主題/模塊 具體目標/效果/實施方法
一、宏觀周期與時間模型體驗
1．職業時段與需求層次
2. 不同時間段下的工作特征
3. 時間體驗游戲：我的人生時間計算
4．時間半衰期：不同事務的消退期不同
5. 收益四象限模型：聚焦高收益長半衰期
6. 小組分享：你所做過的長半衰期事情 該子模塊引入兩個重要時間模型，從宏觀層面建立學員對時間的正確觀念
通過一個互動小游戲，進行人生時間計算
每個人感受自己的人生時間緊迫感
挖掘工作中的痛點，發現諸多時間浪費、利用率低的現象，進行切入探討
二、工作時間碎片化成因
1．經濟學中的帕金森定律
2．理想時間 VS 現實時間
3．案例分析：小麗工作的一天怎么度過？
4．碎片化原因：內因？外因？能控制？無法控制？如何控制？
5．時間中斷：工作中的無謂成本消耗 該子模塊意在幫助學員認識到，時間碎片化是工作中一個痛點問題
通過案例展示，進行小組探討，問題出在哪里？如何解決問題？
啟發學員思考，碎片化真的解決不了嗎？
用科學數據證明，碎片化帶來的危害
三、時間統籌四大方法探析
1．加法：增加碎片化時間的利用
2．減法：減少過多事務的高頻切換
3．乘法：多線程疊加效應
4．除法：主動切分大塊時間
5. 小組討論：你工作中使用過的方法經驗 該子模塊引入四類方法解決時間碎片化問題
通過大量的名人案例、故事，從中汲取時間管理的經驗
將四種方法組合變化使用，融入實際工作中
通過學員討論，大家相互間借鑒他人在不同崗位中的時間管理經驗
四、系統思維提高時間利用率
1．案例：大腦冷熱系統交替與時間節省
2．標準化：重復性工作的有效策略
3．斷舍離：注意力法則的自我控制
4．流程管控：公司運營的整體時間邏輯
5．經驗：一對多的文檔、視頻制作 該子模塊通過建立系統化思維，使得學員意識到，時間管理又提升了一個層次
從生活中大量的例子，總結出“冷系統”的一致規律
通過建立一個系統，來為自己節省時間，提高效率
五、科學有效的時間管理工具應用
1．Atimelogger：宏觀記錄分析時間模塊
2．番茄時鐘：短期聚焦特定事務的幫手
3．印象筆記：電腦手機同步的時間匹配
4．每天三件事：簡單有效的重點時間安排
5．幕布：利用碎片時間加強構思的工具
6. 桌面日歷：長時段使用的時間工具
該子模塊意在提供實操的時間管理工具
讓學員意識到，不僅僅靠個人自律，更可以靠有效的APP工具，及制度化的設計，對自我進行合理的時間管控
開展小組討論，分享優秀經驗
六、拖延癥探析與科學解決方法
1.拖延癥現象：人人都有的行為體驗
2.事務分析：什么性質的事務最容易拖延？
3.科學步驟：通過步驟細分將復雜事務簡單化
4.行動力公式：行動意愿與階段量級
5.臨界點：達到不可逆的臨界點解決拖延
6.案例分析：名人偉人的拖延行為與策略 該子模塊分析拖延癥的心理成因、提出有效的科學解決方案
重點在于將模糊、復雜事務進行階段的細分，人為制造不可逆的臨界點，將內在阻力轉化為外界壓力，從而解決拖延癥
引用大量名人故事加以說明
七、情緒與精力管理提升時間效率
1. 冰山模型：從外界行為到內心訴求的分析
2. 案例故事：西游記中角色的情緒探究
3. 精力周期：個人的精力分配與時間利用
4. 飲食作息：調整生物鐘帶來的高效效率
5. GTD工作法：給大腦減壓釋放內存 該子模塊分析時間管理的背后，還存在著情緒問題和精力問題
只有解決情緒，才能從本質上提升時間效率
只有提升精力，才能將時間效率發揮得到最佳水平
八、提升維度的職場時間觀
1．案例：商業社會吸引個人時間的現象
2．躍遷：未來時間的利用
3．爭奪時間：商業世界的爭奪戰
4．討論：反觀個體的時間持有與消費
5. 戰略考量：掌握主動權的汲取策略 該子模塊從宏觀的職場生態入手
幫助學員建立系統思維，看清商業體系中的個人時間的價值及聚焦點
形成金字塔的三個層次的時間宏觀概念
九、單位時間內迅速聚焦的方法
1．職場中的駐足思考的表達重點
2．領導給予有限時間下的交流原則
3．1分鐘創造10分鐘的效果
4.結構化框架：通過結構化表達提升效率
5.口訣化記憶：讓對方聽一遍就記住訣竅

該子模塊從有限時間溝通入手，幫助學員建立短時間內的高效表達策略
引用國際通用的金字塔與結構化表述，能在最短時間聚焦到最重點內容
廣泛適用于總結匯報、方案提議等各類職場溝通中
十、團體時間與組織共同效率
1.敏捷工作法：與同事互動中有效提升效率
2.說“不”技巧：有效拒絕他人的不合理干擾
3.說服模型：通過“情感-理性-利益”拒絕
4.大腦科學：人類大腦刺激反應的一貫順序
5.邏輯三段論：在邏輯上影響他人做出改變
該子模塊從“個人時間”進化到“團體時間”從而再次將思維提升一個層次
通過與他人的積極互動，節省雙方的時間
對待上級的有效反饋，為自己擠出更多的可控時間

十一、團隊整體統籌工作方法
1.問對問題：找準目標發現問題的本質
2.找對關鍵：通過二八定律確定關鍵環節
3.用對策略：使用不同象限的收益-實施策略
4.案例分析：非洲線蟲病與衛生組織方案共創
5.小組共創：在實踐中針對問題進行統籌研討 該子模塊以學員的現場實踐為主，通過小組討論、共同創建，來實現工作中針對問題的統籌研討乃至達成解決方案
通過案例講解，結合自身工作中的問題，進行模型建立與分析
小組成員對成果進行分享交流
 

【資質經歷】
國際注冊企業培訓師（ICSET）
國際注冊心理咨詢師（ICSPC）
國家職業生涯規劃師（CCP）
原中國移動省級培訓中心主管、省級內訓師
微軟集團（亞洲）互聯網工程院產品認證專家
全國專業人才儲備委員會認證職業規劃師
首屆“全球講書人”演講大賽全球20強人物（樊登讀書會）
原華東交通大學黨委宣傳部主任
互聯網電子商務社群運營官（中國電子商務協會）
曾任亞洲紙業金光集團（蘇州公司）旗艦部銷售主管
個人多部著作《向上管理》、《職場春秋》、《變革之路》暢銷書作家
華東交通大學“十佳授課教師”（經濟管理類）

【個人著作：共計140萬字管理類、職場類專業書籍著述】

個人著書達140萬字
《向上管理-你也可以管理上司》，20萬字，清華大學出版社
《變革之路-中國歷朝改革得失》，30萬字，中國工人出版社
《麻辣春秋-比歷史更有趣的職場商業逐鹿》，30萬字，中國電子出版社
《王朝的烙印-大國精神的潮起潮落》，20萬字，陜西人民出版社
《彼岸花開-中國歷史的另類獨白》，20萬字，陜西人民出版社
《“校園版百家講壇”孔目湖講壇錄》（編著），20萬字，江西人民出版社

【主講課程】
《問題分析解決能力與思維創新》
《小CEO團隊管理與業績提升》
《教練技術：教練式領導力與激勵管理》
《客戶消費心理行為分析與對策》
《跨部門溝通情境演練》
《績效提升與職業化塑造》
《職業生涯規劃與角色認知》
《金字塔原理：結構化思維職場應用》
《演講口才：職場高效溝通與表達》
《時間管理與工作統籌》
《群策群力：解決實際工作難題的行動式學習》
《商務公文寫作：總結匯報提煉能力提升》
《互聯網營銷思維軟文寫作》 

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