亚欧成人毛片一区二区三区四区,亚洲国产日韩欧美一区二区三区,99热久久精品国产,国产成人精品自线拍

當(dāng)前位置: 首頁 > 內(nèi)訓(xùn)課程 > 課程內(nèi)容
廣告1
相關(guān)熱門公開課程更多 》
相關(guān)熱門內(nèi)訓(xùn)課程更多 》
相關(guān)最新下載資料

魔法情緒與壓力管理訓(xùn)練

課程編號(hào):51042

課程價(jià)格:¥17000/天

課程時(shí)長:2 天

課程人氣:391

行業(yè)類別:行業(yè)通用     

專業(yè)類別:管理技能 

授課講師:李曉艷

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對(duì)象】


【培訓(xùn)收益】
正確解讀與認(rèn)知我們的情緒; 認(rèn)清情緒與健康的關(guān)系 準(zhǔn)確解讀各種情緒背后的根源; 熟悉壓力與情緒的關(guān)系以及壓力的幾種狀態(tài); 辨識(shí)壓力源及壓力源的細(xì)分; 掌握壓力管理的策略和秘訣; 把握快樂法則。

第一講:認(rèn)識(shí)情緒的真相
一、情緒左右人生
1. 情緒對(duì)個(gè)人發(fā)展的影響
2. 情緒是什么?
3. 我們擁有哪些基本情緒?
4. 情緒有哪些特點(diǎn)?如何利用這些特點(diǎn)讓我們有效認(rèn)知自己的內(nèi)在需求?
5. 情緒是如何形成的?
6. 情緒是如何左右我們?nèi)松模?br /> 7. 人的行為動(dòng)機(jī)與情緒的關(guān)聯(lián)
8. 最正能量的三種情緒和最負(fù)能量的三種情緒
9. 如何覺察自己的情緒?
小組游戲:九宮格繪畫。引導(dǎo)學(xué)員找到在工作中經(jīng)常出現(xiàn)的負(fù)面情緒,是什么事件會(huì)導(dǎo)致這些情緒的出現(xiàn),以前是用什么方式來應(yīng)對(duì)這些情緒,現(xiàn)在有哪些新的應(yīng)對(duì)方式
案例分析:某銀行員工情緒智能管理案列
互動(dòng)練習(xí):負(fù)面情緒的創(chuàng)造性管理策略
二、隱藏的情緒殺手
討論:是什么阻礙你輕松工作自在生活?
1. 探索隱藏的心智模式
1)人類心智模式的構(gòu)造
2)身心靈的影響
3)尋求愛、認(rèn)可與贊賞的隱藏動(dòng)機(jī)與痛苦陷阱
4)人腦思維與五大感官的關(guān)系
工具掌握:樹枝人結(jié)構(gòu)圖
案例分析:
1. 男領(lǐng)導(dǎo)面對(duì)不留情面下屬的尷尬
2. 工作績效的輪回是如何產(chǎn)生的?
3. 職場(chǎng)噩運(yùn)的輪回
三、心智模式對(duì)情緒的影響
1. 認(rèn)識(shí)原生家庭與自我成長的關(guān)系
1)感恩大家方能經(jīng)營好小家
2)與父母建立深入的連接
案例:新員工與老同事的沖突
畫畫與一對(duì)一分享:我的童年
小組分享與療愈:給童年的自己
練習(xí):與父母和解
2. 激發(fā)正面情緒從激發(fā)正念開始
1)接納自己的不完美
案例:心靈大師露易絲•海的重生
2)發(fā)掘自己的資產(chǎn)
案例:某臺(tái)灣聾啞作家與畫家的經(jīng)歷
3)建立積極正面的語言模式
4)重建新的自我形象
5)重塑正能量信念與價(jià)值觀的兩種有效方法

第二講:調(diào)情——調(diào)整情緒,發(fā)展情感智慧
一、情緒需要管,更需要理
1. 有效的合理情緒療法——ABCDE步驟模型。當(dāng)沖突或不愉快的事情發(fā)生時(shí),如何有效面對(duì)和處理。
2. 工具:運(yùn)用“ABCDE模型”
1)面對(duì)事件
2)了解情緒
3)厘清想法與認(rèn)知
4)確認(rèn)內(nèi)在需求
5)解決事件的正面想法與建設(shè)性行動(dòng)
3. 迎接“批評(píng)之禮”終止自以為被操控的幻象、解除最擔(dān)心的恐懼。
案例:不敢走進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)辦公室的下屬
案例:受不了半點(diǎn)批評(píng)的小張
1)坦然面對(duì)沖突與批評(píng),消除被激怒的情形
練習(xí):坦然接受批評(píng)
2)學(xué)習(xí)聆聽與反饋
3面對(duì)挑釁者的方法
案例練習(xí)與點(diǎn)評(píng)
二、培養(yǎng)同理心
1. 如何表達(dá)同理心
2. 情商游戲
3. 尋找身邊的同理心
4. 缺乏同理心的案例分析
5. 工作中如何應(yīng)用同理心

第三講:移情——壓力管理解碼
一、認(rèn)識(shí)壓力
1. 壓力的本質(zhì)是什么?
2. 用一組調(diào)查數(shù)據(jù)來幫助人們了解自己及身邊人的壓力狀況?
3. 壓力來自哪些方面?
4. 壓力的正反兩方面的作用?
二、壓力來了, 如何減除?
討論:你有壓力嗎?哪些方面讓你有壓力?
思考:是事實(shí)讓你有壓力?還是想法讓你有壓力?
案例:抽煙喝酒的丈夫;愛抬扛的下屬
三、誰是高壓力博士?
測(cè)試:測(cè)測(cè)你的壓力有多大?測(cè)測(cè)你的壓力重點(diǎn)?
1. 工作壓力源? 案例分析
2. 生活壓力源? 案例分析
3. 社會(huì)壓力源? 案例分析
4. 個(gè)人想法與性格所造成的壓力?
案例:高壓力博士的現(xiàn)場(chǎng)解壓疏導(dǎo)
工具:NLP簡快心理療法“逐步脫離法”有效解除負(fù)面情緒
解碼:
1)心智模式?jīng)Q定職場(chǎng)壓力——外面的世界隨內(nèi)心而改變
2)不能操控你的人、事、物,如何能操控你的情緒及行為反應(yīng)?
3)心智模式對(duì)職業(yè)發(fā)展有怎樣的影響?
a心靈掃除——克服致命的心魔深度清理負(fù)面心智模式、
b與真相相遇——謝絕“應(yīng)該如此”,愛上事實(shí)
c哪些心智需要改變?有效則保留,無效則改變
四、壓力管理的有效途徑——自助減壓的六大工具
壓力是彈簧,你弱他就強(qiáng),壓力壓力,越壓越有力!如何化壓力為動(dòng)力?以下的6個(gè)工具簡單易行,用即有效。
1. 平衡減壓法
2. 運(yùn)動(dòng)減壓法
3. 渲泄減壓法
4. 內(nèi)觀減壓法
5. 寵物減壓法
6. 冥想減壓法

互動(dòng)練習(xí):針對(duì)以上六個(gè)工具分別進(jìn)行相應(yīng)的案例分析和現(xiàn)場(chǎng)練習(xí),強(qiáng)化學(xué)員吸收效果

總結(jié)與分享 

咨詢電話:
0571-86155444
咨詢熱線:
  • 微信:13857108608
聯(lián)系我們
亚欧成人毛片一区二区三区四区,亚洲国产日韩欧美一区二区三区,99热久久精品国产,国产成人精品自线拍
青青草原综合久久大伊人精品 | 亚洲福利一区二区三区| 欧美一区日韩一区| 欧美一区在线视频| 日韩一区二区三区在线观看| 偷拍一区二区三区四区| 97久久精品人人澡人人爽| 美女网站在线免费欧美精品| 日韩一区二区视频| 免费观看一级欧美片| 91精品久久久久久蜜臀| 成人精品国产一区二区4080| 91成人网在线| 久久免费电影网| 在线观看免费成人| 成人精品在线视频观看| 国产精品一区二区你懂的| 麻豆精品在线观看| 国产麻豆成人精品| 不卡的av电影在线观看| 99视频在线精品| 亚洲激情综合网| 26uuu色噜噜精品一区| 成人午夜av在线| 亚洲综合一区二区精品导航| 91久久精品国产91性色tv| 综合久久久久久久| 亚洲欧美激情小说另类| 国产麻豆91精品| 亚洲成av人片在线观看| 国产91对白在线观看九色| 国产成人av一区二区三区在线观看| av中文字幕一区| 国产精品夜夜爽| 一区精品在线播放| 国产日韩av一区| 成人高清免费观看| 亚洲综合在线第一页| 日韩美女啊v在线免费观看| 日韩中文字幕一区二区三区| 国产精品一二三区在线| 午夜亚洲福利老司机| 最新国产成人在线观看| 99麻豆久久久国产精品免费| 亚洲特黄一级片| 精品sm捆绑视频| 色丁香久综合在线久综合在线观看| 成人ar影院免费观看视频| 美女视频网站黄色亚洲| 精品久久久久久无| 欧美又粗又大又爽| 亚洲国产一区二区在线播放| 色综合天天视频在线观看 | 欧美三级韩国三级日本一级| 欧美日韩专区在线| 亚洲视频香蕉人妖| 91福利精品视频| 粉嫩一区二区三区性色av| 粉嫩av一区二区三区粉嫩| 色综合久久久久综合体| 成人性生交大片免费看中文网站| 日韩和欧美一区二区| 国产不卡视频在线观看| 欧美性猛片xxxx免费看久爱| 性做久久久久久免费观看欧美| 欧美在线啊v一区| 日本va欧美va精品发布| 91丨九色丨黑人外教| 亚洲电影你懂得| 成人午夜视频在线观看| 久久久久久一二三区| 欧美aa在线视频| 7777精品伊人久久久大香线蕉经典版下载| 亚洲天堂a在线| 91亚洲永久精品| 国产精品久线在线观看| 国产成a人亚洲精| 久久久久久久久久久99999| 激情图片小说一区| 2020国产精品自拍| 国产精品香蕉一区二区三区| 久久久久亚洲蜜桃| 国产福利91精品一区二区三区| 国产日韩欧美不卡在线| 高清在线成人网| 国产精品久久精品日日| 91亚洲精品久久久蜜桃| 亚洲另类春色国产| 欧美美女网站色| 日本v片在线高清不卡在线观看| 91精品国产综合久久精品麻豆| 日本大胆欧美人术艺术动态 | 亚洲电影欧美电影有声小说| 欧美高清精品3d| 日本不卡不码高清免费观看| 久久一区二区三区四区| 成人影视亚洲图片在线| 亚洲精品自拍动漫在线| 欧美精品电影在线播放| 韩国av一区二区三区四区| 国产调教视频一区| 色美美综合视频| 热久久免费视频| 亚洲国产精品99久久久久久久久| 91麻豆福利精品推荐| 午夜电影久久久| 国产亚洲一区二区三区四区| 色综合久久中文综合久久牛| 爽好多水快深点欧美视频| 2020日本不卡一区二区视频| av资源网一区| 老色鬼精品视频在线观看播放| 日本一区二区成人| 欧美日高清视频| 成人免费视频一区二区| 亚洲高清一区二区三区| 久久在线观看免费| 欧美性猛交一区二区三区精品 | 在线观看日韩一区| 国产一区二区三区久久悠悠色av| 亚洲黄色片在线观看| 亚洲精品一区在线观看| 欧美在线观看一区二区| 国产凹凸在线观看一区二区| 婷婷成人激情在线网| 中文字幕在线视频一区| 日韩精品最新网址| 在线观看免费亚洲| 成人午夜电影小说| 久久成人久久爱| 午夜不卡av免费| 亚洲欧美日韩电影| 国产三级精品三级| 欧美sm极限捆绑bd| 欧美精品自拍偷拍| 色一情一乱一乱一91av| 国产91精品一区二区| 精品综合久久久久久8888| 午夜精品成人在线| 夜夜嗨av一区二区三区四季av| 国产精品色婷婷| 久久嫩草精品久久久久| 制服.丝袜.亚洲.中文.综合| 色香色香欲天天天影视综合网 | 美女视频网站黄色亚洲| 日韩激情av在线| 亚洲影院理伦片| 伊人婷婷欧美激情| 日韩理论片在线| 国产精品久久久久影视| 中文字幕av一区 二区| 久久久久久久综合狠狠综合| 欧美电影免费观看完整版| 91精品婷婷国产综合久久性色| 欧美婷婷六月丁香综合色| 欧美做爰猛烈大尺度电影无法无天| 99视频热这里只有精品免费| 韩国av一区二区三区四区| 激情国产一区二区| 国产一区二区三区蝌蚪| 国产精品1区2区| 成人美女视频在线看| 成人的网站免费观看| 99精品热视频| 欧美在线视频全部完| 欧美日韩一区中文字幕| 3d动漫精品啪啪1区2区免费| 日韩欧美一级特黄在线播放| 日韩免费观看高清完整版| xf在线a精品一区二区视频网站| 久久久久久日产精品| 国产精品久久久久毛片软件| 亚洲视频在线观看三级| 亚洲国产综合色| 麻豆国产一区二区| 国产.精品.日韩.另类.中文.在线.播放| 成人午夜激情片| 欧美视频一区在线| 日韩欧美一级二级三级| 国产日韩亚洲欧美综合| 一区二区三区成人| 免费在线观看一区二区三区| 国产高清成人在线| 欧美亚洲综合色| 精品国产百合女同互慰| 最新中文字幕一区二区三区| 午夜视频在线观看一区二区三区| 久久99久久99| 91美女视频网站| 欧美精品国产精品| 国产精品成人免费| 青青草成人在线观看| 99麻豆久久久国产精品免费优播| 欧美精品日韩一本| 国产精品亲子乱子伦xxxx裸| 日韩中文字幕1| 91免费版在线| 国产三级一区二区| 日本亚洲一区二区| 色综合视频在线观看|