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杭州培訓(xùn)講師考試后的心理調(diào)整
時(shí)間：2014-01-15
杭州培訓(xùn)講師考試已經(jīng)結(jié)束好幾天了,不過還有不少考試參與者對(duì)考試結(jié)果滿懷憂慮。行課網(wǎng)在這里建議，考生應(yīng)當(dāng)盡快調(diào)整心情，讓自己盡快地回到正常的生活工作軌道上，不能被“考后綜合癥”影響了學(xué)習(xí)工作和生活。
“考后綜合癥”指的是：在一些對(duì)參與者來說比較重要的考試中，因?yàn)橐恍┨厥馇闆r，發(fā)揮失?；蛘邲]有發(fā)揮出自己預(yù)期中的水平而出現(xiàn)的緊張過度，焦慮，躁動(dòng)甚至抑郁等表現(xiàn)?？己缶C合癥經(jīng)常表現(xiàn)為兩種截然不同的狀態(tài)：
1，過分放縱自己的欲望，通過“今朝有酒今朝醉”的放縱來麻痹自己，從而暫時(shí)忘記煩惱。
2，過分壓抑，通過封閉自己的情緒來逃避煩惱。
因?yàn)槠髽I(yè)培訓(xùn)師考試結(jié)束到結(jié)果公布，中間有很長的一段時(shí)間，所以即使調(diào)整心態(tài)，避免“考后綜合癥”的這兩種表現(xiàn)對(duì)自己產(chǎn)生的消極影響，早日回歸正常的學(xué)習(xí)工作生活狀態(tài)，是一件很重要的事情。今天行課網(wǎng)小編就向考生們推薦以下幾種對(duì)克服“考后綜合癥”有所裨益的小方法：
一, 把注意力轉(zhuǎn)移到別的事情上
首先要樹立一個(gè)信念：付出總會(huì)得到回報(bào)。考試結(jié)束之后，其實(shí)沒有必要把過多心思放在糾結(jié)考試結(jié)果上。考試已經(jīng)過去，而結(jié)果也無可改變。與其把注意力放在不可能再改變的事情上并為之傷神，是極其不明智的。如果考試結(jié)束之后還有情緒上的不平穩(wěn)，建議可以聽一些安靜舒緩的歌曲，感受音樂帶給心靈的洗滌。安靜的音樂可以通過大腦，激起讓人情緒平穩(wěn)的心理體驗(yàn)，并且釋放和宣泄考生內(nèi)心的消極情感。而在考試結(jié)束的那天晚上洗個(gè)舒適的熱水澡，也不失為一種明智的選擇。
二，養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣
夜深人靜之時(shí)，在自己的房間里，借著暖色溫馨的燈光，用筆記下自己最深處的感受?？梢詫憣憣?duì)這次考試的想法，列一列自己的優(yōu)勢和劣勢，當(dāng)然，更多的是給自己加油打氣。當(dāng)你在沒有保留地窺見自己真實(shí)內(nèi)心的時(shí)候，你就不會(huì)急著去逃避，而是會(huì)勇敢地面對(duì)，并且克服它。
三，積極鍛煉身體
鍛煉身體對(duì)克服“考后綜合癥”的作用主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：第一，強(qiáng)健的體魄是擁有積極心態(tài)的基礎(chǔ)。“身體是革命的本錢”，這是一個(gè)顛撲不破的真理。第二，體育鍛煉可以消耗更多的精力和體力，自然占據(jù)了考生更多的消極情緒時(shí)間。
四，保持充足的睡眠
在杭州培訓(xùn)師的考試階段，相信不少考生都處于挑燈夜戰(zhàn)的高度緊張狀態(tài)，恨不得一天能有一百個(gè)小時(shí)供自己使用，而睡眠時(shí)間就大大的不足了，從而造成了生物鐘的紊亂?？荚嚱Y(jié)束之后，考生從這種狀態(tài)下解放出來，即使一時(shí)間很難適應(yīng)正常的作息，也應(yīng)該具備盡快恢復(fù)平常作息的意識(shí)。生物鐘正常了，心態(tài)也自然會(huì)趨于正常。
其實(shí)并不僅僅是杭州培訓(xùn)講師考試，對(duì)于考生來說，所有的考試，甚至所有的人生考驗(yàn)中，積極良好的心態(tài)一直就是通往成功大道的關(guān)鍵，好的心態(tài)需要培養(yǎng)，需要調(diào)節(jié)，更需要保持。也歡迎大家進(jìn)入行課網(wǎng)多多交流關(guān)于培訓(xùn)師考試的經(jīng)驗(yàn)，心得。
