【培訓對象】


【培訓收益】
黃帝內經與智慧養生
孫月兒養生工作室
健康與長壽是人類永恒的主題;特別是隨著人類社會的日益繁榮與進步，精神活動的豐富多彩，物質生活的極大提高，人們對健康的渴望越來越迫切，因此也越來越重視。

 黃帝內經與智慧養生

孫月兒養生工作室

健康與長壽是人類永恒的主題;

特別是隨著人類社會的日益繁榮與進步，精神活動的豐富多彩，物質生活的極大提高，人們對健康的渴望越來越迫切，因此也越來越重視。

我們活著是為了什么？

你什么時候關注自己的健康？

　　有些諷刺的是，作為人，真正開始有想去了解身體的動機，竟然是從“身體感覺不舒服”開始，或是從“身體出毛病”才開始。

　　在健康的日子里，欲望和熱情驅使著我們去忙這忙那，身體被“人”冷落一旁一直到有一天，它被迫發出尖銳的信號。

鐘南山院士談養生：
疲勞過度的人在追逐死亡

人為什么不能活到自己的天壽？

1、人是直立的并且能思考的動物

2、情欲

3、情志---喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎、怒傷肝

4、消化功能的萎縮---藥物對脾胃的傷害

5、人的循環功能的減弱

6、呼吸方式的改變

現代人得病的原因

　　1、情志不遂

　　2、暴飲暴食

    3、缺乏運動----

          (運動不當容易導致疾病)

如何才能獲得健康？

1、適量和平衡的膳食

2、有足夠的體育動動量健康小貼士

  聰明人－投資健康

  明白人－儲蓄健康

  普通人－忽視健康

  糊涂人－透支健康

傳統養生

（一）要養性情－－掌控自己的情緒

（二）要養睡眠－－其實是用陰養陽

（三）要養居處－－居處大小要合理　           

春季養生――衣、食、住、行

“凡十一藏取決于膽”

五臟六腑取決于肝膽的生發之機

夏季養生――衣、食、住、行 

 　夏天不宜進補，是因為補藥都有滋黏之性，都比較難以消化，夏天體內陽氣外泄，內部形成一個寒濕格局，唯有到了冬天陽氣內斂的時候才可以以陽氣化掉補品。

夏季飲水與健康

夏季夜臥早起，宜午睡

現代白領長期以車代步，缺乏鍛煉是不健康的生活方式

秋季養生――衣、食、住、行

秋季的特點：陽氣始收,陰氣漸長

1、秋季的五行屬性：金

   金的特性:“金曰從革”,即是收斂、沉降、穩定，具有清潔、肅降、收斂的作用。

古人云：“早臥早起，與雞俱興”，順應陽氣的生長，使肺氣得以舒張 。

秋高氣爽，是戶外活動鍛煉和旅行的大好時光。 

秋季養生之運動調理

秋季養生之飲食調理

冬季養生――衣、食、住、行

應該怎么養呢？

　　祖國的傳統文化對季節轉換的描述為“春生、夏長、秋收、冬藏”，春天萬物推陳出新，欣欣向榮；夏天繁榮秀麗，萬物華實；秋天碩果累累，萬物成熟；冬天水凍天冰，萬物閉藏。 大家都知道這句諺語：“瑞雪兆豐年”“今年麥蓋三層被，來年枕著饅頭睡”

所以就自然的角度來講，“寒”只是冬天的外部特征，從萬物生生不息的角度來講，冬天的閉藏，意味著為來年積蓄能量。

冬季應該養什么？

     中醫認為，人體能量和熱量的總來源在于腎，就是人們常說的“火力”。“火力”旺，反映腎臟機能強，生命力也強；反之，生命力弱。冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，將會使新陳代謝失調而發病。

冬季的飲食調養

中醫認為“腎為先天之本”，什么樣的人需要冬季補腎，應該怎樣去補？

休力下降，骨質增生、骨質疏松、牙齒松動諸癥，小便失禁，“五更瀉”，易驚恐，心神不定易導致耳鳴、聽力下降等都為腎氣虛。

　　早臥晚起，必待日光，去寒就溫，無泄皮膚

冬季的運動養生

　　這正如《黃帝內經》里所說：“精神內守，病安從來”；“躁則消之，靜則神藏”，由此可見，冬季要做到精神安靜，神要藏于內。

   “神藏于內”的第二點是：要能調攝不良情緒。人生活在世界上，總會遇到不順心的事，使你不高興的事，甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。那么，應該怎樣辦呢？這就要學會調攝情緒，寵辱不驚。如遇事節怒，寵辱不驚，都是節制法在調攝情緒中的運用。此外，亦可采取疏泄法：就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當的方式宣達、發泄出去，以盡快恢復心理平衡。

因天之序地生活讓我們成功駕馭健康！

孫月兒老師
孫老師是集祖國傳統中醫養生與運動養生于一身的實戰型講師。
 浙江大學繼續教育學院、上海交大、廈門大學等特聘講師。
 國家注冊公共營養師
 國內知名運動養生專家
 浙江營養學會營養理事
 美國認證協會（ACI）注冊國際營養師
 榮獲2014年 “最受歡迎養生講師”稱號
 榮獲2013年度中國健康養生類十強講師
 榮獲2013年度中國五百強講師
 榮獲某國有銀行系統特聘終身專職養生講師榮譽。
研究方向：以博大精深的中醫理論為基礎，經過多年的實踐與研究，擅長用艾灸和運動來調理身體各種亞健康狀態。
課程特色：課程貼近生活，實用性非常強，深入淺出通俗易懂，用國內外最新權威數據說話，不斷挑戰傳統理念，揭示老百姓錯誤生活方式的成因，引導學員改變不良生活習慣，并用傳統中醫方法進行自我調理，徹底搞清楚“是身體讓我生病？還是我讓身體生病？”，從而達到不花一分錢就能得到健康的目的。某些疾病雖然不可逆但可控，老師會當堂傳授一些針對性較強的健鍛煉方法，讓學生通過循序漸進的鍛煉方法，逐漸回歸健康。所有課程專門為沒有營養和養生基礎的人群量身定做。
主講課程：辦公室簡易養生、黃帝內經與四季養生、黃帝內經與智慧養生、健康管理-生活習慣決定健康、科學運動與專業養生、魅力女性保健知識、美麗女性課堂、職場女性亞健康管理與養生之道、讓員工原理健康殺手、十二時辰養生秘法、飲食與健康密碼、心腦血管病預防、職場情緒與壓力管理、職場亞健康與養生之道等。
服務過的單位：浙江大學總裁班、清華女子學堂精英班、麗水工商培訓中心、香港大學女性養生輔導班、大港油田、中糧集團、大唐集團、中煙集團、卷煙廠、中國惠普有限公司、IBM、美國ADI 公司、蒙牛集團、中國銀行、中國農業銀行、中信實業銀行、深圳市商業銀行、民生銀行、中國人壽、中國人民財產保險公司、中英人壽、新華人壽、中國移動、中國聯通、中國網通、國家電網、西北電網、中國中信集團公司、中國興發集團、中建國際設計顧問公司、婦聯、團委等等。
老師常住地址：浙江省　湖州市區

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