今年第一個諾貝爾獎如期頒布，生物獎和醫(yī)學獎獲獎?wù)哐芯糠较蛑饕峭ㄟ^窺探生物鐘的秘密，解釋其工作原理后，說明生物鐘與健康之間的正相關(guān)關(guān)系，啟發(fā)人類做好生物鐘管理。諾貝爾獎金是900萬瑞典克朗，相當于740萬人民幣，不少網(wǎng)民腦洞被打開，表示該研究發(fā)表的三點建議價值740萬，具體為：

一、該睡覺的時候睡覺，不要熬夜；

二、充分利用早上的時間學習和工作，提高效率；

三、下午和傍晚時運動效果最好，是強身健體的好時機。

如上三點內(nèi)容樸實無華，是人人懂、沒有技術(shù)含量的大白話，可惜真正關(guān)注生物鐘管理、說到做到的人群并不多。也許，有人會說，國內(nèi)、外通宵伏案寫作作家有不少長壽者，比如1976年唐山大地震那天，別人是在夢中被驚醒，而姚雪垠卻正在伏案寫作，80高齡以后，他依然每天凌晨兩三點鐘就起床寫作。不少歷史名人如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等都有三四點鐘起床的習慣。也有人會認為，個人的生物鐘早已習慣了晚睡晚起，經(jīng)不起調(diào)整……

存在即是合理，但合理不等于最優(yōu)；更何況，個性不能代表共性！對于大多數(shù)人而言，共性的結(jié)論理應(yīng)來源于大數(shù)據(jù)，反作用于大數(shù)據(jù)。在大數(shù)據(jù)、云計算時代，科學技術(shù)更具發(fā)言權(quán)。

對于專職培訓(xùn)師而言，如何根據(jù)生物鐘分配一天的工作時間呢？依葫蘆畫瓢，做好時間的黃金分割，可以事半功倍！

第一、上午完成創(chuàng)意類工作。         

好鋼要花在刀刃上，最好的精神狀態(tài)應(yīng)當用來做最有價值的事情。早上乃至上午，人體的注意力最集中，精神狀態(tài)最充沛，突如其來的靈感隨時如火山山洪爆發(fā)，小精靈隨時驚喜降臨，文思泉涌狀態(tài)隨時浮現(xiàn)。

課程開發(fā)、文案撰寫、演講素材準備、項目策劃等均需要靈感和創(chuàng)意的工作應(yīng)該放在上午。難度系數(shù)高的工作在這個時間段更容易被攻克。

第二、下午完成制式工作。

經(jīng)過一上午的腦部運動，培訓(xùn)師的腦部細胞運動不再劇烈，所以，下午更適合做一些循規(guī)蹈矩的制式工作，只需要具備能力和慣性思維習慣即可完成的工作最為合適，比如培訓(xùn)材料歸檔、工作總結(jié)、召開會議等等。

對于一般企業(yè)而言，下午的工作時間較上午略長，培訓(xùn)師可以集中火力完成各類制式工作，確保項目的完整度和準確度。

第三、下午或傍晚適度運動。

時間允許的情況下，培訓(xùn)師可以爭取下午或傍晚舒活筋骨，畢竟，未來競爭不僅依靠技術(shù)，身體素質(zhì)也是實力的展示。更何況，優(yōu)秀的培訓(xùn)師的“氣場”很重要，氣從丹田處，才能形成氣勢；職業(yè)講師授課短則數(shù)小時、長則數(shù)天，這是技術(shù)活，亦是體力活，若身體跟不上，必然影響講師授課時的思維轉(zhuǎn)速，培訓(xùn)效果可能大打折扣。

第四、晚上11點前休息下榻。

晚上最佳休息時間為11點前，人的五臟六腑有生物鐘，熬夜通宵錯過休息時辰，肝臟排毒和修養(yǎng)則受到影響。醫(yī)生建議休眠時間如下：

晚上9-11點為免疫系統(tǒng)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

諾貝爾獎向來評選對人類影響和貢獻最先進的技術(shù)，影響力和關(guān)注度都非常高。生物鐘管理應(yīng)當更加矚目。用健康換取金錢的生活方式不可取，切莫等到兩鬢斑白才恍然大悟，辛苦大半輩子到頭來是在為醫(yī)院打工；日夜顛倒的工作方式傷神、傷身、低效，疲勞戰(zhàn)術(shù)早已失去價值，工業(yè)4.0時代隨時被機器代替。

小學課堂上，老師已經(jīng)講解過生物鐘管理，時間流逝，生物鐘因被歲月洗滌而發(fā)生改變。提高個人核心競爭力，應(yīng)該在對的時間做對的事情，短則7天，長則21天，新生物鐘可以像倒時差調(diào)整過來。

企業(yè)培訓(xùn)是一個充滿無限可能的職業(yè)，可以富有情趣，如曹操東臨碣石，歌以詠志，幸甚至哉！如歐陽修筆下的唯美之約，月上柳梢頭，人約黃昏后！可以打造如陶淵明筆下的桃花源世界，中無雜樹、芳草鮮美、綠蔭繽紛，園林中人循規(guī)蹈矩，日出而作、日落而息……培訓(xùn)人的職涯如夏花般絢爛，如陽光般能量滿溢，甚好！