【培訓對象】
追求身心健康生活的所有職場人士等

【培訓收益】
● 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝，悲勝怒”、“喜傷心，恐勝喜”、“思傷脾、怒勝思”、“憂傷肺，喜勝憂”、“恐傷腎，思勝悲”等理論。此觀點被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生學中，對于情志調(diào)攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。 ● 中醫(yī)講：三分治，七分養(yǎng)。這三分是身體本身的，而七分更多的是人的情緒，性情。故善養(yǎng)生者，宜注意情志調(diào)攝。 ● 情緒可以影響身體，身體的不適也會影響情緒。他們相互依存，相互影響。內(nèi)養(yǎng)外調(diào)才是根本！

第一講：四步情緒梳理法
1. 感受情緒的變化，比壓抑情緒更有效
2. 分析，學會自我對話
3. 反思，切不可壓抑或過度“發(fā)泄”
4. 做出抉擇，鍛煉自己的“情緒抵抗力”

第二講：暴怒，抑郁——肝功能失約
1. 肝功能的正負能量表現(xiàn)
2. 與身體對話——點穴
3.“悲勝怒”你要悠著點
4. 疏通肝經(jīng)
5. 花茶解憂

第三講：心煩，悶悶不樂——心功能失約
1. 心功能的正負能量表現(xiàn)
2. 點穴讓你的身體“說出“真話
3. 疏通心包經(jīng)，情緒好了，預防心血管疾病
4. 《黃帝內(nèi)經(jīng)》經(jīng)方養(yǎng)心

第四講：頭悶，身重，心堵——脾功能失約
1. 脾功能的正負能量表現(xiàn)
2. 艾灸是適合“消散“脾的負能量
3. 拍打“三窩“職場人必備
4. 胃和夜安：養(yǎng)生食療幫你健脾養(yǎng)胃
5. 六腑通泄，情緒自處

第五講：頸椎病、肩周炎、腰肌勞損及靜心療法
一、頸椎病
1. 頸椎病的表現(xiàn)是什么？如何自我檢查？
2. 頸椎病高發(fā)病的原因：手機、電腦、坐姿等
3. 頸椎病治愈很難，教你緩解的方法：微運動，自制護頸枕，刮痧
4. 艾灸頸椎病：天柱、大椎等
二、肩周炎
1. 肩周炎的表現(xiàn)是什么？為什么中年高發(fā)？
2. 肩周炎的中醫(yī)病因：過勞、風寒，血瘀
3. 肩周炎微運動
4. 艾灸肩周炎
三、腰肌勞損
1. 熱敷，按摩，拔罐最最有效
2. 活血養(yǎng)腎藥酒，讓你更有活力
四 養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操和打坐
1. 每次兩分鐘，一天數(shù)次，讓經(jīng)絡(luò)暢通
2. 靜能生慧，一起來打坐