【培訓對象】
各部門經理、主管、高潛人員、辦公室、銷售、行政、財務，人資等人員

【培訓收益】
● 正確認識時間和精力管理，加深理解時間管理的3個關鍵認知： 意識是先決條件/目標設定是第一步/選擇是難點與核心 ● 掌握高效利用時間的常見方法和技巧 ● 基于目標制定計劃，用好任務清單 ● 理解拖延是時間管理的大敵，掌握克服拖延的方法

導入：談談你對時間（時間管理）的理解
第一部分：時間的3個關鍵認知
第一講：意識是時間管理的先決條件
互動：你的一生還有多少時間才能創造價值？
一、時間相對論
1. 我們對時間的感覺取決于我們在做什么
2. 感覺時間飛逝就是激情所在
二、時間自我意識的作用
1. 時間是轉瞬即逝的寶貴資產
2. 有效利用時間
3. 調整時間分配
練習：剛剛過去的48小時你的時間是怎么分配的？

第二講：目標設定是時間管理的第一步
視頻導入：數一數，他們傳了多少次球
一、你的目標在哪里，你的收獲就在那里
1. 擁有明確的目標是個人效能最重要的概念
二、設定并實現目標的7個步驟
1. 明確目的：明確你究竟想要什么
2. 寫下來：把你的目標寫在紙上
3. 目標量化：數字+時限
4. 列清單：把能想到的、所有事項都列在一個清單上；隨時添加
5. 定計劃：進一步梳理整個清單，使之成為一份計劃
6. 馬上行動：根據計劃馬上采取行動
7. 持續推進：每天解決一部分問題，向前推進主要目標的實現
練習：列出你明年最想實現的5個目標，從中挑出一個最想實現的

第三講：選擇是難點，也是時間管理的核心
視頻導入：你的人生是先放大石頭還是沙子？
一、把時間都放在真正重要的事上
二、長期收益觀念
1. 成功人士嚴守長期收益觀念
2. 用長期收益觀念確定工作優先級
1）清晰的長期目標
2）重要事情能幫助達成長期目標
3）開始前先問自己
三、找到能帶來長期收益的事情：時間管理矩陣
1. Ⅰ防患未然
2. Ⅱ危機
3. Ⅲ不速之客
4. Ⅳ繁瑣的事項
5. 普通人與高效人士各象限時間分配分析
四、強迫效率法則：時間有限，任何人都無法做完所有的事情
1. 在公司里，時間的質量最關鍵；在家里，時間的長短最重要
練習：回顧自己的任務，決定最重要的一件事，并為之設定目標和計劃

第二部分：高效利用時間
第一講：制定計劃-魔幻任務清單
一、計劃帶來成功
1. 10/90法則：工作前10%的時間計劃、組織，工作過程中將節約90%的時間
二、行動之前制定計劃
1. 總計劃
2. 月計劃
3. 周計劃
4. 日計劃
5. 完成日計劃
三、月計劃、周計劃示例
四、日計劃：魔幻任務清單
1. 組織時間
2. 高回報率
3. 減輕壓力
4. 緊盯目標
5. 激發創意
五、過分計劃也會讓事情走向反面
練習：羅列未來24小時要做的事項，并根據重要性排序

第二講：確定次序-ABCDE法
一、日計劃任務清單全部來自月計劃和周計劃嗎？
1. 日常事務
2. 臨時事件
3. 突發靈感
二、富有成效好過忙忙碌碌
1. 少就是多：通過少做，而不是多做，去獲得更多的成就
2. 二八定律：你的80%的成就來自于你的20%的行為
三、用ABCDE法確定事項優先次序
1. 先把當天要做的所有事情列出來并寫在紙上
2. 在你開始任務之前，在每一個任務前分別標上字母A、B、C、D或E
1）A：與達成目標相關的重要任務，且必須完成的事情
2）B：應該做，但如果不做，后果并不十分嚴重的事情
3）C：做了大家都愉快，但不做也沒有人為此感到不悅的事情
4）D：可以授權給他人去做的事情
5）E：完全可以不做，這些事情對你來說沒有任何意義
四、周計劃和月計劃同樣適用ABCDE法
五、培養自己先處理標記為A-1的任務的習慣
練習：回顧你的工作計劃，在每一項任務前標上A、B、C、D或E

第三講：清理雜亂-有一顆似水之心
一、雜亂破壞生產力
二、拒絕雜亂
1. 創造舒適的工作空間
2. 創建一個檔案系統
3. 創建一個清單
4. 拒絕拖延
5. 保持良好的提醒系統
6. 提前10分鐘
三、GTD-拒絕雜亂，讓你心如止水
1. GTD核心理念：解放大腦，提高效率
2. GTD的作用原理：收集→判斷→整理→復查→執行
1）收集：INBOX的概念，即把你想到的STUFF統統丟入INBOX
2）判斷和整理：將收集階段INBOX的內容進行整理，放入對于的清單列表
3）復查：執行前的最后準備
4）執行：按順序執行
工具：信息判斷與整理流程圖
四、成為GTDer
1. GTD的日常使用注意事項
2. GTD崩潰時的應對
練習：結合本周要做的事項，按GTD標準分類處理

第四講：克服拖延-萬事開頭難
一、帕金森法則
完成一項工作的時間會膨脹到你所擁有時間的極限
二、拖延來自于物理法則——慣性
1. 物體（包括人）傾向于保持原有的狀態
2. 慣性也可以是朋友
三、克服拖延
1. 設定最后期限：假設距離完成最重要的工作的最后期限只有一天
2. 自我激勵：想象開始并完成了重要任務的場景
3. 開始行動：“馬上行動！~繼續工作！”
4. 任務分解：一次只處理力所能及的一部分
5. 絕對誠實：最后期限效率高只是借口
6. 激發動能：當你變身“行動派”以后，你就激活了成功的“動能法則”
練習：
1. 重新評估工作并果斷放棄不重要事項
2. 立刻開始最重要目標

第五講：集中精力-保持緊迫感
一、保持專注能激發最大能量
二、單獨處理每一項任務
1. 不要同時處理多個任務，那是自欺欺人
三、批處理任務
1. 在1-2個小時內只專注于同一類任務
四、一旦開始，全力以赴
1. 一旦開始，就全身心地投入，不轉移注意力，直到100%完成
五、擁抱心流-培養緊迫感
1. 緊迫感→行動偏好→快節奏
六、學會說不
1. 時間管理最有力的詞——“不”
七、自律是關鍵
練習：從現在開始培養緊迫感

第六講：創造時間-保持精力充沛
一、杜絕浪費時間
1. 迅速決策——大量的時間浪費來自優柔寡斷
2. 不拖延
3. 集中精力——保持緊迫感
4. 尋找并利用時間空隙
5. 快速閱讀
二、保持精力充沛
1. 通過運動和健康飲食保持精力充沛
2. 匹配最佳時間和最佳精力
三、早起/睡前半小時
1. 一天中最重要的時刻是醒來的半小時
2. 睡覺前半小時做的事情會留在你的潛意識里
四、你可以“買”時間
1. 情感買
2. 權利買
3. 花錢買
練習：找到并利用你的空隙時間
課程回顧 

15年團隊管理與人才培育實戰經驗
12年職場團隊與個人效能提升實踐與授課經驗
南京大學工商管理碩士
銳普認證PPT設計師
北京科技大學特聘講師
中華風云講師獲評中國百強講師稱號
【我是好講師大賽】特聘輔導導師與評委
DDI認證賦能中層領導力講師與人才盤點師
現任：大自然家居（中國）（上市） | 企業大學校長
曾任：廣東德美精細化工集團 | 人力資源部長
曾任：廣東順博家居電器 | 人力資源總監
擅長領域：打造高績效團隊，目標管理與高效執行，有效溝通與協作，金字塔思維與表達，問題分析與解決，高效能時間與精力管理……

李老師擁有15年團隊管理實戰經驗，一直致力于人才打造、中高層人才梯隊建設與關鍵崗位勝任力提升。曾為廣東順博家居電器培養了100余名管理及業務型人才，并成功在半年內將3年里一直長期虧損的商場扭虧為盈（從-800萬/年到100萬/年），門店年銷售額更是從2000萬突破到8000萬。
經過12年培訓管理歷程，至今共主導人才培養項目26個，累計研發業務專業實戰課程（含微課）500+門，曾為企業培養了800名中高層核心管理人才，迄今累計授課300場，學員高達30000人，課程滿意度高達96%。

實戰經驗：
1-人才梯隊建設：曾為大自然家居300名轉正大學生進行培養，其中120名晉升核心骨干，在3年內使企業應屆畢業生留存率從46%提升至78%。累計培養231名管理人才，其中32名新晉總監及13名新晉副總，成功幫助企業實現管理層年輕化轉型，使企業中高層人才的主要來源從外招轉為內部晉升。
2-組織效能提升：曾負責中高層人才梯隊項目、關鍵崗位勝任力項目、總裁接班人-N計劃、應屆大學畢業生培養等多項人才培養、效能提升的項目合作與推行，其中高潛人才項目促使大自然家居中層領導力平均分提升了30%，使得公司連續3年業績增長20%以上，并成為國內地板行業第一。

部分成功授課案例：
▷ 曾為歐神諾瓷磚進行《有效溝通與協作》培訓，因課程內容豐滿，演練深刻，工具易落地，受到公司及學員好評。后企業每年均引進溝通與協作，項目高效執行，打造高效團隊等課程，系統化打造高潛人才，迄今共返聘12期。
▷ 曾為康寶電器進行《目標管理與執行—高效執行4原則》培訓，主要針對中基層管理人員，課程內容主張輕應用，易遷移的思路，案例、工具、表格、模板實用且易掌握，學員反映對日常管理工作很大幫助，后陸續又返聘3期《打造高績效團隊》，《有效溝通與跨部門協作》等課程。
▷ 曾為北京科技大學順德研究生院進行公開課《無壓工作的藝術—高效能時間與精力管理》培訓，現場即被來自順德農商行的學員邀請到企業內訓，因上課效果好，陸續又采購了3期：《結構化思維與表達》，《有效溝通與跨部門協作》，《高效人士七把金鑰匙》，課后學員一致反映干貨、案例豐富，內容接地氣，獲得院校、企業的好評并推薦到順特電氣等兄弟單位授課，共6期。
▷ 曾為中國航發中傳機械進行《催化劑領導—新生代員工管理》培訓，受到學員及公司一致好評與贊揚，現每年為其新入職大學生培訓職場效能提升系列課程：《金字塔思維與表達》，《有效溝通與協作》，《高效能時間與精力管理》，已開展16期。
▷ 曾為貴州國家電網進行《TTT》系列課程培訓，課程案例豐富，內容練習接地氣，課程滿意度滿分，并持續返聘3期。

主講課題：
提升團隊效能方向：
《實現完美人生—高效人士七把金鑰匙》
《開啟領導力之門—從業務骨干到管理者的成功轉型》
《催化劑領導—新生代員工管理》
《凝心聚力—走心走腦有效溝通與協作》
《贏在團隊—六維打造高績效團隊》
提升個人效能方向：
《無壓工作的藝術—高效能時間與精力管理》
《思考清晰，表達有力——金字塔思維與表達》
《致勝決策—問題分析與解決》
《金字塔思維與思維導圖》
《商務演示邏輯與版式設計：PPT設計技巧》

部分學員評價：
李明老師的《六維打造高績效團隊》課程對我們很有幫助，課程不僅干貨滿滿，學員還在課堂上大量的實操運用，課程配套提供的團隊管理工具學員非常受用，特別是從知識，經驗，能力，特質四個維度來進行團隊人才盤點，非常有用。現在公司內部都在大力推廣運用。
——廣東健力寶集團 商學院院長 王宇
在《走心走腦高品質溝通》課程中，李明老師提醒我們溝通不單單是把事情處理好，更重要是關注人，“五大人際互動基本原則”真的很好的幫助我們與他人相處。“溝通只是一時的互動，關系才是長久的人脈”這句話太經典了。
——廣東順德震德塑料機械 培訓經理 莫杰洪
李明老師的《開啟領導力之門—從業務骨干到管理者的成功轉型》課程，不光光是過來企業講課，而是真正幫助企業解決問題，從思路，表單工具落地幫助學員提升項目規劃能力，提高了企業項目執行效率。
——好麗友 培訓負責人 張女士
公司的基層梯隊項目，我們邀請了李老師上課，課程分別從待人，處事，帶團隊等維度提升學員能力，課程中案例很生動，工具很接地氣，學員能夠拿來就用，課程滿意度很高，我也把李老師的課程推薦到青島總公司引進。
——青島海信電器股份順德分公司 商學院院長 林羨瓊
學習李老師的《致勝決策—問題分析與解決》課程很過癮，全程講授和練習相結合，案例都是工作上實際遇到的問題，難度適中，我們在課堂上解決一個個難題，很有滿足感，學員都主動提出來不需要中場休息，這真是我沒見到過的學習體驗，我們已經第三次返聘老師了。
——歐神諾陶瓷 HR負責人 章艾
李老師的《無壓工作的藝術—高效能時間與精力管理》課程很接地氣，在北京科技大學學習完之后很有收獲，引進到我們農商行內訓，學員也喜歡，李老師的課程不但干貨多，還落地，后來陸續引進了，溝通與跨部門合作，結構化思維課程，效果非常不錯。
——順德農商銀行 人力資源 陳女士
非常感謝李老師的授課，受益匪淺，得大師醍醐灌頂！培訓氛圍很好，調動了我們員工的積極性，希望未來我們有更多的合作機會。
——深圳新元素 培訓負責人 Teemo
感謝李老師給我們授課《激活團隊與有效溝通》，兩天的課程下來干貨滿滿無水分，教學活動有視頻，有案例，有研討，有練習，有分享，有落地工具卡片，教學現場能量滿滿，學員忘情投入。這是我在公司舉辦的培訓活動出勤率最高的一次培訓了。
——惠州東風本田 培訓對接人 Lucy 

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