【培訓對象】
員工、管理人員

【培訓收益】
每個人在生活、工作中難免都會遇到不如意之事、不順心的事情不僅會影響工作、更會使人身心健康受損、人際關系緊張。本課程將平時常用如退一步海闊天空、不要死鉆牛角尖等方法上升到理論層面融會貫通，使人們更熟練地掌握使用它，從而減少思維的固執、行為的僵硬。 孫老師拜新加坡心理督導為師，結合中國的傳統文化、黃老哲學、中醫理論，融合人格心理學各大流派的優勢，通過十年的研究、實踐，形成了自己獨特的風格，主要運用于個人的人格成長和團隊合作，均取得到很好的效果，特別針對成功人士、管理人員通過游戲可以了解自己的發展方向、了解他人的潛能和愿望，有利于以人為本的管理。

課程背景

現代社會競爭激烈、節奏快、各方面的壓力急增、而當代人的減壓方法雖然眼花繚亂、但具體實用性較為局限、效果欠佳，更別提長期堅持性，故如何尋求更有效、更簡單、更實用、更快速的減壓方法是每個人都迫切需求要解決的難題。
每個人的壓力來源均不相同，每個人對壓力的承受能力也不盡一樣，故每種減壓方法對每個人效果也會不一致，這就要求每個人首先要了解自己的壓力源，并分析自我的心理承受能力、才能尋求適合自己的減壓方法。
本課程具有針對性的先教會學員們自我分析壓力的來源、了解自我對壓力的心理承受能力，單從自我認知開始來改變內心深處對壓力的看法，化消極心態轉變為積極心態，從根本上達到心理減壓。

 

課程特色

美國心理學家艾利斯認為任何事情是沒有意義的，事情的本身并不會直接引起情緒的變化，只是人們對事情的看法、觀點不同而導致了不同的情緒或行為，不合理的認知導致不良的情緒反應或行為，因此改變認知是世界上最快改變情緒的方法之一，也是積極心理學心理減壓的一個最有效的措施、艾利斯創造的ABC認知行為療法不失為情緒管理的一大法寶。
本課程運用自我認知的基本理論，從改變認知的換框開始，從消極的心態轉移為積極的心態并不斷地練習，熟練地掌握技功，從而改變各種不良情緒和行為，在生活、工作中靈活地運用，達到心靈減壓。

 

課程形式

深入淺出、 互動性強、案例分析、游戲感悟、小組分享、各種方法以學員易學、易會、易用為主、增強趣味性、實用性、有效性和易記性等。

 

課程大綱

第一部分：壓力源分析
☆了解每個人的壓力源不同，分別找出個人的壓力源才是減壓的第一步
☆了解壓力源只來源于三大方面：生理、心理、社會支持系統
☆了解心理承受能力的組成
☆自我認知在減壓中的作用

 

第二部分：自我認知、情緒行為
☆了解自我感知和認知的基本常識
☆了解誘發事件、信念系統、積極思維、消極思維與情緒、行為之間的關系
☆圖畫分析、說明自我認知、結果的反差性

☆認知感悟：寬容自己、包容他人
●每個人都活在自己的主觀世界里
●一個人的想法可不一樣
●兩個人的想法可不一樣

第三部分：認知行為的ABC 理論
☆美國心理學家艾利斯的ABC理論
●所有的事情本身無意義
●意義都只是人加上去的
☆只能改變自我認知才能改變情緒或行為

 

第四部分：ABC 換框法---換位思考　
☆舉例說明對壓力源的看法
☆運用換框法對壓力或不良情緒的轉換
☆現場作業：換框法
☆家庭作業：換框法

 

第五部分：游戲--猜成語
☆運用肢體語言來玩游戲----猜成語
☆從游戲中感悟自我認知對改變情緒、行為的積極作用
 

國際行為分析高級顧問

中科院心理所EAP高級咨詢師

中國保健協會心理專業委員會副會長

中國企業員工心理健康工程專家

高級心理輔導師/營養保健師導師

廣東省醫學會亞健康分會常委

中山大學咨詢公司高級講師

中山醫科大學《家庭醫生》醫療門診部

心理咨詢中心副教授、副主任醫師

中山大學婦產科碩士研究生；

暨南大學臨床心理學研究生；

 

1983年分配到廣州軍區總醫院工作,2005年轉業到中山大學工作。

 

編著《孫安莉談亞健康》、《棒棒戲》書籍，在《廣州日報》、《羊城晚報》、《南方都市報》等報刊上發表醫學科普性文章數十篇，曾在中央電視臺“夕陽紅、祝您健康”欄目作為特邀嘉賓。并在北京、廣東、湖南、云南、廣西、遼寧、河南等省市上千家單位和北京人民大會堂舉辦健康講座，多次到新加坡、香港培訓，深受廣大群眾的歡迎。

 

 

孫老師讀了四所醫學院校，獲得雙碩士研究生學歷（婦產科和心理學），近三十年中西醫臨床工作和十多年教學經驗，長期為高層領導、高知和名企管理者及其家庭成員做心身靈健康管理。

 

 

負責主持過國家級的項目有：中國企業家健康工程、中國企業員工心理健康工程、廣東省零鉛工程等，以培訓中小學教師的健康為特色在廣東省獲得優秀教師獎、在廣州市建立四所棒棒健康家園，長期為學生、家長、教師進行心理輔導，組織的棒棒養生游和自創的棒棒戲使數十萬人受益，被人們尊稱為“棒棒媽媽”。

 

 

做為廣州圣樂亞健康管理中心首席專家，參與企事業單位的現代化管理積累了豐富的經驗，并有一定的品牌、企劃和市場推廣意識和個人知名度。

 

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