【培訓對象】
適合全員

【培訓收益】
探究幸福婚姻的重要性，必要性 通過讓學員重新認識和體驗周圍的環境和人、事、物，引導學員看到日常行為背后的動機和需要，推動學員覺察自我、認識自我 改變種種不合理信念，找到解決問題更多的可能性。讓學員有更多正面的信念，成熟的心態，從而讓人更具生活的智慧和能量 認識思維模式的真正來源，悅納自己、成就他人 掌握自我療愈和提升的方法，也懂得如何能夠幫助周圍的親人、同事.增強學員們心理自助和心理助人的本領

第一單元：婚姻家庭幸福感
思考：幸福是一種什么情緒？你的幸福是什么？
幸福的定義
幸福感指數量表
您與父母的關系
您與愛人的關系
您與孩子的關系
案例：保持婚姻時間最長的夫妻
第二單元：您接納自己有多少？
游戲測試：從兩組心理畫像來看你的狀態
與自己的和解
案例：尚善基金創始人毛愛珍的兒子為什么自殺？
您接納自己嗎？
您的三個“我”和諧嗎？
本我：由快樂和欲望驅動
自我：調節本我與超我的平衡
超我：由良知和道德做驅動
案例：著名演員付彪的離世之謎
個體心理分析
游戲測試：繪畫：我是誰？
不接納自己的常見情緒
第三單元：婚姻家庭中的痛苦及認識
人都以自我為中心
社會趨勢的影響——內憂與外患
夫妻雙方的無知
用成熟的心態走入婚姻
健康婚姻中幸福夫妻的表現
第四單元：管理情緒是幸福婚姻的基礎
情緒對婚姻家庭的影響
自我測試：情感平衡量表
思考與討論：回想在婚姻家庭中，自己有明顯情緒的場景，你的表現和反應怎樣？對你自己有什么影響？對家人呢？
人類的五組基本情緒
練習：情緒字眼大作戰
學會關注并“命名”你的情緒
正面情緒和負面情緒
三大消極思維模式
情緒與人格的關系
了解自己情緒的方法
思考與討論：自己是什么人格類型？明確自己努力改變的方向？
 情緒管理——情緒智慧的展現（自我管理）
二人練習：從情緒到需求（馬斯洛情緒需要理論）
區別合理信念與不合理信念
五條標準
不合理信念的特征
合理信念與不合理信念的對照
思考與討論：結合生活工作實際，
（1）說你經歷的一件事，其中你的情緒和你的信念；
（2）找出你常用的一些不合理信念
艾莉絲的情緒ABC理論
小組練習：覺察你的情緒：分享一件在婚姻中你印象深刻的事情，如果這件事情可以重演，你會如何做呢？
管理情緒的秘訣（讓情緒被看見）
覺察日記（向內看）
找到事實
冥想
第五元：維持健康婚姻的八個公式
親密公式
共享公式
諒解公式
滋養公式
改變公式
理解公式
平等公式
朋友公式
第六單元：健康婚姻的七個處方
學會靈活變通
盡量容忍對方的小毛病
絕對不輕言離婚
務必相互信任
給對方均等的權利
做伴侶最好的朋友
先努力改變自己 

n 國內資深職場能力訓練專家

n 國家高級人力資源管理師

n 蘋果—微聯（國際）軟件 人力資源總監

n 五糧液（金榜題名）集團 培訓經理

n 大型國企北控京儀集團 企業運營經理

 

î 職業背景

馬琳老師具有近20年人力資源與企業運營管理經驗，曾供職于中科院、蘋果公司、五糧液、北控集團。歷任市教委教學項目獨家講師、國內多家知名商學院特聘講師，現為國家高級人力資源管理師、企業高級培訓師、國家二級心理咨詢師、國家（人力資源管理）高級經濟師。

î 2020年課程體系：

類別

領域

課程

企業管理

人力資源管理

《職業生涯規劃與發展》、《招聘與面試實戰》、《績效輔導與面談》、《全面績效管理》、《政府預算績效管理》、《TTT授課技巧》、《TTT課程設計與開發》、《構建需求為導向的量化培訓體系》、《年度培訓計劃制定與執行》、《OKR目標與關鍵結果的績效管理》、《勞動關系管理實務》

企業管理

《項目管理》、《檔案管理》、《行政后勤管理》

職業技能

人際交往

《高效溝通》、《情商管理》、《商務談判》

問題解決

《全腦創新思維與問題解決》、《行動學習：問題解決的利器》

演講與表達

《金字塔原理公文寫作》、《結構性——讓你的公眾表達更具魅力》、《結構性思維的工作匯報與PPT呈現》

職業素養與自我提升

職業素養

《員工職業化素養提升》、《優秀中層管理者職業素養提升》、《效能提升的七個習慣》

自我管理

《自我認知與性格分析》、《提高工作效率之時間管理》、《情緒壓力管理》、《目標與計劃管理》

自我成長

《教練式領導力》、《塑造卓有成效的管理者》、《克服團隊協作的障礙》

禮儀及形象

《魅力女性-色彩與服飾搭配》、《職場商務禮儀》、《國際商務禮儀》、《服務禮儀》《化妝》