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職場壓力應(yīng)對對策體驗課程

課程編號:26436

課程價格:¥19000/天

課程時長:1 天

課程人氣:587

行業(yè)類別:行業(yè)通用     

專業(yè)類別:管理技能 

授課講師:郭笑雪

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對象】
為企事業(yè)機(jī)關(guān)人員

【培訓(xùn)收益】


模塊一、了解壓力
一、誰躲得開壓力?——壓力的定義及內(nèi)涵
二、現(xiàn)代社會對壓力的反應(yīng)
三、壓力是形形色色的——壓力的存在方式
輔助教學(xué)方法:視頻欣賞,壓力體驗。
模塊二、壓力的來源及壓力反應(yīng)
一、壓力源是什么?
二、測測你的壓力指數(shù)——生活壓力測試
三、為什么在壓力面前反應(yīng)不一?——壓力反應(yīng)的類型
四、壓力對身心的影響
輔助教學(xué)方法:壓力游戲
模塊三、壓力是如何摧毀你我心理環(huán)境的?
一、沒有壓力是不是就好?
二、壓力缺乏導(dǎo)致的弊端
三、壓力的表現(xiàn)形式
模塊四、職場壓力管理的七大應(yīng)對措施
一、樹立正確對待壓力的態(tài)度
二、擁有內(nèi)控點(diǎn),成功管理壓力。
三、壓力管理的七大應(yīng)對措施
1、辨別壓力源
2、熟悉自己的壓力信號
3、了解自己的壓力應(yīng)對方式
4、提高解決問題的能力
5、建立良好的人際關(guān)系
6、完善自我調(diào)節(jié)的能力
7、提高情緒管理的能力
輔助教學(xué)方法:案例討論
模塊五、認(rèn)識壓力的外部表現(xiàn)——情緒
一、什么是情緒及情緒的構(gòu)成
二、如何獲得積極的情緒
1、善于給自己注射“快樂強(qiáng)心劑”。
2、制造快樂,組成“快樂加工廠”。
3、活下當(dāng)下
4、每天十分鐘的真正放松
三、職場情緒的調(diào)節(jié)與管理
1、把發(fā)牢騷轉(zhuǎn)化為有效的批評;
2、營造和諧合作的氛圍,減少摩擦;
3、建立良好的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。
4、管理自己情緒的四步驟
模塊六、做心理健康會工作愛生活的現(xiàn)代人
一、健康的完整概念是什么?
二、心理健康的含義
三、人生終極的追求是幸福,而幸福的首要條件就是積極情緒。
模塊七:員工心理幫助計劃(EAP)
一、員工心理幫助計劃的含義及內(nèi)容
一、員工心理幫助計劃的模式
二、員工心理幫助計劃的應(yīng)用與危機(jī)干預(yù)方法

 

 


備注:以上大綱僅供參考,實際授課根據(jù)培訓(xùn)需求適當(dāng)調(diào)整 

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