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與壓力共舞,做快樂員工——職場壓力與情緒管理

課程編號:25007

課程價格:¥23000/天

課程時長:2 天

課程人氣:728

行業類別:行業通用     

專業類別:管理技能 

授課講師:張礫勻

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】


【培訓收益】
了解壓力的來源,通過測試了解自身的壓力狀況,從心理學、醫學、管理學多個角度全面詮釋過大壓力對企業以及自身帶來的危害,認識到企業及員工管理壓力的重要性,從個人層面和企業層面探討壓力管理的策略,幫助個人和企業獲得、開發乃至創新與自己相適應的的壓力管理技巧。從此,我們不僅能夠輕松面對壓力,更能積極高效工作,享受快樂工作,收獲幸福人生。

一、認識壓力
1、《最近比較煩》——“煩”從何來
2、生活上有哪些煩心事
3、工作上有哪些煩心事
4、壓力的概念和現狀
5、壓力測試
二、壓力的危害
1、壓力的識別練習
(1)互動討論:尋找壓力的信號
(2)壓力反應的兩種模式
2、壓力對身體健康的影響
(1)壓力與身心疾病
(2)壓力與A型性格
3、壓力對心理健康的影響
(1)壓力與消極情緒
(2)壓力與心理障礙
(3)壓力與睡眠健康
(4)練習:覺察自己的情緒
4、壓力對個人行為和效能的影響
(1)壓力與個人效能
(2)壓力與成癮行為
5、壓力對組織機構的影響
(1)壓力與職業倦怠
(2)壓力與組織成本
三、壓力管理的策略
1、合理宣泄
(1)用言語宣泄
(2)用聲音宣泄
(3)用眼淚宣泄
(4)用力量宣泄
2、換個角度看世界
(1)練習:如何將“壓力”變為“甜點”
(2)看圖說話:“換個角度有何不同”
(3)人生需要3個Q
(4)妙用“酸葡萄理論”
(5)互動練習:換個角度練心態
3、創建優質的支持系統
(1)人際關系管理與壓力管理的關系
(2)人際關系對壓力管理的作用
(3)在工作中開發支持資源
(4)練習:人際關系“創可貼”
4、舍得是一種智慧
(1)什么是“選擇焦慮癥”
(2)有舍才有得
(3)視頻分享《取舍之間,彰顯智慧》
5、寬容是一種美德
(1)視頻分享:《把心放寬》
(2)如何寬容別人
(3)如何寬容自己
6、工作與生活平衡之道
(1)“忙”字如何解讀
(2)健康的四大基石
(3)如何平衡工作與生活
(4)如何“讓心靈去旅行”
7、放松身心的技術
(1)催眠式放松
(2)呼吸放松法
8、組織層面的壓力管理
(1)基于EAP的壓力管理
(2)案例分析
四、總結與分享 

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