亚欧成人毛片一区二区三区四区,亚洲国产日韩欧美一区二区三区,99热久久精品国产,国产成人精品自线拍

當前位置: 首頁 > 內訓課程 > 課程內容
廣告1
相關熱門公開課程更多 》
相關熱門內訓課程更多 》
相關最新下載資料

情緒與壓力管理 ---在不確定的環境中修煉積極心態

課程編號:33447

課程價格:¥15000/天

課程時長:2 天

課程人氣:754

行業類別:行業通用     

專業類別:職業素養 

授課講師:劉梅

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】


【培訓收益】
掌握實用工具:從經典力量中提煉出實用的工具,學完即用; 真實案例,貼近職場與生活:常見案例分析,幫助學員找到適合自己的行動方法; 有趣教學:配套課后練習及視覺筆記,幫助你從知識真正轉換成技能與行動。

第一講:基礎知識篇--了解情緒與情緒管理
(一)一個概念:什么是情緒?
(二)一個共識:情緒有好壞之分嗎?
1.積極情緒與消極情緒
2.建設性情緒與破壞性情緒
(三)情緒管理的兩個澄清
1.情緒管理是什么?
2.情緒管理不是什么?
(四)對自己的情緒負責
1.場景案例
2.學會對自己的情緒負責
第二講:情緒管理五步走
(一)察覺情緒:做自己的觀察者
1.情緒案例
2.什么是察覺
3.察覺是意義是什么?
4.情緒日記,提升情緒察覺力
5.區分情緒、想法與行動
(二)接納情緒:沒有錯誤的情緒
1.情緒案例
2.為什么要接納情緒
3.如何才能做到接納
(三)理解情緒:我的情緒背后是什么?
1.關于冰山隱喻
2.我們的情緒冰山
3.區分想法、期待與渴望
4.為什么要了解情緒背后的期待與渴望
(四)調節情緒:從升級信念到調節情緒
1.情緒案例
2.情緒ABC法則
3.非理性信念的三個特征
4.如何升級信念,調整情緒
(五)激發行動:現在我該做些什么?
1.我們應當把情緒投入到哪里?
2.行動如何選擇
3.關注圈、影響圈、控制圈如何做?
第三講:職場和生活典型場景下的情緒處理
(一)管理憤怒:被激怒了要說出來嗎?
1.情緒案例
2.憤怒的積極意義
3.與憤怒相處
4.如何促進對憤怒的察覺
5.用建設性的方式表達憤怒
(二)管理焦慮:我到底在擔心什么?
1.情緒案例
2.焦慮和恐懼的區別
3.接納和正視焦慮
4.理解和調節焦慮的方法
(三)對抗無助:養成樂觀思維模式
1.情緒故事
2.無助感從哪里來
3.悲觀的歸因方式特點
4.如何走出無助感
(四)告別憋屈:合理說不
1.我們為什么不拒絕
2.不拒絕會帶來什么影響
3.如何合理說不
第四講:壓力管理概述
(一)我們為什么需要壓力管理?
1.實現工作與生活的平衡
2.實現壓力與個人承受力的平衡
3.維護身心健康,避免極端情況發生
4.提升抗壓能力,助力職業發展
(二)壓力是什么?
1.壓力的概念
(三)壓力的來源
1.外部壓力:家庭、工作、社會、環境壓力
2.內部壓力:不能自我肯定與追求完美主義
3.影響壓力強度的因素
(四)壓力的影響
1.壓力的正面作用
2.壓力的負面影響
第五講:如何進行壓力管理
(一)壓力值診斷
1.互動:壓力值診斷,你現在壓力大嗎?
(二)情緒管理的方法
1.啟用減壓閥:整理辦公室或者房間、固定休息時間、旅行、朋友傾訴
2.情緒應對:理念轉換
3.問題應對:高效解決問題
4.改變看法:不要完美主義
(三)如何預防壓力
1.做好規劃,有備無患
2.做好情緒管理,提升情商
3.做好時間管理,養成好習慣
4.培養意志力
5.冥想舒緩壓力法 

咨詢電話:
0571-86155444
咨詢熱線:
  • 微信:13857108608
聯系我們
亚欧成人毛片一区二区三区四区,亚洲国产日韩欧美一区二区三区,99热久久精品国产,国产成人精品自线拍
欧美一区二区三区在线看| 一本一道波多野结衣一区二区| 2024国产精品| 欧美日韩免费在线视频| 日韩精品一区二区三区视频 | 欧美日韩一级黄| 亚洲一区二区三区中文字幕在线 | 亚洲成人精品一区二区| 国产99久久久国产精品潘金网站| 欧美人狂配大交3d怪物一区| 欧美日韩1区2区| 久久久久99精品一区| 国产亚洲精品资源在线26u| 69久久99精品久久久久婷婷| 精品国产伦一区二区三区观看体验| 全部av―极品视觉盛宴亚洲| 欧美日韩国产综合一区二区| 欧美日本精品一区二区三区| 国产精品久久久久aaaa樱花| 国产成人精品www牛牛影视| 亚洲国产日韩综合久久精品| 欧美日韩美少妇| 综合久久一区二区三区| 中文字幕巨乱亚洲| 久久伊99综合婷婷久久伊| 久久久久久久国产精品影院| 欧美日韩亚洲综合一区| 免费成人在线网站| 日韩精品在线一区| 欧美日韩国产中文| 国产精品网站一区| www国产精品av| 在线亚洲+欧美+日本专区| 狠狠网亚洲精品| 欧美福利视频导航| 国产在线一区二区| 欧美视频中文一区二区三区在线观看| 日韩欧美一二三区| 午夜影视日本亚洲欧洲精品| 久久日韩粉嫩一区二区三区| 欧美日韩一区二区三区不卡| 久久久99久久| 一区二区中文字幕在线| 99这里都是精品| 欧美日韩在线三级| 无吗不卡中文字幕| 色就色 综合激情| 国产精品久久毛片av大全日韩| 亚洲成人激情综合网| 激情都市一区二区| 26uuu国产电影一区二区| 欧美精品在线观看播放| 欧美高清视频不卡网| 国产精品12区| 亚洲第一搞黄网站| 国产午夜精品一区二区三区四区| 精品久久久久av影院| 99精品1区2区| 日本一区二区三区四区在线视频 | 欧美国产日韩在线观看| 欧美吻胸吃奶大尺度电影 | 午夜av一区二区| 中文字幕一区二区三区乱码在线 | 激情六月婷婷久久| 日韩免费视频一区| 亚洲自拍偷拍网站| 国产成人精品一区二区三区网站观看 | 日韩欧美一二区| 4438x成人网最大色成网站| 欧美巨大另类极品videosbest| 中文字幕中文字幕一区| 首页国产丝袜综合| 亚洲日本免费电影| 一区二区三区精品视频在线| 美女国产一区二区三区| 九九精品视频在线看| 一区二区成人在线| 91日韩一区二区三区| 在线成人免费视频| 亚洲电影你懂得| 久久国产剧场电影| 国产日韩影视精品| 精品一区二区三区蜜桃| 欧美日韩和欧美的一区二区| 亚洲午夜精品网| 亚洲国产电影在线观看| 欧美电影免费观看高清完整版在线 | 成人国产电影网| 国产目拍亚洲精品99久久精品| 国产欧美日韩另类一区| 成人一级黄色片| 91精品国产乱码| 欧美日韩亚洲综合一区二区三区| 精品国产乱码久久久久久图片| 亚洲国产精品欧美一二99| 九一九一国产精品| 成人av免费在线播放| av在线不卡网| 亚洲精品久久久蜜桃| 欧美国产日本视频| 国产a精品视频| 亚洲日韩欧美一区二区在线| 色av一区二区| 亚洲精品视频观看| 日韩美女主播在线视频一区二区三区| 91麻豆免费看| 制服.丝袜.亚洲.另类.中文| 精品国产一二三区| 亚洲一区二区中文在线| 精品亚洲免费视频| 精品视频在线视频| 最新热久久免费视频| 国产成a人无v码亚洲福利| 日韩精品成人一区二区在线| 亚洲精品国产一区二区精华液| 免费成人av在线播放| 中文字幕在线不卡一区二区三区 | 日韩国产高清在线| 91视频在线观看免费| 日韩欧美一二三| 亚洲成人中文在线| 国产在线不卡视频| 国产激情视频一区二区三区欧美| 亚洲午夜久久久久久久久久久| 中文子幕无线码一区tr| 色乱码一区二区三区88| 日韩av一区二| 蜜臀91精品一区二区三区| 一区二区三国产精华液| 男男gaygay亚洲| 色综合天天综合网天天看片 | 欧美体内she精高潮| 亚洲一区二区三区四区五区黄| 99久久99久久精品免费观看| 一区二区成人在线| 91精品国产色综合久久ai换脸 | 在线日韩av片| 播五月开心婷婷综合| 国产精品1区2区3区| 亚洲色图丝袜美腿| www国产亚洲精品久久麻豆| 欧美日韩一区久久| 99国产精品久久久久| 麻豆精品一区二区三区| 中文字幕成人av| 国产在线看一区| 国产校园另类小说区| 亚洲同性gay激情无套| 91年精品国产| 成人福利电影精品一区二区在线观看 | 国产精品二区一区二区aⅴ污介绍| 亚洲麻豆国产自偷在线| 久久无码av三级| 日本一区二区免费在线观看视频 | 最新国产成人在线观看| 91精品国产91久久综合桃花| 欧美tk—视频vk| a4yy欧美一区二区三区| 国产欧美日韩亚州综合| 欧美日韩精品专区| 精品一区二区精品| 欧美大黄免费观看| 精品一区二区免费在线观看| 欧美天天综合网| 国产成人8x视频一区二区| 97精品国产露脸对白| 日本精品视频一区二区三区| 国产激情精品久久久第一区二区| 国产凹凸在线观看一区二区| 亚洲午夜久久久久久久久电影院| 国产精品丝袜一区| 99久久久精品| 久久久久久一二三区| eeuss鲁片一区二区三区| 日本大香伊一区二区三区| 国产农村妇女精品| 成人性生交大片| 久久精品这里都是精品| 国产成人在线视频网站| 亚洲欧美一区二区三区久本道91| 久久精品99国产精品日本| 色系网站成人免费| 青青草原综合久久大伊人精品 | 久久久蜜桃精品| 精品综合免费视频观看| 一区在线播放视频| 欧美国产日本韩| 国产日产亚洲精品系列| 亚洲欧美欧美一区二区三区| 调教+趴+乳夹+国产+精品| 亚洲男人电影天堂| 精品处破学生在线二十三| 欧美日韩精品一区二区天天拍小说| 国精产品一区一区三区mba桃花 | 91 com成人网| 国产三级久久久| 午夜精品久久久久久久99樱桃| 久久精品国产第一区二区三区| 91玉足脚交白嫩脚丫在线播放| 国产高清在线观看免费不卡|