各企事業單位員工及骨干
【培訓收益】
● 讓員工能夠正確認識壓力和情緒 ● 使員工能夠充分了解壓力和情緒產生的原因 ● 幫助員工掌握壓力的干預與應對策略，學習有效的放松方法 ● 幫助員工樹立良好的職業心態和積極生活心態 ● 讓員工掌握提升EQ的方法，做情緒的主人
第一講：正確認識壓力
一、壓力的概述
1、什么是壓力？
2、壓力的來源
1）壓力無處不在
2）壓力的六大來源
3、壓力的形成過程
4、壓力的表現形式
5、壓力的征兆
6、四大信號：生理、心理、行為、情緒
7、六大壓力體驗
二、壓力的利與弊
1、識別壓力，正確認識利與弊
2、四種壓力類型
3、壓力反應曲線
4、壓力惡性循環圖表
5、壓力指數解讀
三、我們現今自身的壓力如何？
1、現場測試做題—六大壓力指數測量
1）身體壓力指數測量
2）休閑壓力指數測量
3）心靈壓力指數測量
4）金錢壓力指數測量
5）工作壓力指數測量
6）人際壓力指數測量
2、你的測試成績怎么樣？哪些需改進？
第二講：意識對壓力狀態和情緒的影響
一、意識組合如何影響情緒？
1、意識、潛意識和前意識？
2、認知心理學——意識是如何影響情緒的？
3、埃里克森：ABC法則
活動：誰在氣我？
討論：被領導的批評是好事還是壞事？
二、調整生活和職場常見的八大錯誤意識
1、對錯過高意識
2、視角太小意識
3、焦點負面意識
4、黑箱風險意識
5、胡亂攀比意識
6、欲望失衡意識
7、價值觀單一意識
討論：敬錢還是敬業
8、不能接納自己意識
第三講：生理層面對情緒壓力的改善——治標
一、基本觀點
1、情緒壓力的影響因素
1）體內的生物化學物質
2）生理行為
2、情緒對身體的影響
二、改善方法
1、運動法
2、合理宣泄法
3、轉移法
4、穴位按摩法
5、生物反饋療法
練習：辦公室放松操
第四講：潛意識層面對情緒壓力的改善——治本
案例：不知道為什么討厭領導？
一、潛意識理論概述
1、潛意識的概念
2、行為和心理取決于潛意識
3、意識和潛意識的關系
4、潛意識的來源
5、潛意識的溝通
二、潛意識對情緒的影響——催眠
1、什么是催眠？
2、催眠的誤區
3、催眠的功能
活動：催眠人橋演示
4、催眠改善情緒的方法
1）專業人士催眠
2）自我催眠減壓
3）辦公室音樂催眠減壓
三、潛意識對情緒的影響——情緒條件反射
1、情緒條件反射概述
2、情緒改善方法
1）多建立正面情緒條件發射
2）正面情緒對沖平衡負面情緒
3）尋求專業人士幫助
四、潛意識對情緒的影響——泛化
1、泛化概述
2、情緒改善的兩種方法
1）逐層放松對沖
2）尋求專業人士幫助
新員工培訓講師：鄭凱文
★15年大型企業管理實戰經驗
★ 國家注冊高級企業培訓師
★ 高級新員工培訓講師
★ 2019-2020 年度中國百強講師
★ 美國 PDP 國際授證教練
★ 國際培訓師精英聯盟執行會員
★ 中國體驗式培訓專家
★ 組織發展與人才培養教練、顧問
★ 團隊領導力沙盤認證導師
1、講師簡介：
鄭凱文曾任 500 強上市企業人力資源經理、知名企業大學項目總監、培訓總監， 從事團隊管理和企業培訓十余年，積累了豐富的實戰訓練經驗。對國內企業管理狀況有深切理解，同時深通中高層勝任力素質模型與中高層培養，了解公司高層和各級經理人的心態與期望,熟悉組織發展（OD）與人才培養研究與實踐。
企業任職期間曾多次獨立開展培訓項目，對中國企業的管理改進見解獨到，對企業經營管理問題的解析高屋建瓴，授課風格雅趣靈動，極具感染力與互動性，具有從紛繁的表象中辨別出學員實質需求的敏銳觀察力以及引導學員主動思考的教練能力。
２、授課風格：
以扎實的理論功底和豐富的企業管理實戰經驗見長，授課風格幽默、風趣、活潑、生動，采用多層次、多角度的互動演練，使受訓者在體驗中領悟課程之精華；擅長將管理精髓溶入實際案例中，并通過生動化說明、演示，深入淺出給參與者以深層次思考與啟迪。
雙向式教學模式，側重于實戰實效及技能提升，以解決問題為導向的培訓倡導者注重六大價值：
給創新——注重理論、思維和底蘊巧妙激發學員。
給系統——幫助學員整理思路，用架構串聯經驗。
給體驗——用心理技術開悟，高品質互動與共享。
給思想——培訓師對核心內容的獨立見解與思考。
給引導——用嵌入式培訓技術引導學員愉悅參與。
給工具——給予訓后評估與延伸落地使用的方法。
３、主講課程：
新員工系列
《從校園人到企業人》
《新員工職業素養提升訓練》
《壓力與情緒緩解》
《新員工職業規劃》
《新員工齊心協力共創未來》
《職場情商管理》
《職場工作效率提升（高效時間管理）》
《打造高效執行力》
4、授課視頻：
鄭凱文：青年員工5項能力提升
https://www.iqiyi.com/v_1vmsvoiko6s.html?fromvsogou=1&fv=bf562ffc1cd15119
鄭凱文：目標與計劃管理
https://www.iqiyi.com/v_1zscnqof4y4.html?fromvsogou=1&fv=bf562ffc1cd15119
5、學員評價：
喜歡鄭老師的課程，思路清晰，深入淺出，領導和學員都很滿意，以后要多請老師來給我們上課。 --------蘭州學員
老師的課程實用性很強，我們能在快樂的氛圍下學習，將以往的經驗融入到課程中，學到了很多知識。 --------山西學員
鄭老師的課程，輕松幽默，讓我們很放松，并且我們完全成了主角，甚至能夠成為全場的焦點，完全點燃了我們。 --------河北學員
告別理論說教、實戰案例分享、鄭老師的案例很生動，與我們企業十分相符，對我們以后的工作太有幫助了! --------北京學員
希望今后的培訓時間能再充裕一點，讓我們多領略老師的風采，多學習課程的精華。 ---------山東學員
6、服務客戶：
電力企業：中國水利水電建設集團公司、華北電力、北京熱力集團、華中電網局、國網嘉興供電公司、國網太原供電公司、國網武漢供電公司、國網河北檢修公司、國網涉縣供電公司、國網臨城供電公司、國網成安供電公司、國網武安供電公司、國網酒泉供電公司、國網南客服中心、國網北客服中心、國網揚州公司、南方電網。
制造業、物流：中海油、中國煙草、中國一汽、中國石油、中國石化、中國核電、中國南車、中交集團、中車集團、大唐電力、中國航天、中鋼集團、中國重汽、張石高速、京石高速、蘭州商投集團、奧拓電子。
家電、電器：東芝集團、美的集團、華潤集團、聯想集團、TCL 集團、美菱電器等。
互聯網科技：粵港澳大灣區創新研究院、杭州樂言科技。
煙草：四川中煙。
通信、郵政、證券、銀行、保險：中國工商銀行、建設銀行，中國銀行，興業銀行，農業銀行，國金證券、招商證券，平安集團，華泰證券、中國移動、中國電信、中國聯通、溫州郵政、重慶西南證劵、泰康人壽、人壽保險、新華保險、太平洋、中國郵儲銀行
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1. 壓力1)青年員工工作壓力自我調查2)壓力的定義3)壓力自我測試4)壓力的分類、正壓力的激勵作用與負壓力的危害5)情商 成功者必須有用高情商（認識自我、控制情緒、認識他人、自我激勵、建立合諧人際關系與工作關）2. 壓力管理1)壓力組成與性格2)壓力的形成與同理心的缺失3)壓力的形成與自我認知能力的低下4)對強者..
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一、壓力1、壓力的來源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來源不同時代壓力產生的觀念差別現代社會壓力產生的原因壓力產生的內在來源2、對于壓力的不同認知3、壓力事件回顧4、各類壓力選擇比較5、壓力管理的內容6、壓力強度對個人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點2、通過不同..
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第一單元 調整壓力適宜度，快樂工作——壓力管理的藝術第一講 職場壓力的正確認知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應壓力對身體帶來的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負壓；壓力診斷的基本方法；職業人士常見的壓力問題較理想的處理問題的態度..
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第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設與自我認知從心理學角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個領域：社會我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..
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第一部分：自我覺察▲說明：千百年來，人類一直在自我探索，每個人接觸最多的是自己，最有機會了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會是自己。管理情緒從了解自己開始，本模塊讓學員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發展自己。1. 你到底在關注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過去、現在、未來4. 第一次與自己的親..
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引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場壓力面面觀1.2 正確的認識壓力1.2.1 壓力分區1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..
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