人情緒，影響人際關系
（五）如何進行壓力管理
1、壓力診斷
2、壓力緩解
3、抗壓能力提升
（目標與計劃管理、時間管理、健康的生活習慣）
4、調節壓力水平，把控事情，管理情緒

五、提升情商，助力職業生涯
（一）情商是什么
（二）情商的重要性
（三）如何提升情商
1、了解自己，超越自我
2、讀懂他人，深入內心
3、優化關系，營造良好的人際氛圍

六、總結分享與情緒答疑 

國家高級人力資源管理師
中國人民大學人力資源碩士
建筑、地產員工職業化輔導專家
建筑、地產中高層管理技能提升專家
現任多家建筑、地產企業常年管理顧問
實戰經驗：
二十年大中型企業管理實戰經驗，十年建筑、地產行業從業經歷，曾先后任多家大型建筑、地產集團公司人力資源中心總經理、公司總經理等職務。姚老師對企業管理、人力資源管理有豐富的經驗與獨到見解。已為多家建筑、地產、物業企業提供過管理培訓、管理咨詢及管理顧問服務，是集培訓師、咨詢師、顧問師三種角色于一身的管理實戰老師，是“培訓式導入、咨詢式落地、顧問式轉化”三維服務模式的倡導者與實踐者。
擅長方向：
職業素養、MTP、溝通與協作、執行力、領導力、企業文化、人力資源。
專業優勢：
具有現代管理理念與創新思維，能夠為企業提供全面的管理診斷及個性化解決方案，能夠結合企業特點建立有效的人力資源管理體系，從而為企業的戰略和經營目標的實現提供人力資源的保障與支持。主持、參與過數家建筑、地產企業人力資源管理咨詢項目，能從管理之“因”培育企業成功之“果”，打造組織能力，為合作企業贏得管理競爭優勢。
理論方向：
曾在《人才資源開發》、《人力資源開發與管理》、《首席人才官》等專業刊物上發表人力資源管理實戰性文章六十多篇；曾受邀參與高等院校人力資源管理教材的編寫；接受過河南電視臺、河南人民廣播電臺、大河報等主流媒體就企業人力資源管理熱點問題的訪談，其新穎的觀點，獨特的視角在業界曾引起強烈震撼。
授課風格
實戰+實用+實效！理論聯系實際，深入淺出；講授與互動相結合，輕松活潑；
理念引導與實操工具相匹配，通俗易懂；“激情、幽默、接地氣、激發共鳴”是學員對姚老師授課的一致評價。
精品課程：
《中層MTP管理才能發展訓練》 授課對象：中層管理者
《員工職業化塑造》 授課對象：全體員工
《打造全員執行力》 授課對象：全體員工
《團隊協作與高效工作溝通》 授課對象：全體員工
核心課程：
《魅力領導力》 授課對象：中高層管理者
《打造基業長青的企業文化》 授課對象：中高層管理者
《從技術走向管理》 授課對象：專業口提拔的管理者
《非人力資源管理者的人力資源管理》 授課對象：各部門管理者
《績效管理與有效激勵》 授課對象：中高層管理者
《員工職業生涯規劃》 授課對象：全體員工
《情緒與壓力管理》 授課對象：全體員工
《高效時間管理》 授課對象：全體員工
更多課程：可根據合作客戶的需求定制、開發
授課類型：公開課+專場內訓 授課形式：線上+線下 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營養的飲食 2.不讓失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標：在新經濟時代快速變革的社會環境下，探索個人的價值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發展的心理障礙和心理情結，從而培育幸福型的社會公民。1、..

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• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調會引起的疾病？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場壓力理解和正確認識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認識誤區3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學員現場做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經理2、平庸的領導人和頂尖的領導人之間的區別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領域以及相關的能力自我意識自我管理社交意識關系管理5、管理者情緒智慧的..

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