【培訓對象】
基層員工

【培訓收益】
了解歸罪于外的現象背后是不自信 覺察不良心態背后的情緒障礙 掌握DISC人格測試的方法和深度分析技巧 了解平臺成就自我的職場規律 調整溝通心態改善人際關系 增強內在力量提升抗壓能力

一、關愛心靈世界，深度接納自我
和自我和諧相處
1.真正的健康從心開始
2.充滿自信就不會焦慮不安
3.不給自己強加深深的負罪感
4.歸罪于外的情況其實更需要深度接納自我
5.改變心情治標、改變心態治本
6.積極信念體系打造
剖析：職業倦怠現象，年紀輕輕，選擇躺平，沒有清晰的目標和奮斗方向，行動力又不足，深層原因是心態問題，想得多，做的少
心理學工具（一）Rain旁觀負面情緒法
二、積極自我調適，警惕情緒疾病
和情緒和諧相處
1.病不僅會“從口入”更會“由心生”
2.別讓憤怒成為你心頭的魔鬼
3.情緒多變會導致消化系統疾病
4.過于急躁容易引發失眠
5.擺脫遇事總感不安的焦慮癥
6.不為不足掛齒的小事而抓狂
實驗分析：著名心理學實驗阿維森納情緒實驗，揭示情緒與健康的關系
心理學工具（二）依戀理論分析情緒背后的成因
三、性格決定命運，修復人格缺陷
和性格和諧相處
1.好性格護航健康人生、職業發展
2.固執并不是真正的執著
3.懦弱的人生是缺少精彩的
4.擺脫依賴心理的束縛
5.凡事不能太急于求成
6.讓生命不要再浮躁不安
DISC現場測試：成功是優點的發揮，失敗是缺點的積累
心理學工具（三）DISC分析法
四、工作實現價值，平臺成就自我
和環境和諧相處
1.好心態滋養自己和他人
2.給自己、他人、團隊不斷傳遞正面信息
3.主動適應環境，減少抱怨指責
4.在快樂狀態更容易實現工作目標
5.通過服務他人帶來快樂
6.警惕職業倦怠，感恩工作，感恩平臺
實驗分析：著名心理學實驗感覺剝奪實驗，揭示人與外界的關系
心理學工具（四）冰山讀心術抱怨指責背后的心理訴求
五、情商勝于智商，改善人際溝通
和同事和諧相處
1.加強覺察，提高情商
2.心量要大，自我要小
3.安全氛圍，減少評判
4.換位傾聽，尊重他人
5.疏導情緒，理解感受
6.關注目標，大局觀念
實驗分析：羅森塔爾實驗，以積極的態度期望別人，別人可能就會朝著積極的方向改進
心理學工具（五）決定溝通效果的三個維度

六、輕松緩解壓力，擁抱健康人生
和壓力和諧相處
1.把壓力控制在合理的范圍內
2.積極休息，身心健康
3.化解家庭與事業兩難的尷尬
4.適時地釋放心中的壓力
5.幸福感的產生源自平和的心態
6.對生活永遠要心存美好的期待
案例：真正的身心愉悅與放松是自我價值實現中完成的
心理學工具（六）沖突時的情緒互動三步曲
 

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