【培訓(xùn)對象】
為企事業(yè)機(jī)關(guān)人員

【培訓(xùn)收益】

模塊一、了解壓力
一、誰躲得開壓力？——壓力的定義及內(nèi)涵
二、現(xiàn)代社會對壓力的反應(yīng)
三、壓力是形形色色的——壓力的存在方式
輔助教學(xué)方法：視頻欣賞，壓力體驗。
模塊二、壓力的來源及壓力反應(yīng)
一、壓力源是什么？
二、測測你的壓力指數(shù)——生活壓力測試
三、為什么在壓力面前反應(yīng)不一？——壓力反應(yīng)的類型
四、壓力對身心的影響
輔助教學(xué)方法：壓力游戲
模塊三、壓力是如何摧毀你我心理環(huán)境的？
一、沒有壓力是不是就好？
二、壓力缺乏導(dǎo)致的弊端
三、壓力的表現(xiàn)形式
模塊四、職場壓力管理的七大應(yīng)對措施
一、樹立正確對待壓力的態(tài)度
二、擁有內(nèi)控點(diǎn)，成功管理壓力。
三、壓力管理的七大應(yīng)對措施
1、辨別壓力源
2、熟悉自己的壓力信號
3、了解自己的壓力應(yīng)對方式
4、提高解決問題的能力
5、建立良好的人際關(guān)系
6、完善自我調(diào)節(jié)的能力
7、提高情緒管理的能力
輔助教學(xué)方法：案例討論
模塊五、認(rèn)識壓力的外部表現(xiàn)——情緒
一、什么是情緒及情緒的構(gòu)成
二、如何獲得積極的情緒
1、善于給自己注射“快樂強(qiáng)心劑”。
2、制造快樂，組成“快樂加工廠”。
3、活下當(dāng)下
4、每天十分鐘的真正放松
三、職場情緒的調(diào)節(jié)與管理
1、把發(fā)牢騷轉(zhuǎn)化為有效的批評；
2、營造和諧合作的氛圍，減少摩擦；
3、建立良好的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。
4、管理自己情緒的四步驟
模塊六、做心理健康會工作愛生活的現(xiàn)代人
一、健康的完整概念是什么？
二、心理健康的含義
三、人生終極的追求是幸福，而幸福的首要條件就是積極情緒。
模塊七：員工心理幫助計劃（EAP）
一、員工心理幫助計劃的含義及內(nèi)容
一、員工心理幫助計劃的模式
二、員工心理幫助計劃的應(yīng)用與危機(jī)干預(yù)方法

 

 

備注:以上大綱僅供參考,實際授課根據(jù)培訓(xùn)需求適當(dāng)調(diào)整 

教育經(jīng)歷：
北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)專業(yè)學(xué)士（本科）
北京師范大學(xué)發(fā)展與教育心理學(xué)碩士（研究生）
執(zhí)業(yè)資質(zhì)：
國家二級心理咨詢師
高級企業(yè)培訓(xùn)師
ACI美國認(rèn)證國際職業(yè)培訓(xùn)師
工作經(jīng)歷：
1992-1997年：北京軍區(qū)總院東院，擔(dān)任：醫(yī)生、辦公室主任。
著作：《中平穴治療頸肩腰腿疼》獲“北京市科技進(jìn)步”三等獎。
1997-1998 年：北京藥劑師協(xié)會，擔(dān)任：副秘書長，負(fù)責(zé)組織北京醫(yī)藥系統(tǒng)藥劑師的培訓(xùn)和會議，并為協(xié)會下屬會員單位的醫(yī)藥產(chǎn)品進(jìn)行產(chǎn)品推廣工作。
1998-2000年：中國保健科技學(xué)會疑難病研究會，擔(dān)任：主任。
2000年 至今：身心健康職業(yè)培訓(xùn)師。
社會兼職：
清華、北大特邀講師
國家軟實力課題組特邀講師
中國企業(yè)培訓(xùn)師聯(lián)合會會員
中國教育戰(zhàn)略發(fā)展學(xué)會會員
中國策劃聯(lián)盟委員
中國社會心理學(xué)會會員
中國心理咨詢師協(xié)會會員
中國心理衛(wèi)生協(xié)會職業(yè)心理健康促進(jìn)專業(yè)委員會會員
中國教育學(xué)會家庭教育委員會會員
北京職工教育協(xié)會會員
主講課程：
1、職場課程：
《情緒與壓力管理》、《職場幸福密碼》、《工作溝通與管理情商》、《職場新人第一課》、《客戶服務(wù)》、《員工心理幫助》、《職場陽光心態(tài)》、《職場健康與養(yǎng)生》、《四季養(yǎng)生與保健》、《黃帝內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)生》、《積極心理學(xué)》等。
2、婚姻家庭課程：
《職業(yè)女性的幸福之路》、《美麗女性全修煉》、《漫談家庭教育》、《培養(yǎng)具備幸福力的孩子》、《幸福家庭締造術(shù)》、《構(gòu)建和諧親子關(guān)系》等
授課單位（部分）：
全國婦聯(lián)、山東泰安團(tuán)委、江蘇宿遷團(tuán)委、浙江寧波婦聯(lián)、貴州遵義婦聯(lián)、遼寧朝陽科協(xié)、安徽阜南計生委、北京西城區(qū)區(qū)委、西門子、諾基亞、雅虎、華碩、海淀檢察院、首都機(jī)場商貿(mào)、索尼探夢科技、中國建筑設(shè)計院、誠通人力資源管理、東方羅杰商貿(mào)、卓眾出版集團(tuán)、啟明教育集團(tuán)、精英教育集團(tuán)、父母網(wǎng)、北京味道晶緣餐飲、中國移動、中國電信、北京武警總隊某支隊、申通快遞、街道社區(qū)等多家企事業(yè)機(jī)關(guān)單位，以及清華、北大等近百所院校。 

• 做快樂的自己—職場壓力與情緒管理

   

  第一單元 調(diào)整壓力適宜度，快樂工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場壓力的正確認(rèn)知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應(yīng)壓力對身體帶來的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負(fù)壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見的壓力問題較理想的處理問題的態(tài)度..

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• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機(jī)或滅頂之災(zāi)第二部分：對職場壓力理解和正確認(rèn)識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認(rèn)識誤區(qū)3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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• 職場壓力與情緒管理

   

  第一節(jié) 壓力與情緒 一、 壓力與情緒的概念 二、 智商、情商與情緒 三、 情緒邏輯三段論 1、 大前提：我可以控制自己的思想 2、 小前提：我的各種情感都來源于我的思想 3、 結(jié) 論：我可以控制自己的情緒 第二節(jié) 壓力的來源 一、 內(nèi)部壓力與外部壓力 二、 一般壓力源：個人與職業(yè) 第三節(jié) 壓力的反應(yīng)一、 解讀壓..

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• 職場壓力情緒管理與績效提升

   

  職場壓力情緒管理與績效提升 ----職場人的壓力情緒管理必修課 培訓(xùn)目的：  減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場績效；  辨別壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；  掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法（杜絕知道做不到）  增強(qiáng)..

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