【培訓(xùn)對(duì)象】


【培訓(xùn)收益】
《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)，主要是幫助職業(yè)經(jīng)理人了解當(dāng)今職場(chǎng)環(huán)境下職業(yè)經(jīng)理人所面臨的普遍性壓力源、壓力和情緒對(duì)人身心健康和企業(yè)發(fā)展的影響，并掌握有效紓解壓力和情緒的方法，從而提升管理者心理健康和情商水平，提升生命質(zhì)量，促進(jìn)組織健康。

模塊一 認(rèn)識(shí)壓力與情緒

1.認(rèn)識(shí)壓力——生命的抉擇

2.壓力的3種應(yīng)激反應(yīng)

3.壓力的心理學(xué)模式

4.角色體驗(yàn)：什么是情緒

5.情緒正能量與人生出彩

6.情緒負(fù)能量與人生悲劇

7.壓力、情緒與健康

8.職場(chǎng)體驗(yàn)：情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么

9.案例分析與研討：情緒健康實(shí)驗(yàn)及其啟示

10.職場(chǎng)測(cè)試：您的壓力感受與承受壓力測(cè)試

11.頭腦風(fēng)暴：為什么中國(guó)人的心理壓力特別大？

導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)：您是否感到亞歷山大？您的壓力來自哪里？它真的是搬不開的三座大山嗎？競(jìng)爭(zhēng)的壓力，繁忙的工作，煩躁的情緒，讓很多職場(chǎng)人士身體透支、健康受損、身心疲憊、苦不堪言，更導(dǎo)致一些商界精英英年早逝，留下“壯志未酬身先死”的遺憾，給人生、家庭和事業(yè)帶來無(wú)法彌補(bǔ)的損失，職場(chǎng)健康無(wú)疑正在給我們敲響警鐘……

模塊二 亞健康與心理健康評(píng)估

1.什么是真正的健康

2.什么是亞健康

3.什么是心理健康

4.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么

5.職場(chǎng)報(bào)告分析：中國(guó)職場(chǎng)人士的健康狀況調(diào)查結(jié)果

6.亞健康與過勞死

7.過勞死的癥狀與病因剖析

8.職場(chǎng)測(cè)試：哪類人易于得過勞死?

9.心理健康的奧秘：巴馬長(zhǎng)壽村給人們的啟示

10.史云侖的追悼詞及其意涵

11. 案例分析與研討：為什么有那么多的企業(yè)精英英年早逝？

12. 職場(chǎng)測(cè)試：您的心理健康測(cè)試與診斷

導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)：沒有生病、吃得好、長(zhǎng)得壯就是健康嗎？我們是否已經(jīng)處于健康的灰色地帶？是否在重壓和負(fù)性情緒下處于亞健康狀態(tài)？您離過勞死還有多遠(yuǎn)？為什么那么多商業(yè)精英英年早逝？為什么石云侖給自己準(zhǔn)備了追悼詞？學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)壓力與情緒密碼成為我們提高生命質(zhì)量的必須……

模塊三 壓力來源與壓力累積效應(yīng)分析

1.心理體驗(yàn):厘清感受，界定您的壓力來源

2.壓力來源理論模型解析

3.社會(huì)壓力源:3座大山

4.職場(chǎng)壓力源:4大職場(chǎng)壓力

5.人格特質(zhì)與壓力源:哪種人易于得心理疾病

6.壓力的累積效應(yīng)與實(shí)務(wù)

7.壓力指數(shù)與解析

8.案例分析與研討：富士康13連跳給我們帶來的啟示

9.職場(chǎng)測(cè)試：您的壓力指數(shù)測(cè)試

導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)：壓力一定是壞事嗎？為什么同樣的壓力，不同的人情緒反應(yīng)完全不同？為什么那么多年輕人跳樓自殺？究竟是哪一根稻草會(huì)壓死駱駝？究竟是什么讓我們不斷透支生命？生命究竟能承載多大的壓力？

模塊四 壓力與情緒反應(yīng)

1.壓力帶來的生理反應(yīng)：5種現(xiàn)象剖析

2.壓力帶來的心理反應(yīng)：5中心理反應(yīng)分析

3.壓力帶來的情緒反應(yīng)：7種情緒分析

4.壓力帶來的行為反應(yīng)：4種行為剖析

5.壓力對(duì)職業(yè)工作的影響：3種結(jié)果分析

6.案例分析與研討：白領(lǐng)為什么會(huì)得心理疾??？

7.小組討論：李娜的壓力與情緒

導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)：您是否正在經(jīng)歷頭痛失眠？您是否精神萎靡、心慌氣短？您是否人際關(guān)系緊張、內(nèi)心倍感壓力？您是否覺得人生生不如死、苦不堪言？為什么無(wú)數(shù)令人羨慕的有著光鮮亮麗工作的白領(lǐng)，卻經(jīng)歷著如此多的煩惱和困擾？現(xiàn)代文明病已經(jīng)成為流行病，如何給心靈松綁，職場(chǎng)人生必須正視的現(xiàn)實(shí)……

模塊五 紓解壓力和情緒的方法

1.提升情商，更好面對(duì)壓力

2.ABC認(rèn)知理論與壓力紓解

3.宣泄壓力療法與實(shí)務(wù)

4.傾訴壓力療法：案例分析

5.神奇的音樂療法：案例分析

6.健康食物療法：案例分析

7.心情運(yùn)動(dòng)療法：案例分析

8.陽(yáng)光心態(tài)與社會(huì)人際關(guān)系支持系統(tǒng)

9.心靈雞湯：心理健康歌與寬心謠

10.案例分析與研討：愛哭才會(huì)贏，孫楊的壓力與紓解

11.職場(chǎng)測(cè)試:您的情商測(cè)試與診斷

導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)：別讓壓力的最后一根稻草壓死駱駝，別讓微笑和歡樂與我們擦肩而過。如何自信從容面對(duì)生活、工作和家庭中的種種壓力？如何讓沉重的生命演奏出和諧動(dòng)人的樂章……我們需要傾聽，需要分享，需要重新塑造生命的篇章！

培訓(xùn)時(shí)間：1天-2天

英國(guó)城市大學(xué)CASS商學(xué)院博士后

國(guó)家“雙一流”學(xué)科博士生導(dǎo)師

香港亞洲商學(xué)院副院長(zhǎng)

七維領(lǐng)導(dǎo)力模型創(chuàng)立者

農(nóng)業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)家

百名專家進(jìn)百企咨詢管理專家

湖北省人力資源學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)

幾十家企業(yè)家私董會(huì)管理顧問

工信部第五所特邀專家、華為集團(tuán)特邀講師

見賢思齊私董會(huì)創(chuàng)始人/5家企業(yè)董事和合伙人

北京大學(xué)EMBA /清華大學(xué)EMBA / 武漢大學(xué)EMBA /華中科大EMBA / 復(fù)旦大學(xué)EMBA / 上海交通大學(xué)EMBA/浙江大學(xué)EMBA等上百所985、211、雙一流高?？妥淌?/p>

 

★ 齊振宏教授不僅具有堅(jiān)實(shí)的理論功底、豐碩的科研成果與優(yōu)秀的教學(xué)水平，還擁有豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。常年擔(dān)任湖北省科技廳、發(fā)改委、農(nóng)業(yè)廳的中小企業(yè)項(xiàng)目咨詢顧問與評(píng)審專家，受邀給新希望集團(tuán)、伊利集團(tuán)、正邦集團(tuán)、華為集團(tuán)、美的集團(tuán)、海爾集團(tuán)、中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行、中國(guó)平安、中國(guó)一汽、中國(guó)醫(yī)藥、中國(guó)煙草、國(guó)家電網(wǎng)、三一重工、中國(guó)航空、航天信息、中國(guó)服裝、雅戈?duì)柕壬习偌抑髽I(yè)從事咨詢與培訓(xùn)工作。長(zhǎng)期兼職多家咨詢培訓(xùn)公司，擔(dān)任首席培訓(xùn)師、私董會(huì)教練和高級(jí)管理顧問。

★湖北省國(guó)有企業(yè)改革、可持續(xù)發(fā)展、科技園區(qū)項(xiàng)目咨詢顧問與評(píng)委專家。參與湖北省國(guó)有企業(yè)改革、中小企業(yè)發(fā)展項(xiàng)目咨詢與評(píng)審專家。有關(guān)農(nóng)業(yè)可持續(xù)發(fā)展、打造國(guó)家種業(yè)中心、農(nóng)業(yè)科技政策創(chuàng)新、兩型農(nóng)業(yè)報(bào)告被原國(guó)務(wù)院副總理汪洋等領(lǐng)導(dǎo)采納批示；《打造國(guó)家種業(yè)中心》研究報(bào)告獲得湖北省委書記李鴻忠等四位領(lǐng)導(dǎo)批示和采納使用，獲得湖北省政府改革發(fā)展一等獎(jiǎng)。

 

主講課程：

宏觀經(jīng)濟(jì)課程：宏觀經(jīng)濟(jì)形勢(shì)與變革系列課程

《十四五規(guī)劃解讀與宏觀經(jīng)濟(jì)形勢(shì)分析》

《后疫情時(shí)代宏觀經(jīng)濟(jì)金融形勢(shì)分析》

《數(shù)字化革命：全面解讀新基建》

《浴火重生：國(guó)有企業(yè)混合所有制改革實(shí)務(wù)》

《農(nóng)業(yè)供給側(cè)結(jié)構(gòu)性改革與鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略》

熱門品牌課程：數(shù)字化變革系列課程

《數(shù)字經(jīng)濟(jì)賦能傳統(tǒng)產(chǎn)業(yè)轉(zhuǎn)型升級(jí)》

《智能變革：工業(yè)4.0與智能制造》

《大數(shù)據(jù)在企業(yè)管理中的創(chuàng)新運(yùn)用》（銀行、保險(xiǎn)、制造業(yè)、電力）

《5G賦能人工智能：破解商業(yè)智慧的密碼》

《5G賦能物聯(lián)網(wǎng)：第四次產(chǎn)業(yè)革命的力量》

《國(guó)企改革：加快國(guó)有企業(yè)數(shù)字化轉(zhuǎn)型2021》

經(jīng)典品牌課程：變革領(lǐng)導(dǎo)力系列課程

《領(lǐng)導(dǎo)變革：打造卓越的七維領(lǐng)導(dǎo)力》（版權(quán)課程）

《戰(zhàn)略變革：戰(zhàn)略管理與落地執(zhí)行》

《組織變革：企業(yè)變革與賦能蛻變》（版權(quán)課程）

《組織行為學(xué)：激發(fā)組織潛能的智慧》（20多年經(jīng)典精品暢銷課程）

《見賢思齊私董會(huì)》（傾注10年心血打造的市場(chǎng)爆品項(xiàng)目）

《思維變革：互聯(lián)網(wǎng)思維與商業(yè)模式轉(zhuǎn)型變革》

客戶見證:

高校中的市場(chǎng)派，市場(chǎng)中的高校派。聽齊教授的課就像是喝陳年老酒，讓人迷醉：既有深刻的理論內(nèi)涵，又有豐富的實(shí)踐案例；既有縱橫捭闔的前沿洞察，又有落地生根的管理工具；既有生動(dòng)活潑的課堂氣氛，又有詼諧幽默的精辟智慧，真是醍醐灌頂，受益終生。

——北京大學(xué)EMBA總裁班卓力董事長(zhǎng)

齊老師的課非常符合EMBA班成年人的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，既深入淺出，又形象生動(dòng)；既風(fēng)趣幽默，又富有激情；既頂天立地，又互動(dòng)交流，問題導(dǎo)向的交互式培訓(xùn)贏得了課堂的陣陣掌聲和笑聲。齊老師真不愧為培訓(xùn)界的老司機(jī)。

——清華大學(xué)EMBA學(xué)員金越總經(jīng)理

齊老師，您的課對(duì)我們公司和我本人來說太實(shí)用了，真是相見恨晚，如果早二三年聽到您的課，我們公司將有可能少走很多彎路，少交很多學(xué)費(fèi)。

——北大總裁班秦瑞集團(tuán)董事長(zhǎng)李自恒

齊教授，我們特發(fā)信息是國(guó)家首批工業(yè)化與信息化”兩化融合試點(diǎn)單位”，我們這次參加培訓(xùn)的都是我們集團(tuán)信息化技術(shù)與管理的高層與專家，長(zhǎng)期研究過互聯(lián)網(wǎng)與大數(shù)據(jù)問題，今天您的課讓我們非常驚喜，不僅理論透徹、邏輯嚴(yán)謹(jǐn)、高瞻遠(yuǎn)矚，而且深入淺出、形象生動(dòng)、理論聯(lián)系實(shí)際，實(shí)操性強(qiáng)！

——上市公司特發(fā)信息董事長(zhǎng) 王董

我們公司組織了很多培訓(xùn)，有的市場(chǎng)派講師，當(dāng)時(shí)聽起來熱血沸騰，課堂氣氛也非?；钴S，哄堂大笑，但是，走出教室，大家感到心里空空的，激動(dòng)之后，笑過之后，好像留下的東西并不多，這主要是培訓(xùn)內(nèi)容缺乏深厚的理論與文化底蘊(yùn)作為支撐，培訓(xùn)內(nèi)容華而不實(shí)，甚至嘩眾取寵，效果自然不佳；有的高校學(xué)院派老師雖然理論深厚，但抽象晦澀，深?yuàn)W難懂，課堂氣氛沉悶，學(xué)員學(xué)習(xí)積極性不高，培訓(xùn)效果也不理想。聽了您2天多的課，大家覺得特別解渴過癮。我們的老總工作那么忙，也沒有落下一節(jié)課，全體學(xué)員更沒有一個(gè)遲到早退，大家聽得津津有味，效果非常好，是我們所請(qǐng)的講師中，最滿意的一個(gè)。

——山重建機(jī)人力資源總監(jiān) 孫崇文

沒有聽您的課前，我們花了很多時(shí)間，似乎做了很多無(wú)用功，聽了您的課后，大家如獲至寶，有一種眼前突然一亮的欣喜。真是，讀萬(wàn)卷書，不如行萬(wàn)里路，行萬(wàn)里路，不如高人指路！

——武漢卓爾人力資源總監(jiān) 劉暢

今年這半年來，每周日上午是齊老師給我們做《組織行為學(xué)》培訓(xùn)，下午是我們中高層領(lǐng)導(dǎo)交流學(xué)習(xí)體會(huì)，研究本周工作，學(xué)以致用，大家感到收獲很多。經(jīng)過半年多的培訓(xùn)，大家普遍在加強(qiáng)學(xué)習(xí)，建立學(xué)習(xí)型銀行，提高學(xué)習(xí)力方面有了更深的認(rèn)識(shí)，我們業(yè)績(jī)進(jìn)步很快。

——中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行東西湖支行行長(zhǎng) 焦勝方

有一種驚喜，叫觸動(dòng)心靈；有一種感動(dòng)，叫學(xué)貫中西；有一種收獲，叫醍醐灌頂。真幸運(yùn)，讓我們遇到了齊老師這樣優(yōu)秀的導(dǎo)師，是您讓我們領(lǐng)略了什么是思想的光芒，智慧的海洋，知識(shí)的力量。

——華為集團(tuán)駐意大利人力資源總監(jiān) 張臻

作為在職人員讀MBA，百戰(zhàn)之后再讀書，格外珍惜?？墒牵械男老?，有的失意。失意的是，有些老師的課，太理論化，艱深難懂，索然無(wú)味；欣喜的是，幸運(yùn)的碰到了齊振宏老師，真正感受到他不僅學(xué)識(shí)淵博，而且上課形象生動(dòng)，理論與實(shí)際緊密結(jié)合，深入淺出，活學(xué)活用，真是大家風(fēng)范！上他的課，一個(gè)字，值；兩個(gè)字，真值；三個(gè)字，非常值！

——來自《評(píng)師網(wǎng)》的MBA學(xué)生評(píng)價(jià)

這次培訓(xùn)內(nèi)容既要精通國(guó)家混改政策，又要有很強(qiáng)的實(shí)操落地性，幫助學(xué)員解決現(xiàn)實(shí)中可能碰到的各種疑難問題，說實(shí)在的上課之前，我們非常擔(dān)心和焦急，但上完課后的反饋效果非常好，齊老師既頂天立地，又接地氣，大家有一種撥云見霧、豁然開朗的收獲，齊老師，衷心感謝您卸下了壓在我們身上的重?fù)?dān)，期待今后我們將全方位加強(qiáng)合作！

——山東黃金集團(tuán)培訓(xùn)中心主任

• 心理減壓與情緒管理

   

  一、壓力1、壓力的來源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來源不同時(shí)代壓力產(chǎn)生的觀念差別現(xiàn)代社會(huì)壓力產(chǎn)生的原因壓力產(chǎn)生的內(nèi)在來源2、對(duì)于壓力的不同認(rèn)知3、壓力事件回顧4、各類壓力選擇比較5、壓力管理的內(nèi)容6、壓力強(qiáng)度對(duì)個(gè)人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點(diǎn)2、通過不同..

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• 做快樂的自己—職場(chǎng)壓力與情緒管理

   

  第一單元 調(diào)整壓力適宜度，快樂工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場(chǎng)壓力的正確認(rèn)知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來源壓力與壓力適宜度自我測(cè)評(píng)壓力的作用與壓力反應(yīng)壓力對(duì)身體帶來的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對(duì)正壓與負(fù)壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見的壓力問題較理想的處理問題的態(tài)度..

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• 陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理

   

  第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設(shè)與自我認(rèn)知從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯(cuò)誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價(jià)值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì)我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..

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• “我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實(shí)戰(zhàn)課程

   

  第一部分：自我覺察▲說明：千百年來，人類一直在自我探索，每個(gè)人接觸最多的是自己，最有機(jī)會(huì)了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會(huì)是自己。管理情緒從了解自己開始，本模塊讓學(xué)員寧?kù)o詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認(rèn)識(shí)自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關(guān)注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過去、現(xiàn)在、未來4. 第一次與自己的親..

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• 職場(chǎng)壓力管理

   

  第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對(duì)工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機(jī)或滅頂之災(zāi)第二部分：對(duì)職場(chǎng)壓力理解和正確認(rèn)識(shí)1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認(rèn)識(shí)誤區(qū)3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..

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• 銷售人員壓力與情緒管理

   

  引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場(chǎng)壓力面面觀1.2 正確的認(rèn)識(shí)壓力1.2.1 壓力分區(qū)1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..

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