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職場壓力與情緒管理

課程編號(hào):10699

課程價(jià)格:¥19999/天

課程時(shí)長:2 天

課程人氣:2322

行業(yè)類別:人力資源     

專業(yè)類別:不限行業(yè) 

授課講師:齊振宏

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對象】
總裁班、中高層經(jīng)理、基層經(jīng)理、創(chuàng)業(yè)者、公開或企業(yè)內(nèi)訓(xùn)

【培訓(xùn)收益】
商場如戰(zhàn)場!您是否知道職場隱形殺手“過勞死”每年奪走多少年輕人的生命?您是否被亞歷山大奪走了快樂和健康?您是否在“我用青春賭明天”?是什么讓我們在不斷透支生命?您是否處于“亞健康”狀態(tài)?您離“過勞死”究竟還有多遠(yuǎn)?競爭的壓力,繁忙的工作,煩躁的情緒,有多少職場白領(lǐng)身體透支、苦不堪言?!更有多少商界精英英年早逝,留下“壯志未酬身先死”的遺憾,給人生、家庭和事業(yè)帶來無法彌補(bǔ)的損失和創(chuàng)傷?!職場的親們,如何給心靈松綁,卸下沉重的壓力,紓解糾結(jié)的煩惱,關(guān)愛疲憊的心靈,關(guān)注心理健康,提高生命質(zhì)量,別再無視現(xiàn)代“文明病”敲響的警鐘,讓我們一同傾聽和分享心靈雞湯,化解負(fù)能量,積累正能量……

培訓(xùn)專題一 職場壓力與情緒管理
模塊一 認(rèn)識(shí)壓力與情緒
1.認(rèn)識(shí)壓力——生命的抉擇
2.壓力的3種應(yīng)激反應(yīng)
3.壓力的心理學(xué)模式
4.角色體驗(yàn):什么是情緒
5.情緒正能量與人生出彩
6.情緒負(fù)能量與人生悲劇
7.壓力、情緒與健康
8.職場體驗(yàn):情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么
9.案例分析與研討:情緒健康實(shí)驗(yàn)及其啟示
10.職場測試:您的壓力感受與承受壓力測試
11.頭腦風(fēng)暴:為什么中國人的心理壓力特別大?
導(dǎo)師點(diǎn)評:您是否感到亞歷山大?您的壓力來自哪里?它真的是搬不開的三座大山嗎?競爭的壓力,繁忙的工作,煩躁的情緒,讓很多職場人士身體透支、健康受損、身心疲憊、苦不堪言,更導(dǎo)致一些商界精英英年早逝,留下“壯志未酬身先死”的遺憾,給人生、家庭和事業(yè)帶來無法彌補(bǔ)的損失,職場健康無疑正在給我們敲響警鐘……

 
模塊二 亞健康與心理健康評估
1.什么是真正的健康
2.什么是亞健康
3.什么是心理健康
4.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么
5.職場報(bào)告分析:中國職場人士的健康狀況調(diào)查結(jié)果
6.亞健康與過勞死
7.過勞死的癥狀與病因剖析
8.職場測試:哪類人易于得過勞死?
9.心理健康的奧秘:巴馬長壽村給人們的啟示
10.史云侖的追悼詞及其意涵
11. 案例分析與研討:為什么有那么多的企業(yè)精英英年早逝?
12. 職場測試:您的心理健康測試與診斷
導(dǎo)師點(diǎn)評:沒有生病、吃得好、長得壯就是健康嗎?我們是否已經(jīng)處于健康的灰色地帶?是否在重壓和負(fù)性情緒下處于亞健康狀態(tài)?您離過勞死還有多遠(yuǎn)?為什么那么多商業(yè)精英英年早逝?為什么石云侖給自己準(zhǔn)備了追悼詞?學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)壓力與情緒密碼成為我們提高生命質(zhì)量的必須……
 
模塊三 壓力來源與壓力累積效應(yīng)分析
1.心理體驗(yàn):厘清感受,界定您的壓力來源
2.壓力來源理論模型解析
3.社會(huì)壓力源:3座大山
4.職場壓力源:4大職場壓力
5.人格特質(zhì)與壓力源:哪種人易于得心理疾病
6.壓力的累積效應(yīng)與實(shí)務(wù)
7.壓力指數(shù)與解析
8.案例分析與研討:富士康13連跳給我們帶來的啟示
9.職場測試:您的壓力指數(shù)測試
導(dǎo)師點(diǎn)評:壓力一定是壞事嗎?為什么同樣的壓力,不同的人情緒反應(yīng)完全不同?為什么那么多年輕人跳樓自殺?究竟是哪一根稻草會(huì)壓死駱駝?究竟是什么讓我們不斷透支生命?生命究竟能承載多大的壓力?
 
模塊四 壓力與情緒反應(yīng)
1.壓力帶來的生理反應(yīng):5種現(xiàn)象剖析
2.壓力帶來的心理反應(yīng):5中心理反應(yīng)分析
3.壓力帶來的情緒反應(yīng):7種情緒分析
4.壓力帶來的行為反應(yīng):4種行為剖析
5.壓力對職業(yè)工作的影響:3種結(jié)果分析
6.案例分析與研討:白領(lǐng)為什么會(huì)得心理疾病?
7.小組討論:李娜的壓力與情緒
導(dǎo)師點(diǎn)評:您是否正在經(jīng)歷頭痛失眠?您是否精神萎靡、心慌氣短?您是否人際關(guān)系緊張、內(nèi)心倍感壓力?您是否覺得人生生不如死、苦不堪言?為什么無數(shù)令人羨慕的有著光鮮亮麗工作的白領(lǐng),卻經(jīng)歷著如此多的煩惱和困擾?現(xiàn)代文明病已經(jīng)成為流行病,如何給心靈松綁,職場人生必須正視的現(xiàn)實(shí)……
 
模塊五 紓解壓力和情緒的方法
1.提升情商,更好面對壓力
2.ABC認(rèn)知理論與壓力紓解
3.宣泄壓力療法與實(shí)務(wù)
4.傾訴壓力療法:案例分析
5.神奇的音樂療法:案例分析
6.健康食物療法:案例分析
7.心情運(yùn)動(dòng)療法:案例分析
8.陽光心態(tài)與社會(huì)人際關(guān)系支持系統(tǒng)
9.心靈雞湯:心理健康歌與寬心謠
10.案例分析與研討:愛哭才會(huì)贏,孫楊的壓力與紓解
11.職場測試:您的情商測試與診斷
導(dǎo)師點(diǎn)評:別讓壓力的最后一根稻草壓死駱駝,別讓微笑和歡樂與我們擦肩而過。如何自信從容面對生活、工作和家庭中的種種壓力?如何讓沉重的生命演奏出和諧動(dòng)人的樂章……我們需要傾聽,需要分享,需要重新塑造生命的篇章!
 
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