【培訓對象】
職場全層級人員，因為，人人都需要心理健康和情緒管理

【培訓收益】
1.大幅度提升職場工作人員的心理健康維護意識； 2.提高識別、覺察自己的情緒、駕馭自己情緒的能力； 3.學習各種緩解壓力的有效方法； 提高職場工作人員在壓力狀態(tài)下的情緒覺察、調控與管理技能

第一講：重新認識情緒和壓力 塑造積極心態(tài)
視頻+幽默互動：開場講師自我介紹，趙了了的三個情緒標簽
體驗活動：抗壓應激測試，全員破冰，歡聲笑語開場
思考環(huán)節(jié)：快樂是一種能力，需要專業(yè)的學習，才能提升心態(tài)
吐槽環(huán)節(jié)：小組大PK，吐槽生活和工作中的壓力事件
重新解構：情緒的五輪模型，管理自己情緒的方式很多，靈活運用
壓力分析：著名的壓力和績效模型，三種不同壓力的面對

第二講：自我情緒壓力的覺察和檢測 提升自我管控力
心理健康：情緒壓力對于我們身體和心理影響，調整情緒，迫在眉睫
睡眠檢測：睡眠質量直接影響情緒，有效提升睡眠質量
軀體檢測：身體某些部位不適反應情緒，影響工作生活，調整方法
情緒檢測：關注自我情緒，給情緒分類和打分，建立情緒工具卡
行為檢測：有些行為是不健康的，使用行為記錄表，建立全新習慣
體驗活動：情緒的覺察，現場催眠和放松，讓你體會久違的放松
自我覺察工具: 情緒工具表+行為工具表+身體催眠+情緒詞庫
自我接納工具：動機探詢+箭頭向下+經歷和現在+恐懼保險

第三講：版權課程生物反饋儀 使用生物系統(tǒng)來解壓
小組分享：日常那些情緒對我們的影響
日常解壓：運動、哭泣、傾訴、肌肉放松、情緒記錄、音樂
情緒產生：神經系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)對情緒的影響，了解身體和情緒
情緒類型：四種不同情緒的應對和發(fā)生
腦與情緒：杏仁核、下丘腦，大腦皮層回路與腦區(qū)功能
儀器檢測：讓您看得見自己的情緒、壓力、精力、脾氣、內分泌
情緒控制：情緒本身不必控制，也不可控制，我們控制的是行為
HRV呼吸：深呼吸和心率是如何讓我們放松下來的
現場練習：呼吸技巧，腹式深呼吸讓你更放松
現場練習：冥想技巧，讓你的注意力專注在一個點
現場練習：正念技巧，催眠和想象的放松

第四講：通過互動游戲方式讓員工減壓放松
視頻測驗：大家來找茬，看看情緒怎么被影響
情商測試：看不見的大猩猩心理學測試，我們經常被認知欺騙
游戲互動：貓和老鼠，自動化思維讓我們變得更加消極
換位思考：ABC合理情緒療法，換個角度看問題
固定思維：通過小組練習思考模式，改變情緒壓力
視頻測驗：現場案例視頻分析，練習ABC的模式和運用
 

北京職工教育協(xié)會培訓師專委會 常任委員
國家一級企業(yè)培訓師
國家二級心理咨詢師
中國科學研究院 臨床和企業(yè)管理心理學研究生
國家電網集團/電通集團 常駐EAP員工心理輔導師
富士康集團 常駐EAP員工心理解壓師
滾鐵環(huán)心理工作室 合伙人/心理咨詢師
陜西衛(wèi)視《超級老師》 心理嘉賓
北京衛(wèi)視《我是演說家》 心理嘉賓
湖南衛(wèi)視《叮咚上線老師好》 心理嘉賓
中央三臺《我愛滿堂彩》 心理嘉賓
《職場高情商溝通》 作者
《職場情緒壓力管理》 作者

他是一個80后，業(yè)界里比較年輕，課量卻在國內名列前茅
他是一個職業(yè)培訓師，卻因為培訓而和各大知名企業(yè)簽訂長期咨詢培訓服務
他擁有深厚的心理學理論知識功底
他擁有上千小時的臨床心理咨詢案例經驗
他擁有大量組織內部中基層員工心理健康和動機影響的經驗
他能從簡單的動機與行為中探知人的意識與人格
他能幫助企業(yè)讓員工從內部激發(fā)新的動力和熱情
他是培訓界的“撒貝寧”
他是培訓工匠趙了了

老師的核心競爭力
不紙上談兵，本課程老師不僅僅是心理學理論研究，更具有多年心理咨詢師的臨床經驗，在實際生活中幫助他人解決情緒和壓力造成的各類問題；
經驗豐富，本課程老師長期和地鐵、熱力、核電、富士康、電網以及各類院校合作，幫助其員工直接解壓，經驗豐富；
影響力高，本課程老師在各類電視媒體節(jié)目參與心理類分享和授課，具有一定公眾影響力，提升學員認可度；
風格特殊，本課程老師在授課過程中最大的優(yōu)勢就是風格不同于其他老師，使用幽默+親切+共情+真實，現場學員學習氛圍極為輕松愉悅，投入度高；
生物儀器，可以結合儀器講情緒的老師，不僅僅是理論知識和技能，更能現場讓學員看到自己情緒和壓力的現狀，以及通過現場學習后的改變。

培訓近況
趙了了老師近幾年專注于企業(yè)員工的心理健康和情緒心態(tài)等話題，在短短3年內，情緒壓力管理及心態(tài)、心理健康類課程授課高達近400天，由于業(yè)內授課和咨詢反饋甚好，各大型知名企業(yè)如航天集團、富士康、科研電子集團、中國體育彩票、國家電網、電通集團等，已和趙老師簽訂長期咨詢及培訓年度合同，每年巡回服務。同時受到山西衛(wèi)視、天津衛(wèi)視、鳳凰FM等多檔心理類型節(jié)目的邀約，成為選手和嘉賓，讓心理和情緒話題更好的服務于企業(yè)與社會。

個人專長
趙了了老師曾任職大鴨梨集團培訓學院經理，萬達索菲特集團的培訓管理工作，國內多家知名培訓機構研究院職業(yè)講師。目前擔任國家職工協(xié)會培訓師委員會的常任委員，以及多家企業(yè)的培訓管理和項目管理工作，同時也是國家一級培訓師和二級心理咨詢師。從事企業(yè)培訓，企業(yè)內部EAP咨詢以及臨床心理咨詢工作，已有多年時間。同時擁有數百場的演講及培訓經驗，接受過國內注冊認證企業(yè)培訓師、國際培訓師等專業(yè)的訓練考核等。

主攻方向
企業(yè)員工的負面情緒和壓力轉化，中基層員工的通用類管理培訓，如新人職業(yè)化素質發(fā)展、職場溝通、職場禮儀、時間管理、心態(tài)管理等。

核心課程
情商領導---讓管理者從心開始
心理咨詢---工作生活心里提升
情緒壓力---情緒管理從心開始
職場禮儀---舉手投足魅麗彰顯
優(yōu)質溝通---讓你處世更加圓融
陽光心態(tài)---積極心態(tài)情緒控制
性格分析---PDP知彼解己高效人生
銷售讀心術---真正讓你學會辨識客戶的內心
時間管理---學會目標、計劃、執(zhí)行的工具方法和思路  

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