【培訓對象】
職場中壓力大的群體、職員、管理者等

【培訓收益】
1.用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒，減輕工作壓力，放松自我 2.辨別壓力源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生 3.掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的自我管理方法和放松技巧 4.增強正面情緒，處理負面情緒，解除心理上的限制性信念 5.煥發工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系 6.提升幸福指數與工作滿意度，提高工作績效與職業競爭力 7.開心工作，贏在職場快樂生活，與壓力和情緒共舞享受人生。

引言：為什么要學習情緒和壓力管理
- 關系1：壓力影響生理健康
- 關系2：好情緒帶來好的人際關系
- 關系3：好情緒的父母是孩子最成功的榜樣和老師
- 關系4：情緒決定工作的結果與業績
- 情緒和壓力管理的好處和回報

一、什么是情緒和壓力？
1、什么是情緒？
1）情緒有好壞之分嗎？
2）負面情緒的轉化
3）情緒對我們的意義
2、什么是壓力？
3、壓力的自我診斷測試
4、對壓力的行為反應
5．壓力與健康
1）適當的壓力是人類必不可少的元素
2）不適當的壓力會帶來哪些問題

二、應對情緒和壓力的基本技巧
1、來自職場本身的壓力的識別與應對
1）影響壓力的個人因素
2）影響壓力的企業因素
3）影響壓力的環境因素
2、來自工作與生活平衡的壓力應對
1）平衡是一種生活狀態
2）平衡工作，享受生活
3）活在當下
3、壓力及情緒管理——如何真正解除或釋放壓力
1）一個奇特的公式與兩個效應
★ IQ/AQ/EQ
★ 自信心與自我形象
★ 人類心境品質決定于對事物的定義
★ 心態決定一切
2）境由心生
★ 您快樂嗎
★ 快樂只是一種心態
★ 找尋通往快樂的階梯
★ 逆境中的情商
3）卓越情緒管理
★ 消極情緒的3大來源
★ 控制情緒的6大步驟
★ 96%的憂慮都是你想出來的！
4）自我情緒和壓力管理
★ 不要做焦慮的猴子
★ 你的壓力在哪個階段
★ 對待壓力的觀念
★ 尋找你的最佳壓力控制點
★ 緩壓技巧

三、職場人士的自我情緒壓力管理
1、領導政策多變，打工人該如何應對
2、同事說話夾槍帶棒，我要懟回去嗎
3、看別人出風頭，嫉妒心讓我無比焦慮
4、越在意越在焦慮，總在重要工作上出錯怎么辦
5、事業成功卻毫無成就感，如何定義自身價值
6、進入職業倦怠期，如何重拾工作熱情
7、總是無端不安，難道我有職場孤獨癥
8、總把焦慮情緒帶回家，如何適時切換生活狀態、
9、想要更好的生活，卻越來越焦慮無力 

楊艷紅老師簡介
——辦公軟件及職業素養類課程輔導專家
【講師介紹】
國家人力資源管理師
微軟、湖北電信特約講師
12年微軟認證講師
微軟全球最有價值專家
華南區微軟Windows及Office產品推廣講師
資深三級拆書家、武漢古琴臺分舵教育長老
ＷＦＡ國際促動協會行動學習促動師
武漢大學人力資源管理培訓中心特邀講師
師出名門《崗位經驗內化》參訓講師
秋葉集團《職場加速器》認證導師
中國培訓經理人俱樂部武漢分會特邀分享嘉賓
【個人經歷】
楊老師從事HR管理工作已20余年，曾任酒店、商業地產、鞋服行業辦公室主任、人力資源部經理、培訓經理等職務。從公司一線基層走上管理崗位，積累了豐富的實戰管理工作經驗和豐富的現代人力資源管理理論知識。長期致力于企業文化、員工關系、精細化管理、職業素養等專題的研究，多次外聘進行經驗分享交流，并兼任多所大學課程講師。
曾在服務過的企業中，先后參與或主導了《企業新員工入職培訓項目》《企業績效考核實操項目》《企業禮儀之星大賽項目》《企業內訓師微課制作項目》《企業中高層管理技能提升項目》《崗位經驗內化項目》《企業以工代訓政策補貼項目申報》《企業質量管理體系認證項目》。
以上項目跟進及實施過程中，為企業管理人才的培養，新員工的融入，企業經驗的傳承及內化，專業技術人員的技能比拼，設計出有針對性的、切實可行的改進方案，根據企業自身特色提出能落地的細致化培訓及實施策略。
【授課風格】
楊老師多年的人力資源管理實踐，扎實的理論基礎，豐富的經驗總結，良好的親和力，形成了自己的培訓風格：互動性強，課程設計有獨特創意，能在很短的時間中讓學員有深入學習的欲望，生動實用，針對性強，語言風趣，能夠結合自己的實踐經驗深入淺出的講解。為學員們帶來科學先進的價值觀理念，和切實可行、可落地的實戰工具方法，學以即用，講究實在，使學員們受益匪淺。
【主講課程】
職場辦公技能系列：
《OFFICE操作實務》 《PPT商務應用設計與呈現》
《Excel在HR中的高效應用》 《數據分析在HR工作中的應用》
《數據化管理和辦公自動化》 《職場常見公文寫作技巧培訓》
《Office三劍客（Word+Excel+PPT）從入門到精通》
職業素養、通用管理系列：
《新員工職業化課程》《職業化禮儀》《高情商職場溝通》
《結構化思維》《職場加速器系列》《拆書知識管理》
《情緒壓力管理》《陽光心態》《時間管理》
部分經典授課經歷：
武漢太和集團 《新員工入職培訓》
湖北馬應龍藥業有限公司《OFFICE基礎技能內訓》
武漢健民藥業有限公司 《EXCEL技能培訓》
成都移動 《PPT技能培訓》
武漢萬創裝飾 《禮儀技能培訓》
湖北電網集團 《中基層骨干培訓》《結構化思維》
廣州供電局《PPT必殺技培訓》
武漢小竹物業有限公司 《物業人員職業素養培訓》
山東煙臺電力公司 《新員工培訓之OFFICE辦公軟件提升培訓》
山東廣饒天燃氣集團 《員工職業心態和團隊凝聚力打造培訓》
中國農業銀行 《結構化思維》
廣東煙草 《人力資源考證班特邀講師》《結構化思維》
湖北銀龍水務集團 《深入淺出做EXCEL數據分析》
廣東省電信公司 《拆書這樣讀書就夠了》《結構化思維》
浙江農商銀行 《打造職場人生》《骨干人員管理常識回顧》
東風本田汽車INP系 《東風本田內訓師課程開發項目》
HR人力資源社群HR糧倉 《人力資源專業課程》《結構化思維》《拆書法》
唐山電郵技術學院 《結構化思維》
【部分服務客戶】
金融行業：中國銀行，浙江農商銀行，中國農業銀行，上海農上海，廣州工行分行，恒豐銀行，廣州增城農行，農業發展銀行，廣發銀行，廣發期貨……
通信行業：中國移動河南省各分公司、中國移動內蒙分公司、昆明怒江分公司、中國電信河北省各分公司、內蒙電信、廣東省電信公司數據通信局、杭州國信通信公司、湖北聯通集團、湖北省移動、成都移動、廣元移動、安徽聯通、廣東移動通信有限責任公司廣州分公司、成都電信、騰沖移動、廣州電信、秦皇島移動、廈門電信、貴州移動、綿陽移動、黔西南移動、青島移動、內蒙移動（8期）移動設計院，山東郵電工程公司。內蒙古聯通，廣州電信，廣東省通信服務公司……
電力行業：南方電網，唐山電郵技術學院，廣州供電局，南京電網、湖北電網集團、華電集團、上海電網、北京電網、云南電網、廣西電網、江蘇電網、西安電網、四川電網、山西電網、河南電網、湖北電網、江西電網、山東煙臺電力、大連電網、吉林電網、合肥電網……
制造：中航技、中航工業黎明、長征重工、長安汽車、東風鴻泰、安龍特種車輛、科試集團、五羊本田、亞特電器、濱松光子、一彬電子……
煙草：韶關煙草、廣東煙草、永豐卷煙廠、昆明煙草、將軍煙草、西安煙草……
政府事業單位：珠海公務員培訓中心、大瀝鎮衛計局、山西保德縣委、廣州質量檢測中心、蘇州行政公務培訓中心、中山社區宣傳辦、武漢萬創裝飾、蘇州工業園勝浦街道辦事處、中山城市管理行政執法局、武漢太和集團、湖北馬應龍藥業有限公司、武漢健民藥業有限公司、武漢小竹物業有限公司、山東廣饒天燃氣集團、湖北銀龍水務集團、東風本田汽車、HR人力資源社群HR糧倉、中國培訓經理人俱樂部武漢分會......

部分授課評價：
楊老師善于實戰教學，根據客戶工作領域、工作部門等特點安排課程重點及實用案例，將理論與解決實際問題相結合的新思維教學方法貫穿教學過程，帶給學員最佳學習體驗，真正達到學以致用的目的。
——武漢華中師大學 吳同學
楊老師授課內容實用，貼近工作場景。培訓后，員工反映對Office學習有了興趣，學習的技巧可以大大提高工作效率，還想繼續聽下一講。
——山東煙臺電力公司 張某
聽了楊老師的課，讓我打開了管理上的瓶頸，開闊思路了！
——武漢華源電子集團 劉部長
楊老師專業的知識，熱心細致的輔導，課后還跟我們保持聯系，隨時幫助我們解決實際工作中的問題，這樣的老師真的很讓人感動，上楊老師的課程非常值得！
——湖北馬應龍藥業有限公司 錢經理
以前以為自己Excel水平不錯，聽了楊老師的理念，思路，和精彩案例展示，才知道Excel功能的強大和神奇，才知道自己不過是Excel方面的初學者！
——山東廣饒天燃氣集團負責人 陳主任
楊老師的課程實操性強，講授的管理思路清晰，對數據分析人員和管理人員有很強的針對性，非常實用！
——湖北電網 王主任

部分授課的照片：

 

 

 

 

 

 

• 贏在職業形象和禮儀

   

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