第一講：認(rèn)識(shí)情緒
【提問(wèn)】人一天中有多少種情緒？
情緒的影響 情緒的積累與疊加形成了好心情與壞心情
所謂影響包括：有意識(shí)與無(wú)意識(shí)、正面與負(fù)面、有益與無(wú)益
【互動(dòng)】《我的24小時(shí)情緒回顧》
1、六種基本情緒 五種核心情緒
2、感知情緒
識(shí)別團(tuán)隊(duì)中的情緒和表現(xiàn)（這里用了美劇《Lie to me》做案例）
如何看出情緒 聽(tīng)出情緒（用電視劇《都挺好》做案例）
對(duì)運(yùn)用情緒做說(shuō)明
【互動(dòng)】
運(yùn)用運(yùn)用情緒：情緒和問(wèn)題解決
運(yùn)用情緒：情緒和問(wèn)題解決
運(yùn)用情緒：團(tuán)隊(duì)創(chuàng)新活動(dòng)
理解情緒：
理解情緒：通過(guò)理解情緒來(lái)建立關(guān)系
理解情緒案例：夫妻之間的高情商溝通
理解情緒案例：模擬一個(gè)工作場(chǎng)景
管理情緒：壓抑情緒的認(rèn)知成本
管理情緒：“情緒觸發(fā)點(diǎn)” 的管理技巧
管理情緒：自我情緒管理策略
管理情緒：他人情緒管理策略
管理情緒：杰克韋爾奇案例
管理情緒：回應(yīng)策略—干預(yù)時(shí)刻
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第二章：分析壓力 找到來(lái)源
一、壓力是什么
1、測(cè)測(cè)壓力值
2、九種變化帶來(lái)壓力
3、壓力與情緒
4、壓力與什么有關(guān)
——與自我概念與定位有關(guān)
——與你的思維模式和心態(tài)有關(guān)
——與你的性格有關(guān)系
——與你的能力有關(guān)系
——與你的期待有關(guān)系
5、自我壓力檢測(cè)
6、九種變化帶來(lái)的壓力
二、對(duì)壓力的正確理解與測(cè)試
1、列出圖形、舉出案例
2、壓力的影響
3、對(duì)壓力的心理反應(yīng)
4、對(duì)壓力的行為反應(yīng)
5、壓力源分析（舉出A B C三類(lèi)人案例：分別是壓力尋求者、壓力承受者、壓力處理者）
6、對(duì)工作壓力的重新認(rèn)識(shí)
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第三講：疏導(dǎo)壓力 修煉自我
【案例】猜猜看，您像減壓專家嗎？
1、壓力管理策略的四大方向
2、應(yīng)對(duì)壓力的基本技巧
策略一：變革策略（enactive strategy）消除或減弱壓力源
策略二：主動(dòng)策略（proactive strategy）增強(qiáng)個(gè)人自身的彈性
策略三：反應(yīng)策略（reactive strategy）學(xué)習(xí)暫時(shí)性的應(yīng)對(duì)方法
【作業(yè)】課后的舒緩小工具（情緒日記）
課后的舒緩小工具（情緒曼陀羅）
【獨(dú)立的一個(gè)互動(dòng)】（類(lèi)似于幸福課上的個(gè)人使命宣言）
英雄之旅歐卡版
寫(xiě)給未來(lái)的自己一封信
【最后】整個(gè)課程總結(jié) 

研究生學(xué)歷

畢業(yè)于西南交通大學(xué)

現(xiàn)任教于大連交通大學(xué)馬克思主義學(xué)院

遼寧省培訓(xùn)師聯(lián)合會(huì)大連分會(huì) 副會(huì)長(zhǎng)

青少年生涯規(guī)劃師（取得專業(yè)人才能力證書(shū)）

大連交通大學(xué)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)大講堂主講、輔導(dǎo)教師

樊登讀書(shū)會(huì)線下講書(shū)人、王陽(yáng)明心學(xué)研究會(huì)資深會(huì)員

今日頭條“教育領(lǐng)域優(yōu)質(zhì)作者”，文章單日點(diǎn)擊量連續(xù)突破100000+

證書(shū)授權(quán)

◎ 國(guó)家職業(yè)導(dǎo)師協(xié)會(huì)（中級(jí)）證書(shū)

◎ 《職場(chǎng)幸福課》授證、授權(quán)講師

◎ 國(guó)際設(shè)計(jì)思考學(xué)會(huì)設(shè)計(jì)思考（Design Thinking）一級(jí)認(rèn)證

◎ 國(guó)際TRIZ學(xué)會(huì)TRIZ一級(jí)認(rèn)證

黨課方向主講課程：

★《九十九載崢嶸歲月：中國(guó)共產(chǎn)黨的奮斗歷程和基本經(jīng)驗(yàn)》

★《毛澤東詩(shī)詞新說(shuō)》（從史詩(shī)、史趣、史實(shí)、初心使命等角度解讀毛澤東詩(shī)詞）

★《常講常新：習(xí)近平新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義思想解讀》

★《牢記來(lái)時(shí)路：中國(guó)共產(chǎn)黨人的初心和使命》

★《制度建設(shè)的四梁八柱：十九屆四中全會(huì)解讀》

★《東風(fēng)夜放花千樹(shù)：解讀“一帶一路”》

★《歷史的必然 現(xiàn)實(shí)的選擇——中國(guó)是如何上社會(huì)主義道路的》

★《鐵在燒：抗美援朝戰(zhàn)爭(zhēng)淬煉的時(shí)代精神》

★《長(zhǎng)征精神：情景模擬沙盤(pán)演練課程》

（以及國(guó)史黨史、中國(guó)近代史其他內(nèi)容，詳見(jiàn)附件）

• 疫情下的心理壓力疏導(dǎo)及高效溝通

   

  【課程介紹】當(dāng)前國(guó)內(nèi)外疫情防控形勢(shì)仍嚴(yán)峻復(fù)雜，每個(gè)人都要成為自己健康的第一責(zé)任人?，F(xiàn)代工作生活節(jié)奏快，時(shí)代因素、組織因素、員工自身因素都會(huì)導(dǎo)致員工產(chǎn)生巨大壓力。常態(tài)化疫情和工作壓力導(dǎo)致人們情緒消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。在企業(yè)的日常管理中，充分關(guān)注員工心理健康，通過(guò)多種途徑增強(qiáng)員工的負(fù)面情緒壓力疏導(dǎo)，將不穩(wěn)定因素消滅在萌芽狀態(tài)，已成為企業(yè)..

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• 心理減壓與情緒管理

   

  一、壓力1、壓力的來(lái)源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來(lái)源不同時(shí)代壓力產(chǎn)生的觀念差別現(xiàn)代社會(huì)壓力產(chǎn)生的原因壓力產(chǎn)生的內(nèi)在來(lái)源2、對(duì)于壓力的不同認(rèn)知3、壓力事件回顧4、各類(lèi)壓力選擇比較5、壓力管理的內(nèi)容6、壓力強(qiáng)度對(duì)個(gè)人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點(diǎn)2、通過(guò)不同..

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• 做快樂(lè)的自己—職場(chǎng)壓力與情緒管理

   

  第一單元 調(diào)整壓力適宜度，快樂(lè)工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場(chǎng)壓力的正確認(rèn)知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來(lái)源壓力與壓力適宜度自我測(cè)評(píng)壓力的作用與壓力反應(yīng)壓力對(duì)身體帶來(lái)的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對(duì)正壓與負(fù)壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見(jiàn)的壓力問(wèn)題較理想的處理問(wèn)題的態(tài)度..

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• 陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理

   

  第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設(shè)與自我認(rèn)知從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯(cuò)誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價(jià)值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì)我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..

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• “我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實(shí)戰(zhàn)課程

   

  第一部分：自我覺(jué)察▲說(shuō)明：千百年來(lái)，人類(lèi)一直在自我探索，每個(gè)人接觸最多的是自己，最有機(jī)會(huì)了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會(huì)是自己。管理情緒從了解自己開(kāi)始，本模塊讓學(xué)員寧?kù)o詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認(rèn)識(shí)自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關(guān)注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)4. 第一次與自己的親..

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• 銷(xiāo)售人員壓力與情緒管理

   

  引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場(chǎng)壓力面面觀1.2 正確的認(rèn)識(shí)壓力1.2.1 壓力分區(qū)1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..

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