【培訓(xùn)對(duì)象】
亞健康人群，追求健康生活的職場(chǎng)人士

【培訓(xùn)收益】
幫助職場(chǎng)人士巧妙地利用工作間隙，緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率，遠(yuǎn)離辦公室綜合癥；激活能量打造職場(chǎng)高績(jī)效；建立科學(xué)的生活方式，達(dá)到防病強(qiáng)身，延年益壽的目的。

一、辦公室常見問題
1、過度疲勞的五大信號(hào)
1.1 頭暈一副小愁容
1.2 眼睛呆滯沒“電力”
1.3 肩頸僵硬像機(jī)器
1.4 口氣苦澀讓人尷尬
1.5 反應(yīng)遲鈍，記憶力差

2、免疫力低下七種人群
2.1 生活中重壓之下
2.2 默默承受，不會(huì)舒緩
2.3 生活圈子狹窄
2.4 悲觀主義
2.5 經(jīng)常克扣睡覺時(shí)間
2.6 以車代步
2.7 受到煙酒污染
3、辦公室不良習(xí)慣
3.1喝過量的咖啡
3.2愛翹二郎腿
3.3長(zhǎng)時(shí)間使用電腦
3.4公司聚餐太多
3.5嚴(yán)重缺少運(yùn)動(dòng)

二、辦公室常見疾病調(diào)理之道
（一）調(diào)理脾胃
1、一天的養(yǎng)胃攻略 省時(shí)又不費(fèi)力
1.1 醒來后叩齒吞津
1.2 早起來杯溫開水
1.3 早餐應(yīng)在胃經(jīng)啟動(dòng)之際
1.4 工作之余起身動(dòng)一動(dòng)
1.5 午餐補(bǔ)充蛋白質(zhì)
1.6 晚餐要吃得清淡
1.7 餐后半小時(shí)散步防寒
2、日常養(yǎng)胃的四種食物
3、健脾和胃的中醫(yī)調(diào)理手法

（二）提高記憶，延緩腦衰
1、八招讓白領(lǐng)“過目不忘”
1.1 好記性不如爛筆頭
1.2 學(xué)一門外語(yǔ)
1.3 科學(xué)的使用大腦
1.4 經(jīng)常回憶
1.5 與他人聊天
1.6 舉重練習(xí)
1.7 轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
1.8 提高記憶力的食物
2、刺激腦垂體、下丘腦和松果體的按摩手法

（三）頭暈頭疼
1、頭療舒緩
1.1 頭療概述
1.2 頭療手法
2、按摩穴位治頭痛
2.1 印堂穴
2.2 太陽(yáng)穴。
2.3 百會(huì)穴
3、打開窗戶，保證通風(fēng)
4、閉目養(yǎng)神+眺望遠(yuǎn)處
5、喝點(diǎn)健腦茶

（四）視力減退，眼睛疲勞干澀
1、按摩4大穴還你一個(gè)“高清世界”
1.1 晴明穴
1.2 攢竹穴
1.3 魚腰穴
1.4 太溪穴
2、花茶調(diào)理
2.1 三花茶
2.2 枸杞茶

（五）頸肩不適，久坐腰痛
1、各種疼痛原因
1.1 腰肌勞損
1.2 腰椎間盤突出
1.3 急性盆腔炎
2、調(diào)理方法
2.1 調(diào)整坐姿
2.2 注意腰部保暖
2.3 花式伸懶腰
2.4 堅(jiān)持每天快步走半小時(shí)
2.5 按摩止痛穴
2.6 小雞啄米舒緩式
2.7 調(diào)理頸椎、腰椎不適癥狀按摩手法

（六）心煩不寐、失眠多夢(mèng)
1、戶外散步
2、睡著泡腳
3、靜坐放松
4、調(diào)整呼吸
5、飲食調(diào)理
6、緩解失眠按摩手法

（七）養(yǎng)護(hù)肝臟健康
1、最傷肝的行為
1.1 整日加班，睡眠不足
1.2 為了應(yīng)酬，過量喝酒
1.3壓力太大，情緒不良
1.4 對(duì)著電腦，用眼過度
2、養(yǎng)肝的方法
2.1 菊花枸杞茶
2.2 養(yǎng)肝食物
2.3 科學(xué)的生活方式
2.4 舒緩肝臟的按摩手法

（八）治療鼠標(biāo)手后遺癥
1、鼠標(biāo)手的危害：手腕、食指或中指關(guān)節(jié)疼痛、麻木，拇指肌肉感覺無(wú)力，如果不及時(shí)治療，還會(huì)導(dǎo)致手部功能受損、力量減弱。
2、調(diào)理手法
2.1 合按大陵穴、陽(yáng)池穴
2.2 按摩曲池穴
2.3 按摩手三里穴
3、重在預(yù)防
3.1 工作2小時(shí)必須活動(dòng)手腕
3.2 捏揉腕關(guān)節(jié)
3.3 使用鼠標(biāo)的一些使用小建議

（九）抵抗輻射，保護(hù)皮膚
1、辦公桌必備茶水
2、種些綠色植物
3、調(diào)節(jié)電腦屏幕亮度
4、使用電腦最多3小時(shí)，洗一次臉
5、放一瓶保濕噴霧，時(shí)刻補(bǔ)水
6、久坐之時(shí)，要知道中場(chǎng)休息
7、吃些可以抗輻射的食物

（十）五個(gè)健康小動(dòng)作 讓你活力四射
1、搓搓臉
2、伸懶腰
3、轉(zhuǎn)雙目
4、搓后頸
5、咝字訣深呼吸 

中醫(yī)康復(fù)理療師、中醫(yī)特色調(diào)理師、亞健康管理師
華夏名堂國(guó)際中醫(yī)研究院、儒門養(yǎng)生堂等特約顧問
“張玉林古脈法與體質(zhì)學(xué)”傳承人
師承中醫(yī)大家—王鳳岐學(xué)習(xí)中醫(yī)；
師承中醫(yī)大家—吳大真學(xué)習(xí)中醫(yī)；
師承中醫(yī)專家—張玉林老先生學(xué)習(xí)中醫(yī)古脈法
師承大成拳傳人—池鎮(zhèn)巖學(xué)習(xí)功夫；
創(chuàng)辦中醫(yī)輕斷食體質(zhì)調(diào)理體系，幫助了眾多的亞健康人士恢復(fù)健康平和狀態(tài)。
【個(gè)人經(jīng)歷】
魏華老師有十余年的中醫(yī)診療和健康管理經(jīng)驗(yàn)，親隨多位老中醫(yī)專家臨床實(shí)踐學(xué)習(xí)，先后拜師資深中醫(yī)專家張玉林老先生學(xué)習(xí)中醫(yī)古脈法，拜師中醫(yī)大家王鳳岐學(xué)習(xí)中醫(yī)；拜師中醫(yī)大家吳大真 學(xué)習(xí)中醫(yī)；拜師大成拳傳人池鎮(zhèn)巖學(xué)習(xí)功夫；魏老師踐行中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)文化，擅長(zhǎng)主治女性虛寒體質(zhì)調(diào)治、代謝綜合征調(diào)治、過敏性疾病調(diào)治、兒科調(diào)治、職場(chǎng)亞健康調(diào)理等。累計(jì)已為數(shù)萬(wàn)人看診，治療經(jīng)驗(yàn)極為豐富；帶領(lǐng)更多人走向健康。
魏華老師傳承“張玉林古脈法及體質(zhì)學(xué)理論”，專注于臨床診療與深入研究，潛心鉆研“中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理體系”與“生命維護(hù)體系”，形成了診療同途、獨(dú)具特色的治療風(fēng)格，以及以臨床為目標(biāo)，以中醫(yī)思維為指導(dǎo)，結(jié)合中醫(yī)理論，融合了西方輕斷食與道家辟谷，形成了特有中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理輕斷食體系和中醫(yī)脈診定制辟谷療法，幫助了眾多的亞健康人士恢復(fù)健康平和狀態(tài)。
【主講課程】
中醫(yī)專業(yè)專題篇：
《古中醫(yī)入門》
《中醫(yī)古脈法》
《中醫(yī)辯證之概念、實(shí)操與應(yīng)用》
職場(chǎng)中醫(yī)健康管理篇：
《逃離亞健康——辦公室常見疾病及解決辦法》
《辦公室里巧養(yǎng)生》
《24節(jié)氣與四季養(yǎng)生》
《立夏節(jié)氣如何養(yǎng)生》
《古中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理斷食法》
《中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生》
魅力女人篇：
《魅力女人之女神補(bǔ)氣養(yǎng)顏篇》
《魅力女人之女神養(yǎng)生篇》
《魅力女人之排毒養(yǎng)顏》
《魅力女性養(yǎng)生養(yǎng)心養(yǎng)顏經(jīng)》
《女性辦公室常見疾病及解決辦法》
職場(chǎng)防疫專題篇：
《全面復(fù)工后，大家該如何做好防護(hù)？》
《疫期的個(gè)人防護(hù)——聽老中醫(yī)怎么說》
《疫情之下，如何最大程度保護(hù)好彼此》
【客戶評(píng)價(jià)】
企業(yè)的健康發(fā)展離不開企業(yè)家的健康，魏華老師正是企業(yè)家健康養(yǎng)生的專家，作為到處奔波的顧問，我也要感謝魏華老師對(duì)我的指導(dǎo)和幫助，才能找到身心合一、張弛有度的工作狀態(tài)！ ——改進(jìn)咨詢聯(lián)合創(chuàng)始人、CEO 丁暉
對(duì)中醫(yī)的理解有天賦，對(duì)行業(yè)的熱愛有感情，對(duì)工作的專注無(wú)雜念，對(duì)客戶的調(diào)理無(wú)私心。 一一贊魏華老師
一一泰山管理學(xué)院院長(zhǎng) 馬方
魏華老師以“精誠(chéng)所至，金石為開”的精神，刻苦學(xué)習(xí)古中醫(yī)。用古老的醫(yī)術(shù)解決現(xiàn)代人們的亞健康問題，效果顯著，得到了大家的贊賞。
——樸道書院創(chuàng)始人 劉永華 

• 黨政機(jī)關(guān)辦公室人員綜合素養(yǎng)

   

  第一單元 綜合素養(yǎng)提升與優(yōu)質(zhì)服務(wù)規(guī)范一、辦公室管理崗位定位與工作要求（一）樹立辦公室工作理念：領(lǐng)導(dǎo)指揮部、參謀部地位：中心、樞紐、窗口職能：管理、協(xié)調(diào)、控制、服務(wù)（二）辦公室管理工作的內(nèi)容與特點(diǎn) 辦公室管理工作內(nèi)容辦公室工作特點(diǎn)（三）辦公室管理工作的基本要求與建設(shè)方向 二、辦公人員角色認(rèn)知與素質(zhì)要求（一）辦公人員角..

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• 實(shí)戰(zhàn)項(xiàng)目辦公室的建制和運(yùn)作

   

  項(xiàng)目辦公室的組建 Ø 公司轉(zhuǎn)型項(xiàng)目制，關(guān)鍵就看PMO Ø 什么是PMO？ Ø 項(xiàng)目辦公室的三種類型 Ø PMO的目標(biāo)、職責(zé)和權(quán)..

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• 辦公室巧養(yǎng)生

   

  課程時(shí)長(zhǎng)：標(biāo)準(zhǔn)版12小時(shí)，核心板6小時(shí)，精華版3小時(shí)，可自由選擇內(nèi)容課程介紹：市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，上班族的工作壓力也越來越大，很多人并沒有時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)的養(yǎng)生導(dǎo)引。他們需要一種操作簡(jiǎn)單、耗時(shí)不多、效果明顯的養(yǎng)生方式，這就是王玨老師所追求的養(yǎng)生方式。您只需要幾分鐘，做幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作就可以調(diào)整狀態(tài)、恢復(fù)精神，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善健康狀態(tài)，緩解職場(chǎng)壓力，..

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• 職場(chǎng)巧養(yǎng)生

   

  修 身 篇 1. 天下即人生 2. 健康養(yǎng)生守則 維多利亞宣言  均衡的營(yíng)養(yǎng)  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)  良好的心情  充足的睡眠 3. 孔子的養(yǎng)生之道  生理養(yǎng)生  心理養(yǎng)生 4.《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生十六字真言 5. 蘇東坡放屁過..

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