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高情商非暴力溝通

高情商非暴力溝通

課程編號:63393

課程價格:¥21000/天

課程時長:2 天

課程人氣:85

行業類別:不限行業     

專業類別:管理技能 

授課講師:邱柏森

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】
孩子的養育者 夫妻伴侶 企業管理者 心理咨詢行業從業人員

【培訓收益】


一、體驗:選擇充滿愛的溝通方式
1、避免出現掩蓋愛的溝通方式:
一是道德評判。
二是進行比較。
三是逃避責任。
四是強人所難。

2、慎做“評論者”
互動體驗:都是評論惹的貨
不帶評論的觀察
練習:如何不帶評論的觀察
描述、詢問
三、學會區分“感受”和“想法”,才能更好表達自己的感受
1、互動練習:感受憋在心里的死循環:
不會表達感受——覺得人們冷漠——
更不愿意表達自己的感受——覺得人們越來越冷漠
2、練習區分“感受”和“想法”
3、放下“我執”,甩掉對立的煩惱
四、管好自己的感受。
1、期待產生感受
2、體驗兩種常見的反應:        
* 感受→自己的愿望沒有被滿足→清
楚地表達自己的愿望→他人很可能做出積極的回應。
 * 感受→他人的行為→
把自己的不愉快歸咎于對方,利用對方的愧疚心理→得到他人的回應。
3、理清感受與我們自身的關系
4、正確表達感受的方法與技巧
五、如何向他人“請求”
1說明希望對方做什么,而不是希望對方不做什么。
2、請求對方的反饋
3、人們常常會混淆請求與命令。
六、什么是傾聽?
1、真正的傾聽,是放下自己心中已有的想法和判斷,一心一意地去體會他人。
2、如何聽出對方的感受、期待、需要和請求
3、給對方反饋的技巧
4、互動演練:適合反饋的三種情形。
七、培養對自己的愛
1、接納不是強忍
2、對自己接納才能愛自己
八、如何表達憤怒
1、憤怒的積極作用
2、如何管理好你的憤怒
3、憤怒是提醒你覺察自己的需求
4、練習:控制憤怒的4個步驟
九、重獲生活的熱情
1、首先要傾聽自己內心的聲音。
2、其次是要解決內心的沖突。
3、最后是不要苛求自己和別人。
十、如何表達感激”
1、在表達感激時三個要點:
1. 對方做了什么使我們的生活得到了改善;
2. 我們有哪些需要得到了滿足;
3. 我們的心情怎么樣? 

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