【培訓對象】
全體員工、管理人員

【培訓收益】
1、每個人及時防治失眠、頸背痛既可減輕不適癥狀也可預防發展成為嚴重的合并癥如高血壓、頸腰椎病、癱瘓等
2、企業降低了醫療費用成本，提高了人們工作的積極性，保障安全生產，更體現了企業的人文關懷，增加了凝聚力。
3、個人減少醫療支出既是增加了收入，減輕痛苦、防止致殘、帶來快樂的心情。
4、孫教授本人也患有嚴重的頸椎病，透過親身的痛苦經歷和長期的求醫、自我保健經驗的積累，增加了課程和棒棒戲訓練的可信度，實用性、有效性和安全性。

課程背景

在現代社會激烈的競爭環境下，有些人信仰缺失、職業倦怠、安全差錯、事故增加、團隊合作精神差，難以管理、工作中彌漫著大量迷茫，失望，沮喪，挫敗，疲憊等令人不安的各種不良情緒，無形中引起了很大的心理壓力，使個人的滿足感、成就感和幸福感減低、導致身心疾病、自殺率和殺人率的上升，阻礙了企業的有效運轉和安全生產，給自身、家庭和企業帶來了極大的損失，如何在復雜多變的管理環境中進行有效的員工身心健康管理，職場養生，實現企業經營目標并塑造競爭優勢，同時能為企業節省醫療成本、提高效率，改善人際關系，使人們快樂工作、幸福人生，成為管理者最關心的問題之一。
目前職場人員、企事業管理人員、中年人群和成功人士、有些行業如常上夜班、愛熬夜、易傷神、朋友少、宅男宅女、需要不斷有創意工作的人群，容易失眠、如果讓一個人不睡覺，只要3晝夜，這個人就會變得煩燥或郁悶、坐臥不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降、工作效率低、易出差錯、甚至出現錯覺、幻覺，嚴重影響了工作生活和人際關系，常見亞健康狀態、三高、肥胖、心腦血管病、甚至癌癥也不少見，中年猝死人數頻發，而頸肩腰背痛是現代人的普遍現象，特別是久坐辦公室、長時間低頭、常吹空調、不良生活習慣或姿勢、飲食不當、缺乏運動、肥胖等因素使患病人群越來越低齡化、癥狀越來越嚴重、越來越易復發和難治性、隨著年齡增大必然會出現無法根治的頸腰椎病使人長期地煩惱，看病難、看病貴的難題確實給人們帶來了身心的痛苦、工作的不安、生活的不便、容易發展成為常見的頸腰椎病而致殘的可能性增加了無形的心理壓力，因此，普及防治睡眠障礙、頸肩腰背痛的自我保健知識很有必要，其也是減壓的一個很好的方法.

 

課程特色

本課程特別是針對現代人常見的癥狀---睡眠障礙，采用中醫心理學的一部份-----體質辯證論治、針對不同的體質容易出現不同的睡眠障礙來具體分析，如陽虛體質易出現入睡困難、淺睡等，陰虛體質的人易見夜醒、多夢、盜汗等，痰濕體質的人可能出現嗜睡、困倦等癥狀，并從四位一體的調養方法（心療、食療、經療和導引）更顯中醫的特色，避免了用西藥的療效欠佳、毒副作用大和依賴性強、可接受性差等問題，是值得推廣的綠色保健、醫療方法。
本課程從肌肉、韌帶、關節的解剖講述頸肩腰背痛的病因和防治方法，慢性肌肉勞損是引起頸背疆硬、酸痛的主要原因，并配合棒棒戲的肌肉訓練來達到防治頸肩背痛，頸腰椎病、駝背等疾病。
本課程特點：以道德經、黃帝內經、體質學說、五行相生相克、經絡穴位等為理論依據，結合老師三十年來醫生、老師的臨床和教學實踐經驗，采用現場提問、工作坊分組討論、個人感悟的教學方法，理論聯系實際、實操性強，配合心療、食療、經療和導引，使學員們首先學習中醫對失眠、頸背痛根據體質辯證論治的思路、掌握一定的技能、現場即學即用，簡單易學，運用廣泛、短期內收效顯著，具有針對性、個性化、實效性和終身受益性。
本課程針對成年人自學能力強、愛思考、領會快、學會正確的思路后能舉一反三，方便將來在生活中靈活運用，減少盲目性、依賴性和并為親戚朋友提供良好的咨詢，故采用工作坊的形式、按體質分組由學員自查資料、分組討論、各類體質與失眠的關系以及如何調養，使人人參與、加深印象、突出特色、生動活躍、妙趣橫生、終身受益。

 

課程形式

深入淺出、 互動性強、案例分析、現場檢測、實操演練、小組分享、各種方法以學員易學、易會、易用為主、增強趣味性、實用性、有效性和易記性等。

 

課程大綱

第一部分：睡眠障礙的分析
☆狀況
●年輕化
●發病高
●復發高
●猝死高

☆西醫防治失眠的特點（治標）
●重點的是針對人的病：對癥治療、起效較快、容易復發、藥物有依賴性、副作用較大、病人的可接受較差

☆中醫防治失眠的特點（治本）
●重點是針對病的人：與失眠共存、辯證論治、因體質而異
☆不同體質導致的睡眠障礙
☆頸背痛導致的失眠
☆頸背痛易患的體質

第二部分：判斷自我體質
☆自測體質（量表）
●陰虛體質
●陽虛體質
●痰濕體質
●瘀血體質

 

第三部分：體質調養的原則
☆體質辯證：主要針對幾種特殊的體質如何選擇食物
☆飲食中和：寒熱溫涼平、酸甜苦辣咸、五色入五臟、以胃喜為養
 

☆節氣養生：根據節氣而選擇不同的食物達到事半功倍的效果
●春疏肝、夏養心、秋潤肺、冬補腎、天健脾

☆溫馨提示：缺什么補什么、缺多少補多少、藥補不如食補、食補還需心補
能外用不口服、調平衡最重要
●簡介埋線、針炙、火針、埋線等外用的方法
 

☆各種體質應少吃、多吃的食物選擇原則
●食療處方：
●少吃食物：保健品
●多吃食物：

☆經療
●多曬太陽/月亮
●用力鼓掌、握拳
●經絡穴位

☆導引術
●意念調息法

第四部分：體質工作坊
☆按體質分小組
☆各組寫出本組體質對失眠、頸背痛的各種調養方法
☆分組討論可以互相補充、辯證
☆各種體質量表

 

國際行為分析高級顧問

中科院心理所EAP高級咨詢師

中國保健協會心理專業委員會副會長

中國企業員工心理健康工程專家

高級心理輔導師/營養保健師導師

廣東省醫學會亞健康分會常委

中山大學咨詢公司高級講師

中山醫科大學《家庭醫生》醫療門診部

心理咨詢中心副教授、副主任醫師

中山大學婦產科碩士研究生；

暨南大學臨床心理學研究生；

 

1983年分配到廣州軍區總醫院工作,2005年轉業到中山大學工作。

 

編著《孫安莉談亞健康》、《棒棒戲》書籍，在《廣州日報》、《羊城晚報》、《南方都市報》等報刊上發表醫學科普性文章數十篇，曾在中央電視臺“夕陽紅、祝您健康”欄目作為特邀嘉賓。并在北京、廣東、湖南、云南、廣西、遼寧、河南等省市上千家單位和北京人民大會堂舉辦健康講座，多次到新加坡、香港培訓，深受廣大群眾的歡迎。

 

 

孫老師讀了四所醫學院校，獲得雙碩士研究生學歷（婦產科和心理學），近三十年中西醫臨床工作和十多年教學經驗，長期為高層領導、高知和名企管理者及其家庭成員做心身靈健康管理。

 

 

負責主持過國家級的項目有：中國企業家健康工程、中國企業員工心理健康工程、廣東省零鉛工程等，以培訓中小學教師的健康為特色在廣東省獲得優秀教師獎、在廣州市建立四所棒棒健康家園，長期為學生、家長、教師進行心理輔導，組織的棒棒養生游和自創的棒棒戲使數十萬人受益，被人們尊稱為“棒棒媽媽”。

 

 

做為廣州圣樂亞健康管理中心首席專家，參與企事業單位的現代化管理積累了豐富的經驗，并有一定的品牌、企劃和市場推廣意識和個人知名度。

 

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