作為青春期的孩子在日常生活中，如何調(diào)節(jié)青春期來自各方面來的壓力呢?可以從以下幾個(gè)方面消除緊張情緒，緩解壓力。

1、掌握積極的壓力釋放方法。

學(xué)會(huì)讓壓力升華為動(dòng)力。面對壓力，不同的人有不同的感受和不同的處理。有的人積極樂觀，迎難而上，不斷成長；有的人卻無所適從，迷惘、沮喪、怨天尤人，在惶惶然中一事無成。因此，了解和掌握一些積極的壓力釋放方法和手段對青春期學(xué)生來說是非常必要的。

2、“3R原則”減壓原則。

國際上比較流行的“3R原則”減壓技巧：即放松(relaxation)、縮減(reduction)、及重整(reorientation)。換句話說，是將減少遭遇壓力源的機(jī)會(huì)、放松自己、重新調(diào)整要求或期望值三者結(jié)合起來，在已有的正面壓力、自發(fā)壓力與過度的壓力之間尋求一個(gè)平衡點(diǎn)。

3、熱愛學(xué)業(yè)。

學(xué)生的天職是學(xué)習(xí)，從主觀上樹立熱愛學(xué)習(xí)的精神，排除對學(xué)習(xí)的抵觸情緒。

4、積極思考。

停止消極的想法，重新考慮事物，變消極為積極。計(jì)劃做一些有趣的事情。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

制定一個(gè)鍛煉的計(jì)劃，有固定的鍛煉時(shí)間、鍛煉方式和鍛煉頻率。

6、注意飲食。

有計(jì)劃地多吃一些能促進(jìn)健康的食物，食物的數(shù)量和種類要合理。

7、擴(kuò)大交往。

努力擴(kuò)大社會(huì)交往，良好的人際關(guān)系對自己和他人都有好處。

8、適當(dāng)放松。

運(yùn)動(dòng)、聽音樂等都是很好的放松方法，試一試，從中選擇適合自己方法，給個(gè)人的興趣和愛好留些時(shí)間。

9、應(yīng)對策略。

“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，青春期是人生的一段危險(xiǎn)旅程，如果我們不能在孩子們進(jìn)入青春期前告訴他們將要面臨的一些生理上的巨大變化和情緒、人際等問題，就會(huì)讓他們在毫無準(zhǔn)備的情況下去趟過這段危險(xiǎn)的旅程。

10、求助心理咨詢機(jī)構(gòu)。

如果以上針對個(gè)人的減壓方法不起作用，可以求助于專業(yè)機(jī)構(gòu)或人士，例如心理咨詢師或心理熱線的工作人員。讓這些專業(yè)人員來提供減壓方法，合理安排時(shí)間，對緩解壓力很有幫助。

 綜上所述：需要老師、家長、學(xué)校、社會(huì)聯(lián)起手來，共同關(guān)注，共同努力從內(nèi)外環(huán)境給予青少年身心適度減負(fù)，為他們的健康成長創(chuàng)造溫暖、理解、激勵(lì)、支持的內(nèi)外環(huán)境，只有讓學(xué)生擺脫心理上的困擾和壓力，才能使他們輕松地學(xué)習(xí)，快樂地交往，才能更好地成長為社會(huì)有用的人才。

您的企業(yè)遇到以下問題了嗎？

1、銷售人員流失，銷售業(yè)績不高怎么辦？

2、員工職業(yè)倦怠，執(zhí)行力低下怎么辦？

3、人際關(guān)系緊張，工作壓力過大怎么辦？

4、HR管理者怎樣才能選對人做對事？

5、員工消極，如何提高工作積極性？...

   應(yīng)對策略：通過EAP心理健康普及講座及各種主題關(guān)愛月活動(dòng)，如壓力情緒管理、9500后新生代員工管理、職業(yè)EQ與團(tuán)隊(duì)建設(shè)、高效溝通藝術(shù)、催眠式銷售秘笈、團(tuán)隊(duì)凝聚力提升、管理者心靈教練、職業(yè)生涯規(guī)劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學(xué)課程和戶外拓展活動(dòng)可以提高情緒生產(chǎn)力，提升心理資本，提高企業(yè)績效！企業(yè)EAP員工心理關(guān)愛策劃、實(shí)施咨詢輔導(dǎo)。