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睡眠養生

課程編號:13449

課程價格:¥15000/天

課程時長:1 天

課程人氣:1986

行業類別:不限行業     

專業類別:健康養生 

授課講師:楊新苗

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】
企業全體職工

【培訓收益】
世界衛生組織的統計數據表明,世界上有27%的人口正在受睡眠障礙的困擾,經濟越發達,現代化程度越高,工作壓力越大,睡眠障礙的人群比例越高。在職場人士中,睡眠障礙已經成為困擾很多人的非常普遍的問題。由睡眠障礙引起的工作效率低下、工作差錯等嚴重問題不容忽視。本課程著重分析睡眠障礙的根本原因,從本質上把握,找到睡眠障礙的根本解決之道。

一、睡眠概述
1、睡眠生理
2、夢境分析
3、睡眠對人體的作用

二、睡眠障礙
1、睡眠障礙的各類常見表現
2、睡眠障礙的人群比例

三、睡眠障礙的原因分析
1、心腎不交
2、肝氣郁滯
3、脾胃不和
4、其他

四、睡眠與心理壓力
1、心理壓力與大腦皮層的關系
2、各類減壓方法

五、睡眠與環境
1、臥室的光線與房間顏色
2、床的軟硬程度與朝向
3、枕頭的選擇

六、睡眠各時段分析
1、亥時(21:00-23:00)睡眠時段分析
2、子時(23:00-1:00)睡眠時段分析
3、丑時(1:00-3:00)睡眠時段分析
4、寅時(3:00-5:00)睡眠時段分析
5、卯時(5:00-7:00)睡眠時段分析

七、《黃帝內經》四季睡眠養生經
1、春季睡眠規律
2、夏季睡眠規律
3、秋季睡眠規律
4、冬季睡眠規律

八、安眠藥分析
1、安眠藥的作用機理
2、長期服用安眠藥對神經系統的傷害作用

九、睡眠障礙的解決方案
1、飲食療法
改善睡眠的各類營養素和食物
影響睡眠質量的“暴躁食物”
2、運動療法
3、心理療法
避免與潛意識的對抗
淡化過重的負罪感
4、中醫療法
改善睡眠的各類特效穴位
改善睡眠的經絡敲打法
“心腎相交”促眠法
5、音樂療法
6、冥想催眠法
 
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