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打好你的職場王牌—個人職業能力提升

打好你的職場王牌—個人職業能力提升

課程編號:59755

課程價格:¥16000/天

課程時長:2 天

課程人氣:213

行業類別:不限行業     

專業類別:職業素養 

授課講師:顧櫻英

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】
員工、高潛人才

【培訓收益】
從元認知開始改變自己的思維和行為模式 學會釋放壓力,感受到積極心態的魅力 覺察自己的能量狀態,管理好自己的24小時 學會通情達理的溝通方式,降低溝通成本,提升工作效率

一、心態的轉變:從VUCA時代到后疫情時代對人的挑戰
1、大腦的四個功能:在不確定的環境如何找到確定的自己
2、壓力和情緒產生的背后的原因:ABC理論,清晰自己的感受和想法
3、認識負面情緒對人生的積極意義
4、樹立積極心態的重要性:擁有一雙發現美的眼睛
5、實踐練習:覺察日記,遇見真實的自己
二、釋放情緒和壓力:重塑負面情緒對大腦的影響
1、感恩的心態:欣賞的力量
2、學習的心態:活到老學到老的重要性
3、在工作中修行的心態:進入到”心流“的狀態
4、實踐練習:打造投入式沉浸式工作氛圍的三個方法,遠離焦慮,輕松工作
5、討論:如何為枯燥的事情創造價值
6、壓力釋放九宮圖:學會自己療愈自己的方式
7、實踐練習:撰寫豐盛日記,看見內在天賦和優勢
三、時間與精力管理:用長期主義的視角看待職場生涯
1、時間管理的核心:價值感和意義感
2、記錄時間的分配:看見即改善的開始
3、尋找你的高效時間段:
精力充沛、思維活躍、能量十足
在這個時間段處理高難度的工作更加合適
4、時間四象限管理:投資你的第二象限
5、永遠給自己留一項“PLAN B“
6、如何不傷害關系的在職場中說“不“
7、六維人生職涯圖:看清每個時期的使命,腳踏實地工作,提升自己的能力
四、成為一個通情達理的高效溝通者
1、3F 傾聽法:聚焦事實、反饋情緒、了解真實意圖
--測試:你分得清事實、觀點和感受嗎?
--同理心訓練:“我”可以理解“你”嗎?
2、強有力提問:提問即說服
--小測試:你知道我在寫什么嗎?
--封閉式提問的優勢和劣勢
--強有力提問:開放型、如何型、未來型
--小練習:如何把問句改為強有力提問的方式
--提問而非審問:讓每一次對話為對方賦能
3、必不可缺的反饋:在同一頻道上的溝通
--基于事實的反饋:重復和澄清
--基于感受的反饋:贊美和鼓勵
--小練習:用反饋做溝通的結尾形成閉環
4、高效職場溝通術:深度會談法
--調研客觀事實
--覺察對方情緒
--聚焦真實意圖
--找出解決方案
五、總結與回顧
下一步行動計劃:
每天停止做___________
每天保持做___________
每天開始做___________
 

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