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壓力與情緒管理

課程編號:11198

課程價格:¥17000/天

課程時長:1 天

課程人氣:2004

行業(yè)類別:職業(yè)素養(yǎng)     

專業(yè)類別:不限行業(yè) 

授課講師:王玲

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】
企事業(yè)單位管理者、員工

【培訓收益】


一、壓力管理重要性緊迫性
1.壓力對社會適應影響;
2.壓力對企業(yè)的影響;
3.壓力對個人的影響;
4.壓力對生命的影響
5.壓力對生理的影響;
6.壓力對心理、精神的影響;
7.壓力對家庭關系的影響;
8.對成功人生和終極目標的影響;
 

二、了解并直面壓力
1.壓力來自四面八方,包括有形和無形的壓力。
2.壓力來時,需要我們自我判斷并設法作出應對。
3.壓力本身并不可怕,而過分專注于壓力,在壓力面前亂了方寸才是最可怕的。
壓力產(chǎn)生的三大原因:
壓力的四方面環(huán)境源:
七種壓力癥源:
壓力負面作用的演變:①驚恐階段;②抗衡階段;③衰竭階段;
 

三、壓力大小取決與個人認知評價
認識壓力的誤區(qū):
1.工作超時導致壓力誤區(qū)
2.認為他人是造成工作壓力的原因
3.如果壓力過大,逃避是正確選擇誤區(qū)
4.認為承擔風險通常是不明智的
 
壓力的特性:
1.特性一:壓力本身沒有好壞之分,關鍵在于它所引發(fā)的個體反應。
2.特性二:是積極看待還是消極看待從而導致兩種截然不同的結(jié)果
3.特性三:壓力結(jié)果可能是正面,也可能是負面,取決于個人能否成功應對!
4.特性四:壓力的應對結(jié)果又影響認知評價系統(tǒng)
5.特性五:壓力是一個動態(tài)變化的過程
 

四、熱愛壓力
1.生理存活的力量源泉;2.壓力是意識存活的營養(yǎng)源泉;3.壓力是保護自我;4.壓力進步的動力;
5.壓力是不和協(xié)預警信號
 

五、與壓力共舞
1.最大的敵人是自己;2.害怕別人不尊重自己;3.學會忘掉自我;4.壓力適應,提升抗壓能力;
5.做一個有價值的人;6.如何看待收獲;
 

六、提防壓力負面影響
1.壓力度的問題,管理不好的壓力會和績效成反比
2.想象出來的‘威脅事件“比真實事件產(chǎn)生壓力還大
3.突發(fā)重大事件的壓力問題
4.所有因壓力引起的負面情緒都會消耗能量
5.壓力隨時隨處都是,處理不好很麻煩
6.壓力的累積效應更可怕
7. 長期心理失調(diào)會引起的疾病
 

七、管理壓力
1. 常用的六種減壓方法:
2. 消除壓力源——學會30秒做到些什么?
3.應對工作壓力的四種方法:
4. 如何化壓力為動力
 

八、顛覆壓力
1.減少壓力的心理和行為準備;2.學會情緒的自我調(diào)節(jié);3.保持快樂的人生態(tài)度;
 
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