【培訓對象】
職場人士、涉及接待任務的人員、活動組織者和參與者、戶外工種團隊等，成年人普遍適合

【培訓收益】
理解何為“黃金三分鐘”。 建立“該出手時就出手”的底氣和自信。 掌握徒手心肺復蘇法。 掌握海姆立克技術。 熟悉低血糖、腹痛、中暑等常見身體不適的處理。 熟悉心梗、腦卒中等突發危急疾病的快速判斷和處理。 熟悉燙傷、扭傷等常見意外傷害的處理。 了解“不踩雷”事項清單。

一、理解“黃金三分鐘”的重大意義和價值。
（一）健康突發情況的應急處理原則：
環境安全；不涉險；應急處理與呼救同步。
（二）心中有數，遇急不慌：如何建立不怕、不等、果斷決策的底氣。
分享：君姐姐的扼腕經歷。
討論：如果我當時就在他身邊。

二、人人必會的救命之法：
1.2020版AHA基礎生命支持核心內容。
2.只要5分鐘學會徒手心肺復蘇：
5W記憶法，解鎖胸外按壓、開放氣道、人工呼吸。
3.氣管異物的處理：海姆立克法。
案例：一顆果凍帶來的心痛遺憾。
分組演練。
三、常見身體不適的處理：
（一）如何甄別一般不適和嚴重情況？
（二）常見不適的自我照顧和協助處理：
1.低血糖
2.流鼻血
3.頭痛
4.腹痛
5.頭暈/暈倒
6.食物中毒/腹瀉
7.便秘
8.醉酒
9.中暑
小組分享：新舊觀念大盤點，“原來如此”。

三、突發危急疾病的處理：
（一）應急原則有哪些？
（二）現場處理：
1.哮喘的判斷與協助處理
2.高血壓急癥的判斷與協助處理
3.心梗的快速判斷與應急處理
4.中風（腦卒中）的快速判斷與處理
情景模擬：讓我來幫助你。
核心環節分組演練。

四、常見意外傷害的處理：
（一）意外傷害處理的“不出錯三步走”。
（二）簡易處理方法
1.煤氣中毒
2.燙傷
3.異物卡喉
4.扭傷
5.跌倒
6.割傷
7.溺水
互動：“馬上處理”，應急措施紅黑榜。

六、回顧、答疑與小結。
復盤：最重要的是什么？
“不踩雷”事項清單。
Next游戲：分組復習、反饋。 

原華潤醫療集團資深護理管理、優質服務、教學管理專家
原昆明市兒童醫院護理部副主任、護理教研室主任
原大理大學附屬醫院重癥急救中心總護士長
原某母嬰、育兒O2O項目設計與運營負責人
副主任護師、高級營養師、高級育兒師、健康管理專家
中國醫促會關愛女性生殖健康項目與歐洲BFE雙重認證
中國康復醫學會產康專委會委員、功能運動與美態學組常務委員
產后修復專項技能培訓師、技能考官

【個人簡介】
陳老師擁有近20年三甲醫院、JCI認證醫院的一線工作經驗，跨學科服務、臨床管理的深厚專業積累和積極探索，使她對健康的本質、價值、實現健康的路徑，均具有獨特的理解。
作為多家企業的健康顧問、健康力系列課程開發者、主講講師，擅長將醫療專業知識通俗化、日常化。培訓和宣講場次100+，學員超過7000人次。針對現代人常見的健康困擾和困惑，倡導人們從最簡單的日常點滴中尋求健康鑰匙，時刻為健康增值。
作為健康管理研究者和實踐者，陳老師直接服務時間4000+小時，獲得陳老師幫助的亞健康人士400+，其中包含多位體育明星和演藝明星。以其柔性親和與專業度兼具的個人風格，魚漁兼授的服務設計，受到普遍好評。
陳老師也是自身健康理念和健康管理方法的堅定踐行者，較好的身心狀態，具有較強的感染力和影響力。
陳老師提出：健康的影響是多元的，包括當下每個時刻和未來。而健康狀態的提升，不在于找到多牛的高超醫生，或藥到病除的“一顆仙丹”，而在于自己的“健康力”。
從三甲醫療體制內的多年觀察和總結，到健康管理的探索、健康力的傳播，陳老師認為：健康力，是像工作的能力一樣，需要有意識的學習、訓練，并且是可以掌握的。而借助專業的引導，將事半功倍地幫助人們更快地成為自己健康的主人。
接受過陳老師健康力培訓，或健康咨詢、指導的人士，均感受到從理念、行為和健康改善等方面的變化，從管理健康狀態的角度，提升個人效能和組織目標的契合度，樂享更自由、更高效的工作與生活。

【主講課程】
《如何打造職場健康力》
《辦公室常見病防治之道》
《職場健康意外的處理》
《遠離亞健康和慢性病—辦公室養生新智慧》
《新女性360o 養護指南》

【學員評價】
既有底層邏輯的梳理，也有簡潔、實用的方法。在健康這個認知差很大，但又和每個人息息相關的領域，能遇到陳老師，非常幸運。 ——云南機場建設發展有限公司董事 白靖
陳老師的課程內容和設計，針對現代人的健康需求，專業而用心，幫助我們成為自己健康的主人。 ——農業銀行北京朝陽支行副行長 段椏蕾陳老師的課程有別于一般科普，理論深度和可操作性都非常棒，條理清晰，受益匪淺。
——友邦保險銀河巨星家族超級巨星、國際泌乳顧問IBCLC、鄧斯坦嬰兒語言講師 張新
君姐姐是我見過的最具親和力的健康專家，將專業的知識娓娓道來，通俗有趣又直擊痛點，讓人忍不住向她靠近。 ——資深明星經紀人、顏居屋美容機構經營者 李桐菱
在吸收知識、改變觀念習慣之余，感受到陳老師極具親和力、有抱負有熱愛的獨特魅力。同為講師，仿佛互相照鏡子。 ——知名獨立金融講師 陳燃
于我而言，陳老師亦師亦友，總是滿腔熱忱地帶著干貨，解決最關鍵的健康問題。
——勤家族財富辦公室聯合創始人 李勤習