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員工壓力情緒管理

員工壓力情緒管理

課程編號:3620

課程價格:¥0/天

課程時長:2 天

課程人氣:2309

行業類別:電力煤炭     

專業類別:職業素養 

授課講師:

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】
公司各級人員

【培訓收益】


1、案例研析:那個救助的夜晚;
2、生命無法承受之重:從案例中分析常見的4種壓力源;
3、壓力何時敲起了警鐘:壓力產生的3大后果;
4、壓力的自我診斷:測一測你目前的壓力指數;
5、壓力管理能力的自我評估:測一測你目前壓力管理的有效性;
6、壓力管理第一步:壓力下的情緒管理 

√案例區:
1、胸中總是有一團火的張岳;
2、魏彤的過敏源到底是什么?
√知己知彼,后方可迎戰 – 了解壓力情緒特點;
√看不見的心魔 – 壓力下消極情緒的殺傷力;
√從容面對和應對 -- 情緒自我有效管理四部曲:
①知己:與自己的心靈對話--如何體察和感知自己的情緒變化
②知彼:找出情緒源
情緒源探析
從情緒認知的ABC理論延伸出的情緒管理新思維;
避開情緒認知的非理性信念;
③找到出口:如何恰當表達自己的情緒;
④第一時間處理積郁的負面情緒: 反應式情緒處理技法;
呼吸法
轉移法;
……;
2、積極式生理、知覺放松/減壓技法 – 提升壓力下的生理彈性
運動法;
冥想法;
……;
3、解壓?減壓?-- 埃德加施恩(Edgar Schein)的壓力應對4步驟及應用案例
4、有效壓力情緒調控案例分析
風格不合的上司
升職遇挫
重壓下的歇斯底里
首因效應的后果
 
5、恒久式壓力有效管理策略 – 如何使壓力管理的效果更持久也更有效?
管理目標:提升壓力下的心理彈性與社會彈性;
方法:針對不同的壓力來源施與的不同壓力管理策略:
時間管理技能;
如何更好地運用你的情緒智力;
……;
6、陽光心態 -- 生成你的腦腓加工廠;
√與壓力共舞 – 是壓力同樣也是動力;
√影像重現:無腿人啟示。
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