【培訓(xùn)對象】
全體員工

【培訓(xùn)收益】
 掌握情緒疏導(dǎo)、緩解壓力的方法  幫助員工提升情緒能量狀態(tài)  提升自我調(diào)節(jié)能力、人際關(guān)系處理能力，營造良好的工作和生活氛圍 【課程對象】

一、了解情緒和壓力
1、情緒的分類：喜怒哀懼
小組討論：情緒詞語卡片分類
2、情緒壓力的來源
二、情緒的疏導(dǎo)
1、情緒管理的三要素
（1）疏導(dǎo)是關(guān)鍵
（2）找到情緒背后的情緒、需求（冰山模型）
（3）辨別是情緒問題還是能量問題
2、疏導(dǎo)的方法
（1）識別自己的情緒
（2）表達(dá)自己的情緒
（3）釋放情緒
3、ABC信念轉(zhuǎn)變法
視頻分析：你猜對了嗎？
（1）什么是ABC信念轉(zhuǎn)變法——Activating event、Belief、Consequence
（2）ABC關(guān)鍵：調(diào)整不合理認(rèn)知（Belief）
糟糕至極、絕對化、以偏概全、永久化、人格化
小組練習(xí)：跳出固有認(rèn)知
三、在工作壓力情況下易出現(xiàn)的情緒狀態(tài)、解決方法
1、工作壓力下易出現(xiàn)的情緒狀態(tài)
（1）受害者：抱怨、沮喪、自責(zé)
（2）拯救者：不安、愧疚
（3）指責(zé)者：憤怒、焦慮
小組討論：在哪些情況下，會出現(xiàn)受害者、拯救者、指責(zé)者的狀態(tài)？會給他人帶來什么影響？
2、解決方法
（1）受害者：提出請求
（2）拯救者：學(xué)會拒絕
（3）指責(zé)者：焦點(diǎn)管理法（向前看、向內(nèi)轉(zhuǎn)，停止指責(zé)抱怨）
四、多維調(diào)節(jié)
1、身體能量 – 壓力和恢復(fù)之間找到平衡
2、情感能量 – 從關(guān)注自己到關(guān)注他人
小組練習(xí)：表達(dá)我對他人的欣賞、包容
3、思想能量 – 務(wù)實(shí)樂觀、活在當(dāng)下
4、精神能量 – 探索內(nèi)在價值
小組練習(xí)：我的價值觀故事

 

李悅?cè)嚼蠋?br /> ——中基層管理能力提升專家
 曾任：啟德留學(xué)北區(qū)培訓(xùn)負(fù)責(zé)人（留學(xué)行業(yè)TOP3）
 曾任：當(dāng)當(dāng)網(wǎng)客服中心培訓(xùn)經(jīng)理（圖書電商行業(yè)TOP1）
 曾任：寶潔鄭州區(qū)域分銷商人力資源經(jīng)理（快消品行業(yè)TOP1）
 新精英《職業(yè)生涯版權(quán)課》認(rèn)證講師
 《結(jié)構(gòu)性思維》版權(quán)課認(rèn)證講師
 AACTP國際注冊行動學(xué)習(xí)促動師
 芬蘭引導(dǎo)協(xié)會CSA國際認(rèn)證引導(dǎo)師
 中科院心理研究所心理咨詢師
 CSTD中國人才發(fā)展平臺中級經(jīng)驗(yàn)萃取師
 美國前NASA天文物理學(xué)部門主任查理博士親授國際認(rèn)證4D領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)師

【個人簡介】
李老師擁有15年人力資源、培訓(xùn)管理經(jīng)驗(yàn)，曾任職于當(dāng)當(dāng)網(wǎng)、啟德留學(xué)、寶潔鄭州區(qū)域分銷商等企業(yè)，任職期間負(fù)責(zé)新員工培訓(xùn)、基層中層管理類課程培訓(xùn)項(xiàng)目。李老師為多家國央企（中國航天、中國電子、華能核電等）、銀行（中國銀行、廣發(fā)銀行、吉林銀行）等企業(yè)交付了領(lǐng)導(dǎo)力、職業(yè)生涯、職場溝通等課程，培訓(xùn)場次超過300場，培訓(xùn)總?cè)藬?shù)超過10000人，課堂互動積極，培訓(xùn)效果好，得到客戶和學(xué)員的一致好評。
【實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)】
1、寶潔分銷商新人培訓(xùn)項(xiàng)目，幫助100多位新員工快速融入職場。
2006年-2009年，李老師任職寶潔鄭州區(qū)域分銷商人力資源經(jīng)理，負(fù)責(zé)每年的新人培訓(xùn)項(xiàng)目，講授客戶溝通、職業(yè)生涯、向上匯報(bào)、情緒管理等，幫助新員工快速從校園到職場轉(zhuǎn)變，掌握職場通用技能，融入職場。
2、當(dāng)當(dāng)網(wǎng)新任班組長管理培訓(xùn)，幫助30多位骨干員工成長為優(yōu)秀的基層管理者。
2011年-2012年，李老師任職當(dāng)當(dāng)網(wǎng)客服中心培訓(xùn)經(jīng)理，負(fù)責(zé)的新任班組長管理培訓(xùn)，培訓(xùn)對象主要是新任班組長、高潛員工，講授管理者角色轉(zhuǎn)變與認(rèn)知、員工輔導(dǎo)、時間管理等管理課程，幫助30多位骨干員工適應(yīng)基層管理崗位，全面提升領(lǐng)導(dǎo)力。
3、啟德留學(xué)中層管理者培訓(xùn)項(xiàng)目，持續(xù)助力50多位中層管理者提升領(lǐng)導(dǎo)力。
2016年-2019年，李老師任職啟德留學(xué)北區(qū)培訓(xùn)負(fù)責(zé)人，負(fù)責(zé)北京、天津、鄭州、西安、石家莊的培訓(xùn)管理，任職期間主管的中層管理者培訓(xùn)項(xiàng)目，講授目標(biāo)計(jì)劃執(zhí)行、員工激勵輔導(dǎo)等課程，幫助50多位中層管理者提升領(lǐng)導(dǎo)力、管理意識。
【培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)】
1、團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力培訓(xùn)——清華啟迪之星產(chǎn)業(yè)訓(xùn)練營導(dǎo)師，學(xué)員超200人，學(xué)員滿意度98%。
2021年-2024年，服務(wù)清華啟迪之星產(chǎn)業(yè)訓(xùn)練營，學(xué)員為各企業(yè)高層管理者，通過講授團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力課程，幫助管理者更好的下達(dá)任務(wù)、激勵員工，提升團(tuán)隊(duì)執(zhí)行效率，返聘3場。
2、領(lǐng)導(dǎo)力決策沙盤培訓(xùn)——覆蓋集團(tuán)和3家分公司，5場培訓(xùn)，學(xué)員超200人，學(xué)員滿意度98%。
2021年，服務(wù)山東萬事達(dá)集團(tuán)與分公司，講授領(lǐng)導(dǎo)力決策沙盤課程，學(xué)員為各部門負(fù)責(zé)人、高層管理者，通過沙盤模擬企業(yè)經(jīng)營，學(xué)員的投入度極高，結(jié)合實(shí)際工作進(jìn)行復(fù)盤感悟，大大提升管理者的決策、溝通協(xié)商能力，返聘4期，累計(jì)學(xué)員超200人。
3、賦能卡牌工作坊培訓(xùn)——共青團(tuán)北京市委《職場加油站》項(xiàng)目，10場培訓(xùn)，學(xué)員超300人，學(xué)員滿意度98%。
2022年-2024年，持續(xù)為《職場加油站》項(xiàng)目講授《自我賦能，點(diǎn)亮人生——賦能卡牌工作坊》，學(xué)員為各企業(yè)的員工，通過卡牌互動，輕松有趣的活動，幫助學(xué)員自我探索、找到優(yōu)勢，返聘9場，累計(jì)學(xué)員超300人。

【授課風(fēng)格】
簡單高效：擅長化繁為簡，深入淺出，用案例、示范、模擬練習(xí)的方式，幫助大家消化理解課程內(nèi)容，快速掌握技巧和方法。
輕松有趣：能夠結(jié)合當(dāng)下熱點(diǎn)，應(yīng)用卡牌、沙盤等形式，讓學(xué)員在真實(shí)體驗(yàn)中感悟，學(xué)員參與度高。
富有創(chuàng)意：擅長將課程內(nèi)容和培訓(xùn)工具、互動活動進(jìn)行巧妙的組合，讓課堂充滿新意和活力。

【主講課程】
中基層管理類
《贏在執(zhí)行——團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力》
《閱己悅?cè)?mdash;—4D卓越團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)力》版權(quán)課
《知人善用，賦能團(tuán)隊(duì)——員工輔導(dǎo)激勵技巧》
《“融”為一體，齊心“合”力——團(tuán)隊(duì)融合工作坊》
《領(lǐng)導(dǎo)力決策沙盤》
職業(yè)素養(yǎng)類
《結(jié)構(gòu)性思維》版權(quán)課
《打造核心優(yōu)勢，規(guī)劃無限未來——職業(yè)生涯規(guī)劃》版權(quán)課
《自我賦能，點(diǎn)亮人生——賦能卡牌工作坊》
《想清楚，說明白——結(jié)構(gòu)思維在工作匯報(bào)溝通的應(yīng)用》
《以人為本，高效溝通——職場溝通技巧》
《聲情并茂，清晰表達(dá)-商務(wù)演講技巧》
《向上匯報(bào)與跨部門溝通》
《做情緒的朋友——職場情緒壓力管理》
《高效能人士七個習(xí)慣在工作中的應(yīng)用》
 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強(qiáng)大你自己 1.營養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標(biāo)：在新經(jīng)濟(jì)時代快速變革的社會環(huán)境下，探索個人的價值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會公民。1、..

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• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認(rèn)知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調(diào)會引起的疾病？三、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機(jī)或滅頂之災(zāi)第二部分：對職場壓力理解和正確認(rèn)識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認(rèn)識誤區(qū)3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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  人氣：1868  

  

• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當(dāng)下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負(fù)性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現(xiàn)場做《重大生活事件表單》練習(xí)，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導(dǎo)人和頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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