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積極心理學提升幸福感

課程編號:35650

課程價格:¥30000/天

課程時長:2 天

課程人氣:1211

行業類別:石油化工     

專業類別:職業素養 

授課講師:郭敬峰

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】
公司中高層管理人員、職業經理人、一線管理人員

【培訓收益】
?了解實用心理健康知識及常見心理問題識別應對。
?掌握身心健康的標準:“五快三良好”。
?了解心理健康對生理健康的影響和實用養生方法。
?學會心理健康與不健康等基本心理識別技術。
?了解一般心理問題如自卑、暴躁、壓抑、偏執、消沉、敵對、孤僻等表現特征。
?了解員工心理異常特征和診斷標準。
?了解如何區別精神病、神經癥、人格障礙等心理異常癥狀。
?了解焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、疑病癥等一般神經癥表現。
?掌握職場常見不良情緒及應對策略。
?了解常用心理健康量表的分類與常用心理量表。
?掌握如何從測評報告,結合員工的行為、情緒等表現分析其心理健康狀況。
?學會識別和預防常見心理異常現象,提高員工心理健康水平。
?關愛預防員工心理健康:1.未病養生,2.欲病救萌,3.已病早治。
?管理者掌握“問題員工”安全處理方法,避免嚴重群體事件。
提升員工心理資本,改善心態績效和行為績效。

 【課程介紹】

現代工作生活節奏快,時代因素、組織因素、員工自身因素都會導致員工產生心理健康問題。在企業的日常管理中,充分關注員工心理健康,通過多種途徑增強員工的抗挫能力,將不穩定因素消滅在萌芽狀態,已成為企業和諧穩定、健康發展的必然之選。就此而言,企業幫助員工獲得心理健康,就是在幫助企業自身順利發展。畢竟,員工是企業的細胞,而他們工作效率的發揮與他們的心情、心態密不可分。有多種多樣的因素會影響到員工的職業心態,不良的職業心態就好像漂浮在企業上空的一片陰云。這樣的陰云聚集多了,企業早晚會迎來暴風雨。
 
    《積極心理學提升幸福感》課程從積極心理學的角度,與您一起研討企業管理者如何通過加強職工心理關愛來抓住新時代員工的心,提升個體心理資本,增強員工幸福感,打造高效組織、健康職場和幸福員工,更多心理測評解讀、實際案例的分析、提供更實用的解決問題的工具和技巧,從而提升團隊心態績效和行為績效。
 
【培訓收益】
了解實用心理健康知識及常見心理問題識別應對。
掌握身心健康的標準:“五快三良好”。
了解心理健康對生理健康的影響和實用養生方法。
學會心理健康與不健康等基本心理識別技術。
了解一般心理問題如自卑、暴躁、壓抑、偏執、消沉、敵對、孤僻等表現特征。
了解員工心理異常特征和診斷標準。
了解如何區別精神病、神經癥、人格障礙等心理異常癥狀。
了解焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、疑病癥等一般神經癥表現。
掌握職場常見不良情緒及應對策略。
了解常用心理健康量表的分類與常用心理量表。
掌握如何從測評報告,結合員工的行為、情緒等表現分析其心理健康狀況。
學會識別和預防常見心理異常現象,提高員工心理健康水平。
關愛預防員工心理健康:1.未病養生,2.欲病救萌,3.已病早治。
理者掌握“問題員工”安全處理方法,避免嚴重群體事件。
提升員工心理資本,改善心態績效和行為績效。
 
【授課方式】
情景心理劇、影片賞析、趣味游戲、心理測試、角色扮演、小組討論等形式
    課程內容追求實戰、實操、實用。體驗式培訓注重互動參與、在感悟中學習獲得積極的智慧體驗,提升幸福感和企業績效,形成獨特的培訓風格。
 
【培訓對象】:  公司中高層管理人員、職業經理人、一線管理人員
【授課時間】:  1-2天
 
【課程大綱】
第一單元:熱身活動,分組團建 
1、全場熱身活動 :《抓小奴》
隨機安排學員兩兩相對,AB角訓練反應速度。
2、團建展示PK:《旗人旗語》
魚骨式分組,組建團隊選“司令”,起隊名、隊呼,設計隊旗,每組討論列出3個困擾問題或培訓期待收獲、進行團隊風采展示,引爆大家參訓的士氣和熱情。
3、請安排計分助教1名,遞話筒助教2名,教室左邊各1名,教室右邊各1名。
 
第二單元:員工心理健康關愛
1、職工心理健康失衡背景
(1)什么是心理健康
 本人不覺得痛苦 (穩定愉快的情緒)
 他人不感到異常 (和諧的人際關系)
 社會功能良好 (適應環境、勝任角色)
(2)人們心理健康程度的分布情況
(3)五快三良好
軀體健康“五快”
心理健康 “三良好”
 
2、心理健康與一般心理問題
(1)心理健康:個體能夠適應環境,認知,情緒反應,意志行為處于積極狀態,能保持正常的調控能力。
(2)一般心理問題:
自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執 /狂熱 /消沉 /敵對 /孤僻
案例: 《我是一只小小鳥》
 
3、關注員工心理健康
(1)一般心理問題性質分類
戀愛婚姻問題
工作發展問題
人際關系問題
軀體疾病
(2)揭示人類心理、軀體和行為之間的深層關系
案例分析:“富士康14跳”背后的知、情、意、行
(3)在社會轉型時期員工職業壓力與心理援助
今天的時代,誰為未來埋單
四個象限,四種職業人生
 
4、自我關愛健康的四大基石
(1)良好的心態
(2)合理的膳食
(3)適量的運動
(4)充足的睡眠
健康自測:你的健康指數是多少?
 
5、了解員工的心理壓力源與心理訴求點
(1)對變革的兩大態度:順應和抗拒
(2)員工心理援助工作的“總開關”
EAP心理援助的角色定位
EAP心理援助的衡量標準
(3)愛心的暖流傳遞
(4)大多人都愿意活在“舒適區”
誠摯關愛員工的心靈
生理自我、心理自我、理性自我、社會自我
通過自我認識,使員工找出自己的優勢,發現自己的劣勢
案例談論: “馬努杰的死亡回旋梯”
 
第三單元:積極心理學提升幸福感
互動游戲:《我演你猜》
1、什么是積極心理學?
(1)積極心理學的研究對象——幸福感
案例: 全球性的流行病—21:1現象
(2)積極心理學的緣起
(3)何為幸福?衡量人生意義唯一的指標
     互動:你心中幸福是什么樣的?
(4)幸福的十大要素
健康的體魄
切合實際的目標和期望
自尊
控制感情
樂觀
豁達
益友
合群
勞逸結合
團隊意識
(5)幸福=能力/欲望
(6)幸福能力提高的途徑
調整內在思維方式
建立外在均衡的生活方式
提升心理資本
2、獲得內心幸福的六大法則
(1)是什么讓我們變得不快樂?
缺乏信仰;
總是比較;
對美好事物不感動……
自評:你中了幾招?
(2)幸福法則1:學會選擇
幸福是一種選擇
區分偏差
糾正偏差效應
(3)幸福法則2:學會失敗
將挫折升華
評價失敗的技巧
善于比較是一種智慧
不要怕失敗,關鍵在于行動。
(4)幸福法則3:為所當為,順其自然
案例:蝶破繭的故事
(5)幸福公式4:樂觀看待人生
案例:騾子的故事
(6)幸福法則5:培養積極性格
分享:消極的心態像口臭
(7)幸福法則6:建立人生意義感
工作三境界
賺錢謀生
事業
使命感
案例:成功的人都是帶著愛和使命感去工作
3、提升幸福感的8大工具
(1)幸福工具1:關愛自己
良好的心態
合理的膳食
適量的運動
充足的睡眠
自評:你還能活多少歲?
(2)幸福工具2:簡化生活
案例:北歐人的簡單生活
(3)幸福工具3:閱讀長智
家庭教育
學校教育
社會教育
宗教教育
自我教育
分享:柏拉圖論人生基本需求
(4)幸福工具4:聚焦當下
先做好眼前的工作,先過好當下的生活
不要去過分關注遠方模糊的目標和追求
快樂兒童給我們的啟發:注意力聚焦
互動:如何做到一日一生?
(5)幸福工具5:多與快樂的人交往
研究:情緒會傳染
(6)幸福工具6:投身有價值的充實工作
(7)幸福工具7:建立社會支持系統
多對別人欣賞、鼓勵和贊美;
有真心的朋友;
有支持性的人際關系。
人生值得交結的朋友
             思考:你都擁有什么?渴望擁有什么?
(8)幸福工具8:接納自己,悅納別人
悅納情緒,與情緒和平相處;
享受成功
直面現實
接納不完美的自己
實戰演練:如何1秒鐘處理負面情緒?
4、幸福錦囊:國學人生智慧
(1)儒家-拿得起:元亨利貞,孝悌忠信,禮義廉恥,仁愛和平。
(2)道家-看得開:人心惟危,道心惟微,惟精惟一,允執闕中。
(3)佛家-放得下:諸惡莫作,眾善奉行,自凈其意,明心見性。
(4)智者心轉境,當下即極樂
  案例:司馬懿與諸葛亮
(5)人生幸福三訣:
不要拿別人的錯誤來懲罰自己
不要拿自己的錯誤來懲罰別人
不要拿自己的錯誤來懲罰自己
互動:你的幸福指數是多少?
 
第四單元:總結升華
1、本課程我感觸最深的地方是:
(1)
(2)
(3)
 
2、我將在自己的工作(生活)中改變如下:
(1)
(2)
(3)
 
第五單元:互動解疑答惑
 
附:【授課案例及視頻】
1、中國太平人壽《打造陽光心態、職業幸福感提升》:是什么讓我們不快樂?-15分鐘 
愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_19uote8t8xw.html
優酷網:https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyNzg2NjgxNg==.html
 
2、中國郵儲銀行《積極情壓管理打造職場人士的感恩陽光心態》-12分鐘視頻
優酷網:https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2NzAxNjcyOA==.html
愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_1im5q6vk7oo.html
 
3、中國太平保險《打造陽光心態、職業幸福感提升》:幸福的十大要素-10分鐘視頻
優酷網:https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyNzk1MTQyNA==.html
愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_pptr7qy95w.html
 
4、郭敬峰授課健康管理中心《情緒與壓力共舞》-太棒了積極思維13分鐘
騰訊視頻:https://v.qq.com/x/page/b3080sxhcvo.html
優酷網:https://v.youku.com/v_show/id_XNDcxNDUwOTA1Mg==.html
56視頻:http://www.56.com/u15/v_MTY0OTAzMjky.html
愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_19rxsk3sgo.html
西瓜視頻:https://www.ixigua.com/i6838854906342801927?utm_source=xiguastudio
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