美國心理學喬和韓瑞提出的關于自我認識的窗口理論，被稱為喬韓窗口理論。他們認為人對自己的認識是一個不斷探索的過程。因為每一個人的自我都有四部分：公開的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通過與他人分享秘密的自我、通過他人的反饋減少盲目的自我，人對自己的了解就會更多，更客觀。
那么我們該如何認識自己呢？認識自己的渠道主要有三種：
從自己與他人的關系認識自己
與他人交往。是個人獲得自我認識的重要來源，他人是反映自我的鏡子。從幼年到成年。我們從簡單的家庭關系擴展到外面的友愛關系，進入社會又體會到復雜的社會人際關系。聰明而善于思考的人能從這些關系中用心向別人學習，獲得足夠的經(jīng)驗，然后按照自己的需要去規(guī)劃自己的前途。但是，在于他人的關系中認識自己也要注意一些問題：
第一，跟別人比較的是我們做事的條件，還是我們做事的結果？比如大學生認為自己家庭條件和經(jīng)濟基礎不如別人，開始就把自己置于次等地位，進而影響學習心態(tài)和情緒。其實我們應該比較的是大學畢業(yè)后各自所取得的成績，而非在學校學習時所具備的物質條件。
第二，跟他人比較的標準時可變的還是不可變的？經(jīng)常有人認為自己不如他人，他們關注的常常只是身材相貌、家庭背景等不能改變的先天條件。對于大多數(shù)人來說這些條件都很難改變，是沒有實際比較意義的。
第三，和什么樣的人相比較？是與自己條件相類似的人，還是與個人心目中的偶像、那些取得巨大成功社會名人，或者是不如自己的人比較？所以，確立合理的比較對象對自我的認識尤為重要。
從“我”與事的關系認識自我
從“我”與事的關系認識自己，即從做事的經(jīng)驗中了解自己。我們可以通過自己所所過的事、所取得的成果、所犯過的錯誤看到自己身上的優(yōu)缺點。對那些聰明又善用智慧的人老說，成功、失敗的經(jīng)驗都可以促使他們再成功，因為他們了解自己有堅強的品格特性又善于學習，因而可以避免重蹈失敗的覆轍；而對于他們某些比較脆弱的人，因為只看到失敗反映出的負面因素而更使其失敗，甚至陷入不斷失敗的惡性循環(huán)，這也是常見的現(xiàn)象。因為他們不能從失敗中學到教訓、改變策略追求成功，而且挫敗后形成害怕失敗的心理，不敢面對現(xiàn)實去應付困境或挑戰(zhàn)，甚至失去許多取得成功的機會；而對于一些自大的人而言，成功反而可能成為失敗之源。他們可能因為一時的成功便驕傲自大，以后做事便自不量力，往往遭受更多的失敗。
3.從“我”與自己的關系中認識自己
從“我”與自己的關系中認識自己看似容易，其實做到這一點是非常困難的。我們可以從一下幾個角度去試著認識自己：
第一，自己眼中的我，個人眼中觀察到的客觀的我，包括身體、容貌、性別、年齡、職業(yè)、性格、氣質、能力等。
第二，別人眼中的我。在別人交往時從別人對你的態(tài)度、情感反應而感覺到的“我”。不同關系的人，不同類型的人對自己的反應和評價是不同的，它是個人從多數(shù)對自己的反應中歸納出認識。
第三，自己心中的我，也指自己對自己的期待，即理想中的我。
我們可以通過對自己眼中的“我”、別人眼中的“我”、自己心中的“我”這三個“我”的比較分析來全面認識自己，進而完善自己。