【培訓對象】
全員

【培訓收益】
■ 學會理性科學地認知壓力的正面與負面作用； ■ 掌握一套系統有效管理心理壓力的方法技巧； ■ 學會四個工具測試自己的壓力警戒線，及時自我身心調適； ■ 處理消極情緒，積蓄正面力量，提升抗壓能力，學會在壓力中成長，做身心和諧的健康人； ■ 將課程精華消化，用自己的語言轉培其他員工，幫助團隊和下屬釋壓抗壓（只針對管理者）。

第一講：如何科學認知心理壓力
一、高度重視職業壓力與健康
1. 分析你的壓力源
測試：壓力軀體化反應自測
2. 身心壓力類型
1）身體壓力型
2）情緒壓力型
3）人際壓力型
4）個性壓力型
二、壓力個體差異與不可比性
三、傳統壓力觀的局限性與升級
四、亮出我的壓力觀！（最新模型）
工具：壓力水平與工作績效曲線圖

第二講：壓力管理的基本策略與操作實務
一、兩個基本策略：問題應對和情緒應對
二、生理應對方法
1. 情緒性放松
2. 科學保養大腦
練習：蝴蝶拍技術
娛樂≠放松 運動≠亂動
3. 語言性放松（心理暗示）
4. 宣泄與釋放
練習：四個不同層次的宣泄技術
三、認知調節方法
1. 什么是選擇性認知？
2. 如何規避認知加工的偏向性？
3. 認知調節自我練習
練習：《紅與藍》
1）改譯法
2）代償法
3）接納法
4）轉化法
視頻：《不要什么都跟別人比》
四、行為改變法
1. 行為改變如何影響情緒？
2. 心理動力轉化：替代性行為
3. 行為改變自我練習
練習：如何“刻意練習”？
1）換框法
2）脫敏法
3）滿灌法
4）斷舍離法
5）心理防御機制

第三講：如何有效管理三大負面情緒
一、什么是情緒正常和異常？
二、實際心理案例解讀
三、情緒三大殺手：憤怒、焦慮、抑郁
1. 如何管理“惡劣心境”？
1）躲避刺激源
2）食蟻獸練習
3）情感隔離技術
4）“情緒狗”與“防火墻”
5）內春功&化功大法
2. 如何管理廣泛性焦慮？
1）判斷焦慮的有效性
2）接納不確定性
3）理性對待成敗得失
4）踐行“斯多葛主義”
5）知其所止，淡化“極限論”
6）接納元焦慮
測量：《病理性焦慮自測》
3. 如何預防和遠離抑郁癥？
——對抑郁情緒和抑郁癥的科學區分
1）生物接納法
2）認知法
3）行為法
4）借力社會資源法
測量：《抑郁自測》
4. 哪些壞習慣容易破壞好心情？

第四講：如何提升心理彈性和抗壓力
一、蛻變的力量：重塑自我效能感
1. 對標“牛人”
2. 精神肌肉訓練法
3. 心理資本重塑
4. 向壓力要結果
工具：《精力管理模型》
二、心理彈性訓練的四個方法
1. 心理動力性
2. 意義化訓練
3. 適度的磨練
4. 獲得人生轉折的機會
視頻：《不知足也常樂》
完結篇：壓力管理是一生的必修課 

心理學營銷研究專家
清華大學應用心理學碩士
國際積極心理學大會中國區特邀代表
戰略連鎖業“耿源體系”聯合創始人
上海交大/浙江大學/深圳大學客座教授
曾任深港四家著名媒體記者
曾任香港天時印刷集團大區營銷總監
曾任海外10萬人團隊事業教育培訓總監
出版發行《金葵花寶典》心理學 博文100余篇
為中國移動、電力系統、金融系統、政府機構、MBA班、500強企業、著名零售品牌約190余家授課超過700天，返課率87%以上

李世源老師課程特點的3 3 4 5 6 ——

表現課程三大特質：
實用性：直指節點，透徹頓悟。
思想性：系統關聯，集成思路。
嵌入性：啟發右腦，練習深度。
追求課程三大風格：
開放式：讓學員不拘一格釋放正念。
流淌式：讓學員在愉悅中忘了時間。
窗口式：讓學員找準自己成長切片。
與眾不同四大互動：
性格互動：從頭到尾把性格最有感染力的一面呈現到底。
經歷互動：案例串聯觀點，講誰的案例都不如講自己的。
生活互動：就低不就高，讓多數學員聽懂必先基于生活。
思維互動：不斷拋出高價值的典型問題，客觀點評分析。
滿足學員五大需求：
實用的需求：課前調研，課中專業。
互動的需求：學員參與，分享智慧。
尊重的需求：兼顧層級，求同存異。
娛樂的需求：輕松學習，感性吸收。
審美的需求：語言清新，張弛有度。
輸出課程六大價值：
給創新——注重理論、思維和底蘊巧妙激發學員。
給系統——幫助學員整理思路，用架構串聯經驗。
給體驗——用心理技術開悟，高品質互動與共享。
給思想——培訓師對核心內容的獨立見解與思考。
給引導——用嵌入式培訓技術引導學員愉悅參與。
給工具——給予訓后評估與延伸落地使用的方法。
品牌課程：
《銷售心理技術實訓》（門店版/通用版）  1-2天
《性格領導力開發》  2天
《耿源體系》（精品班/公開課）  2天1夜
行業課程：
《心理學撬動銀行產品營銷》  1天
通用課程：
《壓力的心理資本應對》  2天
《新生代員工管理心法》  1天
《職場幸福力/心福利——向心理資本要績效》  1天
《心理學的管理應用》    1-2天
《情緒智慧與人際效能》  1天

部分客戶點評：
我對李老師印象最深的是其課程的實用性和高尚的敬業精神。我們連續采購李老師13期《新生代員工管理心法》課程，盡管是內容相同的循環課，但李老師每次都會根據學員的具體要求注入新元素，將課程共升級了四次。在講師中實屬罕見！
——廣東省建行某主任
市場有的老師一上課就咬牙切齒、手舞足蹈、捶胸頓足，深怕學員聽不見似的，一天下來聽得很累。而李老師的《用心理資本應對職場壓力》，我們連續上了5期，課程整體感很好，娓娓道來，語言清新流暢，幾乎找不到一句廢詞，很有推理能力，不知他是咋練就的？希望李老師能輔導一下上面說過的那些老師。呵呵！
——江西省中行某處長
聽了李老師的《職場壓力判斷與應對》，幫助我們的銷售人員改善了銷售心理上的一些大問題，今年上半年至少提升業績15%。
——上海全人科技集團某總
大學里講心理學的老師很多，心理學相關的課特別難上，要么過于理論化，讓學員睡倒一大片；要么滿天飛，無法操作。李老師能將心理學課程生活化、趣味化、通俗化，特別是很好地結合圖片、測試、游戲、視頻、分享、個案點評等形式，觀點鮮明、見解獨到，讓學員記憶深刻。在深度、易懂、體系、互動方面，看出來李老師一定是下了很大功夫。
——蘇州華東家具雜志某總編
在《性格領導力開發》課堂，我見識了李老師的理論功底不錯，邏輯思維見長，能夠幫助高層管理者構建一種實用的“理論思維”。而且李老師要言不煩、一語中的，總能把復雜的心理問題簡單化。哪怕是講個笑話、說個段子、插科打諢，都那么自如地與課程銜接。佩服！
——廣東省國稅局某主任
其實我自己這幾年也聽過很多課，總裁班、EMBA的、商學院的等等，不能說李老師比哪些老師都牛。但是，給知名企業銷售人員上課挺難的，特別是格力這次四五百人的《銷售心理技術實訓》大課，既要照顧氣氛，又要注重實用，李老師分寸把握得比較好，學員滿意度是這幾年外請老師中最高的。謝謝李老師！
——廣東格力電器某總
我們從2008年一直邀請李老師給全局培訓，總共超過40多期。由于他的課程思想性、實用性、趣味性和創新性比較強，以至于有人誤以為李老師是局級領導（可能跟李老師做過記者有關吧）。比如《心理學的管理應用》，李老師極為認真的專業能力和生動風趣的授課風格，給我們印象特別深。他是個潛質很大的老師。
——深圳市交委某莊局長
李老師很擅長將深奧的銷售心理學用生活中的談戀愛、打麻將、逛街、做菜、夫妻關系、親子關系講得讓學員們聽懂領會，這很不簡單！因為我知道深入深出容易，深入淺出很難。期待與李老師繼續合作！
——合肥紅星美凱龍某總
我們這種大國企改制后的企業搞培訓挺犯愁，每次總有人不是缺席就是遲到，要么早退犯困。李老師給我們上了一天的《情緒智慧與人際效能》，是唯一一次沒有中途缺席和早退的，大家都聽得津津有味，忘了時間。
——杭州華融金融集團某董

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營養的飲食 2.不讓失眠..

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• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場壓力理解和正確認識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認識誤區3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學員現場做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

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