【培訓對象】
企業員工、管理者和自我感覺生活、工作壓力較大的人士

【培訓收益】
通過培訓，使學員了解生活、職業壓力的表現及后果，了解壓力的根源并進行管理，平衡生活和工作之間的關系；掌握自我減壓的方法，提升工作績效；

第一部分： 壓力概述

1.  心理健康的理念

2.  壓力的本質

1)   壓力的界定

2)   壓力的反應

3)   壓力源的分類

4)   一般適應綜合征

3.  壓力與疾病

4.  情緒與壓力

1)   情緒、情商、壓力

2)   測試：你的情緒是否穩定

3)   測試：你是否處在抑郁狀態

5.  心理壓力

1)   從心理學角度看壓力

2)   壓力情緒：憤怒與恐懼

3)   壓力與心靈

第二部分： 壓力管理應對策略

1.  認知重構：改釋

1)   思維過程模型

2)   毒性思維

3)   認知重構的步驟

2.  行為矯正

1)   行為矯正模型

2)   自我肯定及技巧

3)   行為矯正步驟

3.  控制情緒

1)   不良情緒和非理性信念

2)   應對不良情緒的策略

3)   如何面對自己失控的情緒

4)   如何控制憤怒、焦慮、抑郁

4.  增強溝通技能

1)   溝通模型

2)   語言與非語言溝通

3)   有效溝通技巧

5.  時間管理之優先矩陣

6.  ABC法則

7.  性格與壓力

第三部分： 壓力疏解

1.  橫膈膜呼吸

1)   呼吸的秘密

2)   橫膈膜呼吸的步驟

2.  宣泄流淚

3.  歡笑減壓

4.  音樂療法

1)   作為放松技術的音樂

2)   音樂的心理效應

3)   視覺化和聽覺意象

4)   音樂治療的步驟

5.  冥想減壓

1)   冥想的種類

2)   冥想步驟

6.  催眠減壓

1)   意識與潛意識

2)   自我催眠

3)   催眠減壓

7.  運動減壓

1)   運動種類

2)   傳統運動（導引術）

 

 

云 舒，企業資深管理培訓專家，心理行為訓練專家，高級培訓師，（WMECC）世界醫學最高認證中心和（IHNMA）國際整體暨自然醫學學會催眠治療師，靈氣治療師，國際最大資格評審機構之一英國倫敦城市行業協會（City & Guilds of London Institute），清華大學總裁班 ，北京大學總裁班、圣象管理學院、中華職業教育社職業指導中心，百萬管理者培育工程，中國策劃協會等企事業單位特約專家。曾榮獲“創新教育策劃專家”、“十佳職業化企業培訓專家”、“國學創新應用策劃專家”等殊榮。
數年來專注個人成長、企業管理、職場策劃、國學等領域的研究，將心理學、國學等與企業培訓有效融合，對受訓企業及學員產生了巨大價值，曾被學員譽為“最受歡迎的企業培訓專家”，“心靈成長教練”。

 

• 并購交易師/并購交易專業技術人才執業課程

  開課時間：已開課

  開課地點： 廣東-深圳

  2019年11月，并購交易師培訓與認證中心已與人力資源和社會保障部中國繼續工程教育協會達成合作。2021年3月5-7日，由并購交易師培訓與認證中心主辦，并購產業聯盟和華揚資本承辦的第187期PEMA培訓班即將在深圳舉辦。考核通過者，可獲得人力資源和社會保障部中國繼續工程教育協會頒發的《專業技術人..

  ￥9,800   元/ 天

  人氣：2053  

  

• 從專業/技術人才走向管理精英 何冰 2017年11月23-24日

  開課時間：已開課

  開課地點： 北京-北京

  《從專業/技術人才走向管理精英》主講：何先生（11月23-24日）第一單元 專業/技術干部的成功轉型1、 錄像觀摩與分享：戴安娜的煩惱2、 學而優則仕，技而優則管——管理干部的分類3、 專業/技術人員與管理人員的不同4、 專業/技術干部工作現狀調查..

  ￥3,900   元/ 天

  人氣：2624  

  

• 從專業/技術人才走向管理精英 何老師 2017年4月13-14日 &2017年11月23-2

  開課時間：已開課

  開課地點： 北京-北京

  《從專業/技術人才走向管理精英》（博思嘉業主打課程）培訓時間：2017年4月13-14日 &2017年11月23-24日培訓投資：人民幣3880元/人(含培訓、資料費、茶點、文具費等)培訓對象：從專業、技術崗位提拔起來的各級管理干部培訓方式：講授、案例分析、專業測試、..

  ￥3,900   元/ 天

  人氣：1894  

  

• 從專業/技術人才走向管理精英何冰 2016-09-08——2016-09-09

  開課時間：已開課

  開課地點： 北京-北京

  一份權威的統計報告顯示，現在的職業經理人，65%以上的人曾經從事過營銷工作，而58%的人所學的專業為工科或理科，從事技術出身。技術以嚴謹求進，管理以藝術求精——從技術工程師到管理領頭人，這是一個從蠶蛹到蝴蝶的完美蛻變，也是一個充滿著痛苦與掙扎的歷練之旅！本課程以幫助職..

  ￥3,900   元/ 天

  人氣：1417  

  

• 從專業/技術人才走向管理精英 何冰 2016-09-08——2016-09-09

  開課時間：已開課

  開課地點： 北京-北京

  “少了一位優秀的員工，多了一個不稱職的經理”長期困擾著中國眾多成長型企業，本課程是專門為了解決這一問題而研發的，已經為近500家企業提供過內訓，場場精彩！《從專業/技術人才走向管理精英》（博思嘉業主打課程）培訓時間：2016年9月8-9日 二天 9..

  ￥3,900   元/ 天

  人氣：1678