早上七點，房地產公司工程部經理張強在鬧鐘聲中疲憊地起床。昨晚他熬夜打電子游戲，導致睡眠不足，頭痛欲裂。他強打精神，準備好上班，但內心已經開始焦慮和不安。

上午九點，張強開始主持工程部的晨會。他發現自己難以集中精力，面對部門員工的報告時，他頻繁地打斷他們，或者突然改變話題。員工們開始感到困惑和不滿，會議效率極其低下。

在晨會結束后，張強收到了一個重要的電子郵件，要求他盡快回復。然而，他忍不住打開了電子游戲，開始沉迷其中。每當他試圖去工作，游戲的誘惑總是讓他無法自控。

中午，張強的手機開始不斷震動，有多個未接電話和未讀信息。他試圖集中精力工作，但手機誘惑讓他無法專心。他開始無限制地查看手機，而忽略了工作。

下午一點，一個重要的供應商打電話要求協商合同條款。盡管張強知道公司正在面臨時間壓力，但他無法控制自己的情緒，對供應商發火，導致談判陷入僵局。

下午兩點，張強的一個重要員工找到他，希望討論工作上的困難。張強沒有耐心傾聽，而是打斷了他，并把問題推給其他下屬處理。員工感到失望和沮喪，工作積極性大大降低。

下午四點，張強開始感到身體不適。他頭痛加劇，胃部也感到不適。他知道，這是長期壓力和不良情緒導致的。他試圖通過喝咖啡和瀏覽手機來緩解情緒，但內心的不安并沒有消失。

晚上六點，張強疲憊不堪地回到家中。他沒有心情吃飯和休息，只想獨自一人度過這個糟糕的夜晚。然而，他的腦海里仍然充滿了工作的事情。他躺在床上，翻來覆去無法入睡。

晚上十點，張強終于陷入睡眠。然而，他的大腦仍然沒有停止運轉。他夢見自己在面對員工、供應商和客戶時失去了控制，讓公司遭受了巨大的損失。他感到自己像是一臺機器，不停地運轉，無法停歇。

第二天早上，張強醒來時感到精神煥發。他知道，他需要重新調整自己的自控力管理，以應對日益增加的工作壓力。他決定采取一些措施來改善自己的自控力和情緒管理，包括定期鍛煉身體、保持充足的睡眠、學習有效的溝通技巧和積極應對壓力的方法。

只有通過強大的自控力，才能應對現代生活的挑戰和壓力。上述案例中的房地產公司工程部經理張強正是因為缺乏自控力，導致工作效率和工作質量都非常糟糕。這個案例提醒我們自控力的重要性，以及我們需要采取措施來提高自己的自控力，以應對日益增加的工作壓力和生活挑戰。