【培訓對象】
職場女性

【培訓收益】
掌握正念減壓的原理和基礎理論 掌握用正念呵護身心健康的實用技巧和方法 學會正念溝通，經營和諧家庭 掌握工作中獲得心流體驗的方法，在工作中得到更多快樂和幸福 獲得不依賴他人評判的幸福和快樂，遇見最美的自己

一、正念減壓，從覺察開始
1.我們為何會感到焦慮：心理痛苦的形成機制
2.壓力對身心健康的影響
3.正念減壓的原理：MBSR、MBCT
4.正念、冥想分別是什么？
5.為何正念能幫助我們減壓？
6.正念運用場景
視頻觀摩
案例：遇見未知的自己，職場女性流行正念練習，張德芬女士暢銷書推廣
現場訓練：觀呼吸練習
二、用正念呵護身心健康
1.主流醫學對正念益處的研究
2.正念對大腦的正向影響
3.正念對免疫力的正向影響
4.正念對慢性疾病的顯著調節
5.正念對炎癥的抑制研究
6.正念對失眠的療愈作用
視頻觀摩
案例：照片為證，正念練習去掉了手上嚴重的黃褐斑
現場訓練：用正念療愈失眠
三、用正念呵護自己和家人
1.如何擺脫控制不住的擔憂和焦慮？RAIN法控制焦慮
2.如何正向舒緩家人壓力？壓力機制的了解
3.熊孩子惹人生氣，如何用正念熄滅莫名的怒火？
4.如何用正念改善和愛人的溝通？
5.如何用正念改善和固執的老人溝通？
6.如何用正念解決家人的沖突？
視頻觀摩
案例：正念減壓談話的具體話術
現場訓練：正念慢走練習
四、用正念改善工作質量
1.工作中的心流體驗
2.何為心流
3.心流出現需要哪些條件
4.心流通道
5.心流發生的場景
6.心流構成的六大要素
視頻觀摩
案例：工作著美麗著的優秀職場女性
現場訓練：正念行走練習
五、用正念開啟幸福人生
1.幸福的方法：開啟正念人生
2.分泌幸福激素的技巧
3.不依賴他人評判的自信與快樂
4.定制快樂生活計劃
5.讓生命充滿愛：慈心練習
6.正念下的女性選擇力
視頻觀摩
案例：我的幸福我做主，錦江集團創始人董竹君的開掛人生
現場訓練：正念身體掃描練習
 

• 與最好的自己同行——創業說明會

   

  課程背景：近些年來，傳統行業中越來越多的從業人員遇到了共性的發展瓶頸，比如說晉升通道狹窄、收入提升較難、時間不自由、個人成長空間受限等等，事業發展障礙已經越來越凸顯。同時，近些年來保險行業發展趨勢良好，國家政策給予高度重視，頻頻針對金融保險行業發展推出了諸多有利政策，大力支持保險行業的發展壯大，以惠及民生。廣大主體保險公司、營銷團隊增員與發展..

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  第一單元 調整壓力適宜度，快樂工作——壓力管理的藝術第一講 職場壓力的正確認知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應壓力對身體帶來的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負壓；壓力診斷的基本方法；職業人士常見的壓力問題較理想的處理問題的態度..

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