一、精力管理的金字塔模型
精力好是不是天分
怎么管理精力
金字塔模型的四層

二、怎樣設計最佳運動方案
運動讓人精力更充沛
合適的運動量到底是多少
找到適合自己的運動項目
設立明確目標，建立反饋機制
碎片時間運動

三、吃對了，就不會累
晝夜節律和內生平衡節律
少吃多餐，變三頓為五頓
吃低糖、綜合營養質量指數高的食物
讓身體充分水化

四、睡得好，能提升你的決策水平
精力旺盛≠睡得少
睡多久才合適
認知行為療法——沒事別上床
認知行為療法——戶外多活動
認知行為療法——睡前做準備
認知行為療法——注意酒和鼾

五、怎樣擊退這些消磨意志的疾病
三件事預防腰頸肩疼痛
代謝相關性疾病的危害和預防
重視消化道疾病
消化道是人的“第二大腦”

六、控制情緒，緩解焦慮
關于情緒的三條定律
如何激發正面情緒
如何緩解焦慮情緒
如何預防抑郁癥

七、高效使用你的精力
注意力在哪兒，精力就流向哪兒
三個方法讓你擁有專注力
找到你的意義感

八、給你一張行動清單 

講師背景
銷售/客服/職業素養/執行力等軟技能講師
國際注冊心理咨詢師、高級人力資源管理師
IPTS國際職業培訓師行業協會培訓師
亞太管理訓練網特聘營銷及客戶服務組專家

工作背景
美國CA軟件公司 銷售代表/培訓經理/講師

擅長行業
銀行/證券/基金行業：客服禮儀、優質客戶服務、主動營銷、營業網點管理及員工綜合能力提升
酒店業：服務禮儀、客戶服務能力提升
零售業：店面管理、員工綜合能力及銷售能力提升
通信行業/軟件行業/互聯網行業：現場管理及員工綜合能力提升

擅長課程

職業素養提升、客戶服務、陽光心態、個人形象提升
時間管理、執行力、目標與計劃管理
銷售技巧提升、電話銷售課程
客戶服務、客戶關系管理能力提升課程
商務禮儀、服務禮儀、郵件禮儀、電話禮儀、辦公禮儀
人際關系與溝通技巧、公眾演講、公文寫作
行政文秘能力訓練與提升 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營養的飲食 2.不讓失眠..

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