【培訓(xùn)對(duì)象】


【培訓(xùn)收益】
了解形成壓力的原因和壓力過大的不良后果。 樹立面對(duì)壓力的正確觀念，增強(qiáng)壓力適應(yīng)能力，從容面對(duì)。 積極轉(zhuǎn)化壓力妙招及放松方法，提高主動(dòng)性與包容力，化壓力為動(dòng)力。 激發(fā)工作熱情，挖掘潛在能量，提升工作績(jī)效。

09:00-09:20 開場(chǎng)及破冰游戲
開場(chǎng)溝通及參與者介紹與分享
互動(dòng)：5分鐘見證奇跡-信念系統(tǒng)塑造
游戲：定時(shí)炸彈

09:20-10:30 Lesson #1壓力管理概述
做好壓力管理意義與重要性
壓力管理概念
壓力水平與身體的關(guān)系
壓力與績(jī)效關(guān)系，ASP模型
測(cè)評(píng)：自我壓力評(píng)估

10:00-11:00 Lesson #2壓力管理基礎(chǔ)
壓力來源分析
S-R理論
警覺、對(duì)抗與衰竭3大階段
壓力的壞處與好處

11:00-12:00 Lesson #3壓力管理方法（上）
壓力管理策略矩陣
生理、心理與社交3大入口
預(yù)防、當(dāng)下與補(bǔ)救3大階段
自我評(píng)估與導(dǎo)向分析

13:30-15:30 Lesson #4壓力管理方法（下）
生理機(jī)能調(diào)控：
1）腦功能、
2）激素與飲食
心理狀態(tài)調(diào)整：
1）情緒管理
2）工具：3DO模型
社交狀態(tài)調(diào)整：
1）管理三要素：目標(biāo)、流程、關(guān)系

15:30-16:20 Lesson #4職場(chǎng)幸福人生
積極心理學(xué)幸福公式
個(gè)人行動(dòng)計(jì)劃擬定
交流與研討

16:20-16:30總結(jié)
內(nèi)容回顧與分享
Q & A
快樂音樂心錨 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測(cè)查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強(qiáng)大你自己 1.營(yíng)養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標(biāo)：在新經(jīng)濟(jì)時(shí)代快速變革的社會(huì)環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀和動(dòng)力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會(huì)公民。1、..

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• 職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認(rèn)知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長(zhǎng)期失調(diào)會(huì)引起的疾病？三、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場(chǎng)壓力管理

   

  第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對(duì)工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機(jī)或滅頂之災(zāi)第二部分：對(duì)職場(chǎng)壓力理解和正確認(rèn)識(shí)1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認(rèn)識(shí)誤區(qū)3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當(dāng)下你最大的壓力是？（請(qǐng)學(xué)員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負(fù)性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測(cè)試》2.壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習(xí)，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導(dǎo)人和頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識(shí)自我管理社交意識(shí)關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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