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情緒與壓力管理
課程編號：4172
課程價(jià)格：￥15000/天
課程時(shí)長：2 天
課程人氣：8013
【培訓(xùn)收益】
第一章：認(rèn)識壓力與情緒——自我認(rèn)知
1.我是誰？
2.壓力、情緒聊天室
3.壓力下的第三狀態(tài)
4.情緒的迷思
5.壓力、情緒何來？
第二章：情緒管理－快樂工作的秘訣
1.情緒管理的兩重含義
2.情緒的真正來源
情緒不是源自外界的人事物
信念、價(jià)值觀、規(guī)則
情緒的來源
3.情緒管理的境界
4.情緒的表達(dá)，識別情緒
第三章：壓力管理——職場壓力透視
1.壓力的來源
2.壓力造成的三類反應(yīng)
3.壓力形成的三大環(huán)節(jié)
4.壓力管理的四步策略,處理壓力的基本方法
5.壓力自我診斷
6.制定個(gè)人的壓力管理行動計(jì)劃
7.緩解員工的壓力行動計(jì)劃
第四章：沖突的來源
1.識別沖突的生理和心理信號
2.抱怨
3.消除抱怨練習(xí)
4.創(chuàng)建個(gè)人克服沖突的計(jì)劃
5.如何幫助員工克服挫折與沖突
第五章：情緒激勵(lì)——調(diào)動員工情緒
1.呼吸技術(shù)
2.生命模式與呈現(xiàn)脆弱
3.溝通模式
4.自我探索：目標(biāo)
5.大腦與呼吸
6.最有效的人際關(guān)系圖
7.99生命表格
8.你的自我感覺與行動
第六章：用新的角度去看情緒對人的作用
1.情緒是生命不可分割的一部分
2.情緒絕對誠實(shí)可靠和正確
3.情緒從來都不是問題
4.情緒是教我們在事情中該有學(xué)習(xí)
5.情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人。
6.情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必須部分
7.情緒就是我們的能力
第七章：自我減壓運(yùn)動
1.制服壓力的一般方法
2.緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力
3.應(yīng)對壓力的方法
放松與壓力
如何自我放松
放松訓(xùn)練——呼吸、肌肉訓(xùn)練法
放松訓(xùn)練——想象、自我催眠、自我暗示訓(xùn)練法
放松訓(xùn)練與瑜珈
一分鐘放松技巧
運(yùn)動與壓力
飲食與壓力
音樂與壓力
音樂療法及音樂處方
坦然面對壓力
11年授課經(jīng)驗(yàn)
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)及應(yīng)用心理學(xué)背景的職場解壓訓(xùn)練專家
培訓(xùn)師TTT訓(xùn)練導(dǎo)師
職場經(jīng)歷豐富，曾任百盛中國培訓(xùn)師，明園集團(tuán)人事行政經(jīng)理，慧泉集團(tuán)董事長助理等職。周老師熱愛分享，授課嫻熟、生動、靈活，能根據(jù)企業(yè)及學(xué)員具體情況，教給學(xué)員實(shí)際可用的方法和工具，三大品牌課程：《職場壓力情緒管理》、《危機(jī)管理與危機(jī)公關(guān)》、《魅力培訓(xùn)師培訓(xùn)TTT》。
資深培訓(xùn)師TTT技術(shù)訓(xùn)練專家：
A、從2001年起接受完整講師訓(xùn)練，參加過多種不同類型的TTT課程，受多位明師指點(diǎn)，接受李中瑩老師25天NLP訓(xùn)練；07年通過林偉賢老師的五階段講師訓(xùn)練;IPTS國際職業(yè)培訓(xùn)師授證和PTT高級班學(xué)習(xí)，并接受過專業(yè)音控師和ppt制作訓(xùn)練等。B、曾是百盛中國、慧泉國際等內(nèi)部培訓(xùn)師，參與大型系列課程的研發(fā)與授課，如富二代教學(xué)體系，生命原愛心靈體驗(yàn)訓(xùn)練營的課程研發(fā)等。C、研發(fā)出《魅力培訓(xùn)師培訓(xùn)TTT》課程，每月一期的舉辦TTT訓(xùn)練營。周老師將TTT技術(shù)結(jié)合心理學(xué)體驗(yàn)和腦科學(xué)訓(xùn)練，化繁為簡，簡單實(shí)用易于操作，深受歷屆學(xué)員好評。
周老師主講的《職場壓力情緒管理》系列課程，在周老師多年授課、輔導(dǎo)學(xué)員的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)及理論研究的基礎(chǔ)上不斷補(bǔ)充更新并優(yōu)化升級，形成了一套完整嚴(yán)謹(jǐn)?shù)南到y(tǒng)，其中ATC績效提升理論、壓力三維模型、NLP生命原愛技術(shù)等是國內(nèi)同類課程中所罕見的。周老師授課形式生動有趣，綜合運(yùn)用了心理學(xué)、NLP和家庭系統(tǒng)排列、企業(yè)教練、催眠、靜心等技術(shù)，加上他深厚的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)、管理學(xué)功底，因而該課程能使學(xué)員能得到豐富深刻的課堂體驗(yàn)，帶給企業(yè)實(shí)實(shí)在在的績效提升，其優(yōu)秀的品質(zhì)使該課程被多家企業(yè)長期重復(fù)采購。系列課程包括：壓力情緒管理與績效提升，職場陽光心態(tài)。
擅長課程：
公眾演講與商務(wù)演示，新任主管管理7劍，職業(yè)化素質(zhì)，NLP溝通。
授課風(fēng)格：
生動愉悅，靈活開放，簡單實(shí)用。周老師擅長案例剖析，其廣泛運(yùn)用視頻，游戲和音樂的互動式授課方式已被中資、外資企業(yè)的各個(gè)層面學(xué)員廣泛接受。
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課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強(qiáng)大你自己 1.營養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..
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第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標(biāo)：在新經(jīng)濟(jì)時(shí)代快速變革的社會環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會公民。1、..
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一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認(rèn)知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調(diào)會引起的疾病？三、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..
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第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機(jī)或滅頂之災(zāi)第二部分：對職場壓力理解和正確認(rèn)識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認(rèn)識誤區(qū)3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..
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第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當(dāng)下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負(fù)性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現(xiàn)場做《重大生活事件表單》練習(xí)，完成后講師..
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一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導(dǎo)人和頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..
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