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為什么領導很少生病請假,總是精力充沛?核心原因就一個。
    時間:2025-10-11

為什么感覺身邊的領導們似乎總是精神抖擻?
你有沒有留意過一個挺反差的現象?
好多領導他們天天開會、批文件,沒見閑下來過,晚上還常要應酬,第二天卻照樣神清氣爽出現在會場,一點看不出受前一晚影響的樣子。更少見的是,他們幾乎不會因為頭疼腦熱、腰酸背痛就請假,重要場合從沒缺席過。
可反過來看看,很多年輕同事,總有人今天說腰疼、明天說胃不舒服、后天又犯了頸椎病,時不時就得請假休養。
同樣是職場人,為啥差別這么大?其實不是領導天生 “抗造”,背后藏著幾個關鍵原因,我結合這些年接觸的老板們聊聊。


01晉升就像闖關身體是第一關

金字塔頂端的人一定是身體素質強于他人的人,大多數時候想要躋身頂級管理層,拼的不是智商、情商,而是健康的身體。
很多公司提拔高管有個標準:有沒有堅持運動、能不能扛住連續出差。高壓工作像馬拉松,身體弱的人跑一半就垮了,根本撐不起團隊。
我認識的張總就是典型例子,50多歲每天早起晨跑。疫情最吃緊那半年,公司供應鏈出問題,他連續半個月每天睡6小時,白天飛其他城市談合作,晚上回公司開復盤會,第二天照樣準時到崗主持早會。他說:“年輕時拼業績靠沖勁,現在當領導拼身體,底子差了,團隊的擔子根本扛不動。”
真不是夸張,職場晉升就像闖關,身體是第一關。容易生病、扛不住連軸轉的人,大概率走不到管理崗,畢竟團隊等著拿主意,客戶等著簽合同,身體先掉鏈子可不行。


02刪掉無謂消耗專注核心事務

很多人以為領導要做無數決策,肯定累得不行。但真相是,厲害的領導都懂得把瑣事 “甩” 出去,只抓關鍵事。
這里要提個關鍵概念:決策疲勞。
諾貝爾經濟學獎獲得者丹尼爾・卡尼曼說,人的每一次選擇都會消耗精神能量,哪怕是選穿什么、吃什么這種小事。
美國研究統計,成年人一天要做 35000 個決定,很多人沒干正事就累了,就是被瑣事決策耗光了精力。
Facebook 創始人扎克伯格,他常年只穿同一款灰色 T 恤。
有人或許會納悶:以他的能力和財力,難道會缺買不同衣服的錢嗎?答案顯然是否定的。
對于自己這種固定穿搭習慣,扎克伯格說過:“我希望生活里需要做決策的事能少一點,這樣才能把腦力都用在怎么更好地服務用戶上。”
說到底,他們看似簡單的穿搭選擇,本質上是在主動管理自己的決策精力,刻意避開 “今天穿什么” 這類無關緊要的選擇消耗,把有限的思考力集中到更核心、更重要的事務上。
職場里也有很多類似例子,有的領導固定穿同風格衣服,有的讓助理統一訂午餐,都是為了減少瑣事消耗。
反觀很多普通員工,早上糾結穿什么、吃什么,上班糾結怎么回復消息、要不要參加同事下午茶,寶貴精力就這樣被切碎。
就像做系統升級,要是糾結每個小細節會不會出錯,反而做不好核心任務。領導們早想明白:精力像手機電量,后臺程序開多了掉電快,關掉沒用的,才能撐更久。


03善于主動休息隨時養精蓄銳

我們總想著等忙完這陣再休息,結果累到扛不住才停,小毛病拖成大病。
但厲害的領導都懂主動休息,這也是他們精力足的關鍵。
第一、學會積極性休息,領導們的休息邏輯很簡單:把休息當工作的一部分,不是對立面。開會累了中午瞇 20 分鐘,壓力大時每天散步 10 分鐘,熬夜后先干重要事再補覺,這些小調節,其實都是在給精力充電。高強度工作后做低強度活動,比完全不動更易促進恢復。
第二、養成碎片休息習慣,兩個會議中間閉目養神 10 分鐘,或者去陽臺遠眺綠植。這種休息效率極高,畢竟精力恢復的關鍵不是時間長短,而是從工作模式快速切換到放松模式,哪怕幾分鐘,大腦也能快速回血。
但很多人陷在休息誤區,要么硬扛到累倒,要么休息時刷手機、追劇,看似放松,大腦還在高速運轉。
就像熬夜刷手機后更累,因為睡眠被剝奪后,負責決策的大腦前額葉皮層受影響,精力根本沒恢復。

04掌握主動權精力更旺盛

你有沒有過這種體驗?和朋友去旅行,牽頭做攻略的人哪怕熬到半夜查路線、比酒店,第二天聊行程還兩眼放光;
可跟著走的你,明明啥心不用操,卻走著走著就打哈欠,甚至想躲進景點休息區刷手機?
為啥反差這么大?因為做攻略的人攥著 “主動權”—— 去哪玩、住哪、路線咋走,全是他定,每一步都知道 “在往目標推”,大腦繃著勁,再累也有勁兒;
而你呢?不用管方向對不對、下站去哪,全程 “被帶著走”,對行程毫無掌控力,大腦自然 “偷懶” 歇著,哪怕閑坐著也覺得提不起精神。
在職場上,領導就像這個 “做攻略的人”,我們常是 “跟著走的人”。
心理學的自我決定論早說了:人能做主、能勝任、有歸屬感,才會有干勁。領導恰恰把 “能做主” 拉滿,定項目、分任務、調節奏,全由他掌控,這種自己說了算的感覺,本身就是興奮劑,哪怕連軸轉也不覺得累。


05擁有強大意志力這才是核心原因

絕大多數領導,其實都是意志力強大的人。
出于工作的責任感,他們有著“關鍵時候不能倒下”的信念。很多時候,這種意志力和信念可以影響身體。
我一個朋友去年公司沖上市關鍵期,他連續一周帶著團隊改招股書,從沒提過休息。后來他說:“當時滿腦子都是團隊跟著我,我不能先倒,反而沒空想身體的疼。” 忙完那段時間后,他的偏頭痛頻率還降低了。這股 “不能倒” 的勁兒,連身體都能 “騙” 過去,信念一繃,居然真就扛住了。
這背后有科學道理:當人有強烈責任感和目標感時,意志力會調動身體潛能,甚至暫時壓制不適。而且領導的意志力不只用在工作上,比如堅持不熬夜、吃健康餐,這些長期自我約束,都在悄悄幫他們守住健康。
正如精力管理的金子塔模型:體能、情感、注意力和精神,其中體能是基礎,精神是塔尖,它是意志力的核心。
可以說,這個世界沒有誰不累,如果有的話,是因為他的信念和目標驅走了累感——關鍵是能不能扛。如果你是他身邊最親近的人,你一定會心疼,甚至心酸,外人不知道而已。

✎寫在最后
說白了,領導真不是天生精力比人強,不過是在身體底子、咬牙扛的勁兒、能攥住主動權、會省著用腦子、還有怎么休息上,選對了方法而已。
這些方法我們也能學,精力管理真不是天生的本事,是能練出來的。
你們單位領導平時是什么狀態呢?

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