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高效時間管理與高效工作

課程編號:33769

課程價格:¥29000/天

課程時長:2 天

課程人氣:612

行業(yè)類別:行業(yè)通用     

專業(yè)類別:管理技能 

授課講師:馬媛

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對象】
職場人士

【培訓(xùn)收益】


導(dǎo)入: 情緒壓力——我們常常忽略了它
模塊一、職場情緒壓力管理:自我管理模式與情緒認知
一、職場壓力的相互關(guān)系:正向工作氛圍的營造緩解壓力方法
■ 案例分析:職場案例(表揚、批評和期待)
二、職場中的自我情緒壓力舒緩
■ 案例分析:職場經(jīng)營的20分鐘
三、自我模式調(diào)節(jié)矛盾的方式
四、思維模型與性格類型在職場中的引導(dǎo)
五、核心思維模式解讀
■ 案例分析:心區(qū)、腦區(qū)、腹區(qū)的不同特點
六、職場中的壓力區(qū)分和引導(dǎo)技術(shù)
七、思維模式—情感表達方式—行為方式
■ 案例分析:有效溝通的“科學(xué)性”與“藝術(shù)性”
八、了解自我的陽光心態(tài)與緩解壓力之路
模塊二、職場情緒壓力管理:情緒壓力認知與壓力疏解
一、壓力的分析的兩面性
二、壓力管理的策略:創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)的支持體系
三、壓力管理中宣泄的方式及重點
四、情緒壓力原因探索:
案例分析:生活壓力\工作壓力\人際壓力\預(yù)期壓力
五、理性調(diào)節(jié)壓力的閥門——適度減壓
六、情緒壓力管理:應(yīng)該采取相應(yīng)的行動
治標的方法:逃離\宣泄方式\自我暗示\自我賦能
(增加訓(xùn)練部分)
治本的方法:接納的三個層次
(增加心理學(xué)知識的訓(xùn)練部分)
模塊三、職場情緒壓力管理:提升抗壓能力GROW模型應(yīng)用
一、情緒管理的八大誤區(qū)及解決方案
■ 重點部分:經(jīng)典實戰(zhàn)案例分析
二、團隊需求模型分析
■ 重點部分:關(guān)于馬斯洛需求理論的工作分析
三、工作意愿模型及邏輯分析
四、 課堂奧斯卡
■ 課堂活動:容易推卸責(zé)任的員工(和學(xué)員互動)
五、GROW模型的運用及分析
■ 明確目標:配套手冊分析及話術(shù)
■ 厘清現(xiàn)狀:配套手冊分析及話術(shù)
■ 選擇方案:配套手冊分析及話術(shù)
■ 意愿行動:配套手冊分析及話術(shù)
六、總結(jié)與分析
模塊四、職場情緒壓力管理:錯誤假設(shè)與壓力緩解訓(xùn)練
一、TOC壓力管理的邊界設(shè)定
二、錯誤假設(shè)產(chǎn)生的對立面和沖突面
三、壓力的產(chǎn)生來自于自我設(shè)定,檢視自我設(shè)定的成立
引入工具使用并進入訓(xùn)練模式
模塊五、管理工具表的使用(提供工具、現(xiàn)場練習(xí)掌握)
模塊六、總結(jié)、提問與答疑
示范指導(dǎo)、就學(xué)員提出的問題進行現(xiàn)場分析、現(xiàn)場講解演 

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